Най-добрите, най-лошите и най-странните диети и упражнения прищявки от изминалата година.

тенденциите

Здравословната диета и редовните физически упражнения може да са стандартният съвет, когато става въпрос за отслабване и задържане, но има много различни начини да се подходи и към двете. С нови изследвания за упражнения и загуба на тегло, които излизат всеки ден, си струва да останете на върха на заглавията. Но не се притеснявайте: не е нужно да прекопавате архивите на новините на Google. Завършихме топ 10 тенденции за упражнения и отслабване от 2011 г. Колко изпробвахте?

Палео диетата

Неандерталците никога не са изглеждали толкова модерни, тъй като вариациите на примитивните диети и плановете за упражнения са получили общоприето мнение. Палео диетата, диета, богата на месо и зеленчуци и лишена от зърнени храни, заедно с фокус върху вдигането на тежки неща и спринта далеч от хищниците е най-новата стара тенденция.

Алтернативна терапия

Хипнозата, акупунктурата, медитацията и билковите лекарства се възприемаха като плацебо в най-добрия случай и вуду в най-лошия, особено когато ставаше въпрос за полето за отслабване с високи залози. Но нови проучвания, изследващи силата на ума и силата на връзката ум-тяло, извадиха тези лечения извън ребрата и в основния поток.

CrossFit

Докато CrossFit съществува от няколко години, тренировката, базирана на елементи от олимпийското вдигане на тежести, мъжката гимнастика и бойните изкуства, отбеляза огромен бум на популярност тази година, благодарение на одобренията на знаменитости като Боб Харпър и появата на специфични за CrossFit фитнес зали и треньори.

Почистете диети

Където води Холивуд, страната следва, нали? Старлетките първо започнаха да използват почистващи препарати, за да получат идеално плоски кореми за кориците на списания и червения килим, но тенденцията се филтрира до всяка жена, която иска да изглежда малко по-малко подута. Популярни прочиствания като Shakeology, Blueprint Cleanse и дори постоянното Master Cleanse се превърнаха в приказки за кафе.

Витамин D

Когато витамин Е отпадна от благодатта, се включи нова супер-добавка, за да спаси деня ... и вашата кожа, психическо здраве и дори талията ви. Независимо дали получавате вашето от малко слънчеви бани или от малко хапче, важността на получаването на достатъчно витамин D е една от най-големите истории за годината.

Захар

Сладките неща едва ли са свързани със загуба на тегло, но след проучване, установено, че изкуствените подсладители всъщност могат да ви накарат да наддават на тегло и високофруктозният царевичен сироп се превърна в сладка храна, обикновеното старо цвекло или тръстикова захар вече е на мода. Установено е, че други естествени подсладители като мед, кленов сироп и дори растението Stevia имат някои ползи за здравето, когато се използват умерено.

Диетата на HCG

Правейки заглавия както за впечатляващи истории за успех, така и за невпечатляващи изследвания, тази диета, базирана на противоречивата употреба на човешки хорион гонадотропин (HCG), кара последователите да ядат диета с 600 калории на ден, докато използват HCG капки или инжекции, за да потушат глада . Опасна мода или чудо диета? Всичко зависи от това с кого разговаряте.

Прекъсващо гладуване

Отначало ни казаха да ядем три квадратни хранения на ден, без да хапваме. Тогава яденето на пет до седем „мини-ястия“ на всеки 3-4 часа е най-доброто, за да поддържаме метаболизма си силен през целия ден. Сега изглежда, че „режимът на глад“ не настъпва толкова бързо, колкото си мислехме, и въздържането от храна изцяло за периоди, обикновено вариращи от 18-36 часа, се счита за едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето здраве. Вземането: Направете домашното си и говорете с експерт по хранене, преди да опитате някакви екстремни диетични техники през Нова година. Най-добрият план за вас е този, който отговаря на вашия начин на живот и график.

Тренировки за начален лагер

Джилиан Майкълс може да е породила популярността да има някой в ​​лицето ви като сержант, но треньори в цялата страна са се качили на борда с групови фитнес уроци, базирани на кратки и интензивни тренировки. Лицеви опори, коремни преси и други традиционни военни ходове са само върхът на айсберга.