Въглехидратите са чудесни за енергия и протеинът ми помага да се чувствам сит до средната ми сутрешна закуска.
Препоръчвам ви да използвате BMR калкулатор и да коригирате макроси на протеини/въглехидрати/мазнини, за да определите кое ще работи най-добре за вас.
Имам две закуски през деня между закуска и обяд и обяд и вечеря.
Също така научих от различни подкасти и телевизионното предаване на д-р Мосли, че въглехидратите се метаболизират най-добре, когато ги ядете вечер, а не сутрин.
И така, голямо хранене на базата на протеини сутрин със здравословни мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, за да поддържате кръвната си захар стабилна и дали сте енергизирани през целия ден, тогава ако правите въглехидрати, вземете ги за вечеря, за да осигурите на мозъка си глюкоза за по-добър сън.
Не яжте след 3-4 часа преди лягане и се опитайте да изядете закуската си в рамките на 30 минути след събуждане, особено ако страдате от лептинова резистентност.
- Срок на годност на храната - Колко време трае храната в хладилника
- Дали протеините ви ожадняват
- Дали соята, говеждото или пилешкото месо имат най-висок процент протеини за здравословно хранене SF Gate
- Помага ли веган протеиновият прах при запек (или го причинява)
- Помага ли рибата тон за закуска да отслабнете здравословно хранене SF Gate