Въпреки че нашите сауни не са регистрирани от FDA медицински изделия и по този начин не предявяват никакви конкретни претенции за ползите за здравето, постигнати от редовното къпане в сауната, има множество, добре направени и уважавани медицински проучвания за сауни, които предполагат, че могат да бъдат постигнати огромни ползи за здравето с редовно къпане в сауна. Статиите в нашата библиотека за здраве и уелнес може да са от интерес за вас, за да разберете по-задълбочено връзката между сауна и уелнес.

здравословни

Топ 11 ползи за здравето от сауната

Много са направени ползите за здравето от къпането в сауната. С основателна причина. Физически нищо не е по-съживяващо от дълбока, здравословна пот всеки ден. Напрежението избледнява. Мускулите се отпускат. Психически се появяваме отпуснати, съживени и готови за всичко, което денят може да донесе.

Няколко минути на ден са достатъчни, за да изглеждате и да се чувствате по-добре. Реакцията на тялото на нежна, постоянна топлина е добре документирана и доказана всеки ден и навън от хората по целия свят. Ето защо все повече лекари препоръчват неговите пречистващи ползи.

Видео източник - FoundMyFitness.com

  • Традиционни сауни
    • Вътрешни стаи за сауна
      • Сауна по поръчка
        • Стаи за сауни по поръчка
        • Сауна по поръчка - Деко
        • Интериор по поръчка - Здрач
        • Интериор по поръчка - Морски
        • Интериор по поръчка - спокойствие
        • Интериор по поръчка - размисли
      • Дизайнерска серия
        • Дизайнер-Морски
        • Дизайнер-здрач
        • Дизайнер-Vita
        • Дизайнер-утеха
        • Дизайнер-мистика
        • Дизайнер-Деко
        • Дизайнер-размисли
        • Дизайнер-Serenity
      • Серия Sisu & Hallmark
        • Сису
        • Отличителна черта 44
        • Отличителна черта 46
        • Отличителна черта 55С
        • Отличителна черта 57
        • Отличителна черта 66С
    • Външни стаи за сауна
      • Метро
      • Вътрешен двор
    • Аксесоари
      • Ренто
        • Кофи
        • Черпаци
        • Кърпи
      • Класически аксесоари за сауна
        • Спално бельо и други аксесоари
        • Светлини и звук
        • Кърпи
    • Врати
  • Контроли и нагреватели за сауна
    • Контроли
    • Нагреватели Blackline с техника на BioWater (BWT)
      • Piccolo с/BWT & Pure 2.0 Control
      • Himalaya w/BWT & SaunaLogic2 Control & App, Pure 2.0 & Elite Control & App
      • Vena Pure w/BWT & Pure 2.0 Control
      • Laava w/BWT & Elite, Pure 2.0 & Digi Control
    • Класически нагреватели
      • Junior w/SaunaLogic Control
      • Designer-SL2 с контрол на SaunaLogic2
      • Designer-Pure w/Pure 2.0 Control
      • Designer-B с вграден контрол
      • Pro w/Elite, Pure 2.0, FSC или Digi Controls
    • Нагреватели от серия Tonttu
      • Pikkutonttu w/Digi Controls
    • Нагреватели за сауна за изгаряне на дърва
      • Сага
      • Karhu PK
      • Карху PVKO
      • 16 CK
  • Инфрачервени сауни
    • Инфрачервени стаи от серия S
      • S-810
      • S-820
      • S-825
      • S-830
      • S-840
      • S-870
      • S-880
    • Персонализирани инфрачервени
      • Доклад на Интертек
    • InfraSauna
      • Вградена в панел InfraSauna
      • Персонализирана InfraSauna
  • Сауна 101
    • Ползи за здравето от сауната
    • Библиотека за ползи за здравето и здравето
    • Строителство на сауни
    • Поддръжка на сауна
    • ЧЗВ
    • Блог
  • Блог
  • поддържа
    • Гаранции
      • 83-0102 TyloHelo Inc. 5-годишна гаранция
      • Гаранция 4210-501G IR Premium Line
      • 4210-509 G-серия IR гаранция
      • 5-годишна гаранция за паспорт и марка
      • Регистрация на гаранция
    • Изтегляния и ръководства
  • относно
    • относно
    • Кариера

1. Сауните подобряват цялостното здраве, уелнес и производителност.

Не е изненадващо, че къпещите се в сауната най-често цитират намаляването на стреса като предимство на използването на сауна номер едно. Медицински проучвания често установяват, че стресът в ежедневието ни може да повлияе негативно на здравето ни. Всъщност по-голямата част от заболяванията (напр. Сърдечни заболявания) са поне частично свързани със стреса. Топлинното къпане в сауна осигурява облекчаване на стреса по редица начини. Това е топло, тихо пространство, без никакви разсейки, идващи отвън. Както обичаме да казваме: „Влезте в сауна на Финлео и затворете вратата на останалия свят“. Топлината от сауната отпуска мускулите на тялото, подобрява циркулацията и стимулира отделянето на ендорфини. Ендорфините са изцяло естественият химикал на организма „се чувства добре“ и тяхното отделяне осигурява наистина прекрасно „след блясък в сауната“.

2. Сауните помагат за възстановяване след интензивна физическа активност. Сауните отпускат мускулите и успокояват болки в мускулите и ставите.

Под силната топлина, осигурена от сауна, тялото освобождава ендорфини (вж. Полза за здравето и уелнес №1). Ендорфините могат да имат лек, приятен "успокояващ ефект" и способността да сведат до минимум болката при болки в ставите и мускулите, различни от, да речем, интензивна физическа тренировка. Температурата на тялото също се повишава от топлината на сауната . Това води до разширяване на кръвоносните съдове, поради което се увеличава кръвообращението. Този увеличен кръвен поток от своя страна ускорява естествения лечебен процес на тялото чрез успокояващи болки и/или ускоряване на зарастването на леки синини или порязвания. След като участвате във физически спортове, използвайте топлината и/или парата на сауната, за да насърчите мускулната релаксация, като спомогнете за намаляване на мускулното напрежение и премахване на млечната киселина и/или други токсини, които могат да присъстват.

За да разгледате препоръки на високоефективни спортисти за това как те използват сауна за възстановяване след интензивни тренировки, моля, вижте какво трябва да кажат следното за това как те използват сауни в техните тренировъчни режими: Дан Гейбъл (NCAA и олимпийска борба), Дарби Хендриксън (НХЛ), Конрад Анкер (Екипът по планинско катерене Северното лице), Нооралота Незири (Световната лека атлетика).

3. Сауните изхвърлят токсините чрез процес на изпотяване.

Много - ако не и повечето - от нас не се потят активно ежедневно. Дълбокото изпотяване обаче има множество доказани ползи за здравето. Предимствата, получени от дълбока пот, могат да бъдат постигнати чрез редовно къпане в сауна. Поради топлината на сауната температурата на сърцевината започва да се повишава. След това кръвоносните съдове се разширяват, причинявайки повишен кръвен поток (вж. По-горе). Тъй като топлината от кръвта започва да се движи към повърхността на кожата, нервната система на тялото след това изпраща сигнали до милионите потни жлези, които покриват човешкото тяло. Тъй като потните жлези се стимулират, те произвеждат пот. Производството на пот е предназначено основно за охлаждане на тялото и е съставено от 99% вода. Дълбокото изпотяване в сауната обаче може да помогне за намаляване на нивата на олово, мед, цинк, никел, живак и химикали - всички те са токсини, които обикновено се абсорбират само от взаимодействието с ежедневната ни среда. Не липсват книги от лекари и практикуващи, които опишете ползите от редовното детоксикиране на телата ни. Както ще се съгласят много лекари, голяма причина за популярността на сауните е, че те са един от най-добрите начини за детоксикация на телата ни.

4. Сауните подобряват здравето на мозъка.

20-годишно проучване, проведено с повече от 2300 участници в Университета на Източна Финландия от д-р Яри Лауканен и неговите колеги, разкрива редовното използване на сауна (4-7 пъти седмично) при 176 градуса по Целзий в продължение на 19 минути, понижава риска и за двете болести на Алцхаймер & Деменция.

Асоциацията на Алцхаймер включва изпотяването като важен начин за подобряване на здравето на мозъка: https://www.alz.org/help-support/brain_health/10_ways_to_love_your_brain

5. Сауните облекчават стреса.

Топлината в сауната ни помага да се отпуснем и регулира нивото на кортизол в кръвта ни. Кортизолът е хормонът, който се отделя, когато сме стресирани и твърде високите нива на кортизол могат да доведат до редица здравословни проблеми, като проблеми с имунната система и със съня. Къпането с сауна намалява нивата на кортизол в кръвта ни и вместо това стимулира производството на серотонин. Серотонинът е нашият „щастлив хормон“, който ни кара да се чувстваме добре.

6. Сауните могат да предизвикат по-дълбок сън.

Изследванията показват, че по-дълбокият и по-спокоен сън може да бъде резултат от използването на сауна. В допълнение към отделянето на ендорфини, телесните температури, които се повишават в късните вечерни часове, падат преди лягане. Този бавен, релаксиращ спад на ендорфините е ключов за улесняване на съня. Многобройни къпащи се в сауната си припомнят дълбоките сънни преживявания, които изпитват след къпане в успокояващата топлина на сауната.

7. Сауните могат да помогнат в борбата с болестите.

Германските медицински изследвания показват, че сауните са успели значително да намалят честотата на настинки и грип сред участниците. Тъй като тялото е изложено на топлината на сауната и парата (в случая на традиционните сауни), то произвежда по-бързо белите кръвни клетки, което от своя страна помага за борба с болестите и помага за убиването на вируси. Освен това сауните могат да облекчат дискомфортните симптоми на задръствания на синусите от настинки или алергии - особено когато се използват с пара (съвет: добавете евкалипт към водата за допълнителна полза и цялостно удоволствие). Действието на парна пара помага да се изчисти нежеланото задръстване и е чудесен аспект от преживяването на финландската сауна.

8. Сауната почиства кожата.

Топлинното къпане е една от най-старите стратегии за красота и/или здраве по отношение на почистването на кожата. Когато тялото започне да произвежда пот чрез дълбоко изпотяване, кожата след това се почиства и мъртвите кожни клетки се подменят - поддържайки кожата ви в добро работно състояние. Изпотяването изплаква бактериите от епидермалния слой и потните канали. Доказано е, че почистването на порите подобрява капилярната циркулация, като същевременно придава на кожата по-меко изглеждащо качество.

9. Сауните изгарят калории.

Необичайни твърдения често се правят от някои продавачи на сауни, за да популяризират сауните като цялостно средство за отслабване. Докато някои хора могат да получат изгаряне на големи количества калории в началото - особено тези в лоша форма, за да започнат - в дългосрочен план, сауните просто се третират като един от многото инструменти в нашия арсенал, когато става въпрос за изгаряне на допълнителни калории. Самият процес на изпотяване изисква значително количество енергия. Тази енергия се получава от превръщането на мазнини и въглехидрати в телесен процес, който изгаря калории. Според медицински изследвания на американската армия (Уорд Дийн, д-р), „Умерено кондициониран човек може лесно да изпоти 500 грама в сауна за една сесия, консумирайки почти 300 калории в процеса.“ Тялото консумира споменатите калории поради ускорението на сърдечната дейност (сърдечно-съдовата секция). С увеличаване на сърдечната дейност и тъй като тези процеси изискват повече кислород, тялото започва да преобразува повече калории в използваема енергия.

10. Сауните предлагат развлекателни и социални ползи.

Въпреки че рядко се говори за социална полза, тя всъщност е доста важна. Сауната може да бъде частна, лична зона за релакс и уединение. Въпреки това, това може също толкова лесно да бъде релаксираща среда за общуване със семейството, приятелите и скорошните приятели. Обстановката в сауната е благоприятна за открит, интимен и тих разговор.

11. Сауните просто се чувстват добре.

Сауната не само се чувства добре, но е полезна и за тялото ви. Независимо дали става въпрос за физиологичните промени, които се случват по време на топлината на сауната, или просто времето, прекарано в успокояване и все още отстъпление на сауната, всеки опитен къпащ се съгласява - чувства се прекрасно! Докато напредваме през нашето стресиращо ежедневие, сауната предлага уютно отстъпление - където можем да се отпуснем и да възстановим тялото и душата. Къпането с сауна наистина ви кара да се чувствате по-добре, да изглеждате по-добре и да спите по-добре!