отслабване

ТОП 10 НАЙ-ДОБРИТЕ ЕСТЕСТВЕНИ АПЕТИТНИ СУПРЕСАНТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

  • Автор на публикацията:к.о. kidz
  • Публикация публикувана: 6 януари 2015 г.
  • Категория на публикацията:Здраве-диета
  • Публикувай коментари:0 коментара

ТОП 10 НАЙ-ДОБРИТЕ ЕСТЕСТВЕНИ АПЕТИТНИ СУПРЕСАНТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Ако сте като един от 220-те милиона американци, решили да отслабнат тази година, може да се наложи няколко лесни съвета, за да поддържате везните в правилната посока. И така, k.o. kidz е тук, за да помогне с нашите ТОП 10, всички естествени средства за подтискане на апетита, които са вкусни, полезни за вас и ще ви помогнат да отслабнете!

1. Бадеми

Доказано е, че бадемите помагат при управлението на теглото и увеличават чувството за ситост. Те също така са отличен източник на здравословни за сърцето мононенаситени мазнини, антиоксиданти, магнезий и витамин Е. Може да отнеме около половин час, за да усетите ефекта на ядките за намаляване на глада, така че яжте бадеми, преди да започнете да се чувствате изключително гладни, за да за ефективно потискане на апетита.

2. Авокадо

Снабден с фибри и здравословни мазнини, които естествено помагат за потискане на апетита, авокадото, когато се яде умерено, е чудесен естествен хранителен избор. Тази мазнина всъщност изпраща сигнали до мозъка ви, че е пълна. Какъв бонус!

3. Канела

Смлените подправки, като канела, карамфил и джинджифил, понижават нивата на кръвната захар, което от своя страна помага да контролирате апетита си. Също така е полезно за отслабване, тъй като разрежда кръвта, което увеличава кръвообращението, засилва метаболизма и следователно намалява теглото.

4. Тъмен шоколад

Нашата любима храна и всъщност има ползи от яденето! Не говорим за млечния шоколад, който сте яли като дете. Време е да надстроите до версията за възрастни на поне 70 процента какао. Малко количество тъмен шоколад помага да намалите апетита си, защото горчивият вкус сигнализира за намаляване на апетита. Стерилната киселина в тъмния шоколад също забавя храносмилането, за да ви помогне да се чувствате по-сити по-дълго.

* Ако тъмният шоколад е прекалено горчив за вас, опитайте да вземете парче с чаша черно кафе - това ще изведе сладостта И кофеина, заедно с антиоксидантите от кафените зърна, понижава апетита ви и засилва метаболизма също!

5. Ленено семе

С високо съдържание на фибри и омега-3 мазнини, ленените семена ви помагат да останете сити и да ядете по-малко. Те са идеалното допълнение към вашето кисело мляко, смути, овесени ядки, салата и др. С много фин вкус, но мощен протеинов удар. Те също стават все по-лесни за намиране в повечето магазини за хранителни стоки. Цената е минимална и малко отива много!

Диетичен съвет - Лененото семе трябва да бъде смляно, за да позволи пълното усвояване и максимална полза за здравето.

В продължение на векове много култури по света използват джинджифил заради положителните му храносмилателни ефекти. Той също така работи като стимулант, който енергизира тялото и подобрява храносмилането, което намалява апетита.

7. Зелен чай

Време е за чай! Изследователите вярват, че зеленият чай насърчава отделянето на хормон, който съобщава на мозъка, че тялото е получило достатъчно храна, която веднага намалява апетита. Диетолозите също вярват, че катехините (т.е. антиоксидантите) в зеления чай помагат да се блокира движението на глюкозата в мастните клетки, което забавя покачването на кръвната захар и предотвратява високия инсулин и последващото съхранение на мазнини. В резултат на това стабилната кръвна захар контролира апетита и предотвратява ненужните закуски.

8. Лют сос

Пикантността на лютия сос от червени чушки ви предпазва от преяждане и ви помага да останете по-дълго сити! Това също ви прави тридесет, което ви кара да пиете повече вода и следователно да ядете по-малко. Установено е също така, че лютият сос увеличава броя на изгорените калории, особено след ястия с високо съдържание на мазнини. Оле!

Бонус - Известно е също така, че лютите чушки лекуват настинки! Оле! Оле!

9. Сладки картофи

Картофите съдържат „устойчиво нишесте“, което не можете да усвоите, което ги кара да стоят по-дълго в стомаха ви; следователно, поддържайте ви сити, според учените по храните. Харесваме сладките картофи заради допълнителните им ползи за здравето, тъй като те са по-богати на калций, калий и витамин А и С! Нанесете съпротивата!

Запазихме най-доброто за последно и не може да бъде по-лесно! Фитнес инструкторите, здравните треньори и медицинските лекари са съгласни, че питейната вода има многобройни ползи за здравето, включително скорошно проучване, което показа, че една чаша вода ще затвори среднощните страдания от глад за почти 100% от диетите. Допълнителни тестове показват, че хората, които пият две чаши вода преди хранене, ядат между 75 и 90 ПО-МАЛКО калории по време на хранене, отколкото тези, които не са пили вода. Дори лека дехидратация може да забави метаболизма на човек с 3%! И така, налейте си голяма чаша сега и препечете за H2O!