Ура - днес е ДЕН 1 от ноември 28-дневно предизвикателство за отслабване и ние сме SUPER DUPER развълнувани!

предизвикателството

Предизвикателството през ноември е да ви ЛЕТЕТЕ ГОТОВИ и да постигнете тези цели на тялото

Това предизвикателство за месеци е да се уверите в тялото си за летните партита, барбекюта и наваксванията с приятели ПЛЮС празничния сезон. Искаме да ви помогнем да се насладите на тези дейности, без да се забавлявате с декадентски храни и да не изчерпвате времето си, за да се впишете в упражненията, тъй като календарът ви се пълни бързо?

The 28 ноември Дневно предизвикателство за отслабване покрили ли сте със здравословни, лесни за приготвяне ястия плюс прости упражнения. За нула време те ще ви доближат до здравословното лятно тяло, което искате, и онова уверено чувство, което облича банските ви, без да пропускате цялото забавление. YUMMY Beef Korma и Zoodles от менюто ни от Седмица 1

Ако сте здрави и активни, не означава, че храната ви трябва да е скучна и трябва да бъдете роб на бягащата пътека. Лесно е да се храните добре с вкусните и питателни рецепти за прясна храна от предизвикателството на 28 ноември

Плановете за упражнения са фокусирани върху дупето и бедрата (една от най-популярните ни теми на Challenge до момента), включително някои НОВИ видеоклипове за упражнения в рамките на седмичните планове.

Рецептите от това предизвикателство са СУПЕР лесни за приготвяне и чудесни за по-топлото време. Рецепти, които да обмислите да включите в постове, предложени по-долу. Ако още не сте платили този план за хранене от седмици, след това бързо се насочете там СЕГА.

Имате тази дама!

Най-доброто от ноемврийското предизвикателство

Направете своя тест за фитнес днес

Не забравяйте да направите теста си за фитнес и да запишете статистическите си данни в центъра на Challenge

Съвети за изваждане на НАЙ-много от месеца

Ето няколко съвета, за да накарате този месец НАИСТИНА да работи за вас

1. РЪКОВОДСТВО ЗА СТАРТЕР

Ако не сте прочели РЪКОВОДСТВО ЗА СТАРТЕР за 28-дневното предизвикателство за отслабване, ти трябва. Той е пълен със съвети, които да ви помогнат, и дори ако вече сте направили 10 предизвикателства, той все още е добро опресняване.

2. МОТИВАЦИЯ

Може да се натъквате да отидете сега, но ако в даден момент имате нужда от мотивация през следващите 28 дни, ние сме тук, за да помогнем. Тук е страхотно ръководство с 10 съвета за поддържане на мотивация.

3. ПЕРСОНИЗАЦИЯ НА МЕНЮТО

Ние предлагаме различен избор на хранене за всяко отделно хранене и ден, така че НИКОГА не ви омръзва. Това обаче не означава, че всеки път трябва да имате различна рецепта. Ако имате определени любими, които обичате да повтаряте, използвайте нашия страхотен инструмент за персонализиране на храна, за да спестите време и пари.

4. ЗАДАЙТЕ ЦЕЛИТЕ СИ

Уверете се, че те са SMART цели, така че да са достатъчно реалистични, за да постигнете. Вземете нашите съвети как да настроите УМНИ цели и ако имате нужда от шаблон, за да зададете целите си, можете да изтеглите един от тук.

5. ПОДКРЕПА

В нашата има над 80 000 майки частни групи за подкрепа, които всички са невероятни и са тук, за да ви подкрепят. Ако имате нужда от помощ - ние всички сме тук, за да помогнем и ние.

Сега имаме само 30 ДНИ ДО ЛЯТО и ако не сте член на Challenge и искате да се регистрирате - можете да се присъедините тук.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Решена да живее по-здравословно, тази майка е променила начина си на живот и е загубила 18 килограма за по-малко от 5 месеца!

Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“

Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още

Помогнете да заемете децата си по време на тези училищни празници с тези лесни коледни рецепти за деца

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Майка казва, че депресията е изчезнала, след като е загубила 12 килограма за 7 седмици!

Въпреки че гледаше „Здравата мумия“ отстрани години наред, Кайла най-накрая се хвърли и се присъедини към 28-дневното предизвикателство за отслабване 7 седмици
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.