по-малко от 30 минути

мелба

не се изисква готвене

Лесните овесени ядки през нощта са идеални като здравословна закуска след тренировка. Бързо се подготвя и е готов за работа, когато сте!

Всяка порция осигурява 534 kcal, 26 g протеин, 66 g въглехидрати, 17 g мазнини, 8 g фибри.

Искате ли да направите това по-късно? Влезте, за да го добавите към любимите си.

За съжаление не можем да добавим тази рецепта към любимите ви, моля, опитайте отново по-късно.

по-малко от 30 минути

не се изисква готвене

Съставки

  • 60g/2¼oz каша овесени ядки
  • ½ ч. Л. Смляна канела
  • 1 ч. Л. Гранулиран подсладител
  • 60g/2¼oz консервирани праскови (в натурален сок), отцедени и грубо нарязани плюс 2 супени лъжици сок от калай
  • 100 ml/3½fl oz пълномаслено мляко
  • 100g/3½oz обезмаслено кисело мляко в гръцки стил
  • 50g/1¾oz малини
  • 1 супена лъжица люшени бадеми, препечени
  • 1 ч. Л. Мед

Метод

Поставете овесената каша в пластмасов съд. Добавете канелата и подсладителя, разбъркайте, за да се смеси и след това добавете сока от праскова, млякото и киселото мляко. Разбъркайте добре, сложете капак на контейнера и оставете в хладилника за една нощ.

На сутринта разбъркайте малко вода в овесената смес, за да се разхлаби. Разбъркайте половината праскови и малини и ги прехвърлете в купа със зърнени храни.

Отгоре залейте останалите праскови и малини, разпръснете върху люспите бадеми и поръсете с меда преди сервиране.