Сравнете храненето, вкуса и цената

Съдържание

Повечето хора се нуждаят от около 50 - 70 грама протеин всеки ден, а хората, които се опитват да натрупат мускулна маса, изискват още повече. Когато избирате коя протеинова лента е подходяща за вас, помислете за целите си. Някои протеинови барове са по-добри за качване на мускули, докато други са по-добри за поддържане на тегло. Не забравяйте, че протеиновите барове не винаги са най-добрият начин за отслабване, особено барове с високо съдържание на калории или мазнини. За отслабване, помислете за заместващи хранене шейкове като алтернатива на протеиновите барове.

най-добри

Кои са най-добрите протеинови барове?

Обмислихме храненето, вкуса и цената, за да изберем нашите топ протеинови барове. Всички тези барове съдържат най-малко 7 грама протеин и никакви нездравословни съставки като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Не забравяйте, че няма нито една лента, която да е подходяща за всички, или една лента с всичко необходимо. Когато решавате коя протеинова лента е най-подходяща за вас, вземете предвид хранителните си цели и диетичните си ограничения - но не забравяйте да вземете предвид вкусовите и структурни предпочитания.

  • Нашите любими дегустационни протеинови барове:
    Nutrisystem Double Chocolate Caramel
  • Нашите любими протеинови барове за отслабване:
    WW Snickerdoodle
  • Нашите любими протеинови барове за жени:
    IQ Bar Фъстъчено масло Чип
  • Нашите любими органични протеинови барове:
    Orgain Органичен протеинов бар
  • Нашите любими кето протеинови барове:
    Кето Крисп Бадемово масло
  • Нашите любими протеинови барове за мъже:
    Шоколад от фъстъчено масло ProBar Base
  • Нашите любими веган протеинови барове:
    Шоколадов чип GoMacro Овесени ядки
  • Нашите любими протеинови барове с ниско съдържание на захар:
    Куест бисквитки и сметана
  • Нашите любими протеинови барове за мускулна печалба:
    Clif Builder’s Protein Vanilla Almond
  • Нашите любими протеинови блокчета за диабет:
    RXBar Шоколадова морска сол
  • Нашите любими протеинови барове с ниско съдържание на въглехидрати:
    Аткинс Шоколадово фъстъчено масло
  • Нашата любима естествена протеинова лента:
    Wella Cranberry Crunch

Полезни ли са протеиновите блокчета за вас?

Не всички протеинови блокчета са полезни за вас. Най-добрите протеинови барове осигуряват баланс между протеини, въглехидрати, фибри, мазнини и други хранителни вещества. Освен че са удобен източник на протеини, предимствата на протеиновите барове включват повишени енергийни нива, повишено изгаряне на калории и намален апетит. В комбинация с упражнения и други здравословни навици, яденето на протеинови барове може да увеличи чистата маса, мощ и сила.

Диетолозите не препоръчват
повече от един
протеинова лента на ден

Спортистите често използват протеинови блокчета, за да се възстановят след интензивна тренировка. Други ядат протеинови блокчета, за да помогнат за стабилизиране на кръвната захар и намаляване на кръвното налягане или нивата на холестерола. Протеинът е особено важен за жените в менопауза, защото работи с калций, за да увеличи здравината на костите.

Протеинът е основен макронутриент, от който всеки се нуждае в диетата си. Всички протеини се разграждат до аминокиселини. Източниците на животински протеини включват месо, яйца и млечни продукти, а растителните - ядки, боб и леща. Растителните протеини се считат за непълни протеини, тъй като им липсват някои незаменими аминокиселини, но допълващи протеини на растителна основа могат да се консумират заедно, за да образуват пълноценни протеини. Храните, богати на животински протеини, също често съдържат витамини В12 и D, плюс омега-3 мазнини, хем-желязо и цинк. Хората с диети с високо съдържание на растителни протеини са изложени на по-нисък риск от сърдечни заболявания, затлъстяване и диабет тип 2.

Какво да търсите в протеинова лента

Потърсете протеинови барове с високо съдържание на протеини с умерени фибри и ниски захари и въглехидрати. Преди да направите покупка, сравнете хранителните факти с протеинови барове, за да проверите за синтетични съставки и добавена захар. Помислете и за бюджета си - цените на протеиновите барове варират от по-малко от $ 1 до $ 4 или повече на бар. Също така трябва да изберете вкусов профил, който ви харесва.

Ролята на протеина във вашата диета е важен фактор, когато решавате коя протеинова лента е подходяща за вас. Ако например се опитвате да натрупате чиста телесна маса, потърсете протеинови барове с креатин. Имайте предвид, че много протеинови блокчета са с високо съдържание на калории и въглехидрати. За отслабване търсете барове със съотношение 2: 1 протеин към въглехидрати. Някои диети изискват да преброите нетни въглехидрати, което е броят на въглехидратите минус количеството фибри и част от захарните алкохоли, вместо общите въглехидрати. Компаниите също продават вегетариански или животински протеинови барове с допълнителни витамини или минерали за тези със специални хранителни нужди.

Какво да търсите Какво да избягвате
10 грама протеин или повече Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
По-малко от 30 грама въглехидрати Захарни алкохоли (сорбитол, ксилитол, глицерол и др.)
Поне 4 грама фибри Наситени мазнини
По-малко от 15 грама захар Транс мазнини
По-малко от 400 калории на порция палмово масло
Натурални съставки Синтетични съставки

Нашите любими дегустационни протеинови барове
Nutrisystem Double Chocolate Caramel protein bar

Nutrisystem Double Chocolate Caramel Bars има страхотен вкус и ви засища с часове. Те са от по-сладката страна на протеиновите блокчета - представете си Oreo, но потопен в шоколад и с карамел в средата. Този протеинов бар без вина е особено подходящ за хора, които се хранят със сладки зъби, но не забравяйте да запазите порцията си на един бар.

Нашите любими протеинови барове за отслабване
WW Snickerdoodle Запечен протеинов бар

WW Snickerdoodle Baked протеинови барове съдържат соево-суроватъчен протеин, смес, канела, ядки и други естествени аромати. Тези барове са чудесни като заместител на закуската - те не са прекалено сладки и имат хубава, хрупкава текстура. WW Baked протеинови барове не са особено богати на фибри, така че хората, които спазват диета, трябва да допълват приема на фибри чрез зеленчуци, плодове и ядки. WW Snickerdoodle Baked протеинови барове работят най-добре за отслабване, когато се използват заедно с диетичния план на WW.

Нашите любими протеинови барове за жени
IQ Bar Фъстъчено масло Чип протеинов бар

IQ Bar’s Peanut Butter Chip протеинов бар е чудесен за жени, защото съдържа калций, желязо и 11 грама растителен протеин. Има и шест хранителни вещества за мозъка - MCT, омега-3, флавоноиди, витамин Е, холин и лъвска грива - а барът има само 160 калории и по-малко от 1 грам захар. Неговите съставки включват фъстъци, шоколадов чипс, кокосово масло и стевия. Разтворимите фибри от тапиока и протеиновите чипсове (грахов протеин, грахово нишесте и оризово брашно) придават на този бар полусладък вкус със задоволяваща текстура. IQ баровете също са без глутен, без млечни продукти, без соя, кошер и без ГМО.

Нашите любими органични протеинови барове
Orgain Органичен шоколадов чип бисквитка тесто протеин бар

Orgain Био протеиновите блокчета са удобен начин да получите 10 грама растителни протеини и 6 грама диетични фибри без глутен или соя. Тези барове имат страхотен вкус и имат плътна текстура с богати шоколадови парченца. Orgain протеинът идва от кафяв ориз, грах, оризово брашно и семена от чиа. Всички протеинови блокчета Orgain също са вегански, без глутен, без млечни продукти, без лактоза, без соя, кошер и без ГМО. Компанията също така произвежда фъстъчено масло, шоколадово парче фъстъчено масло и аромати на s’mores без изкуствени аромати, оцветители и консерванти.

Нашите любими кето протеинови барове
Кето Крисп Бадемово масло протеинови блокчета

Протеиновите барове Keto Krisp с бадемово масло са отлични за хората на кето диети поради съотношението им между мазнини и нетни въглехидрати. Кето крипто барове са пълни с бадеми, фибри от цикория, суроватъчен чипс, какаово масло и MCT масло от кокосови орехи. Те са сладки, но не прекалено сладки, а влакната от цикория придават на баровете фин дървесен или орехов вкус. Комбинацията от фибри от цикория, какаово масло и суроватъчен чипс придават на този бар също страхотна текстура.

Нашите любими протеинови блокчета за мъже
ProBar Base Фъстъчено масло Шоколадови протеинови блокчета

Протеиновите блокчета с фъстъчено масло ProBar Base са чудесен избор за мъжете - те са лесна доза растителни протеини, омега-3 киселини и фибри без добавени захарни алкохоли. Баровете ProBar Base са покрити с богат шоколад и имат хрупкава, хрупкава текстура, подобна на бисквитка. Другите съставки включват сироп от тапиока, семена от чиа, ленени семена, какао и екстракт от розмарин. Протеиновите блокчета също са без глутен и не са ГМО сертифицирани.

Нашите любими веган протеинови барове
GoMacro Macrobar Овесена каша Шоколадов чип протеинов блок

Съставките, използвани в шоколадовия блок с овесени ядки на GoMacro’s, са веган, суров и без ГМО. Компанията използва органичен покълнал кафяв ориз, грах и семена за протеини, което ги запазва без ядки. Други вкусни вкусове в бара включват кокосова захар, кленова захар, органично какао и морска сол. Структурата е дъвчаща, но не и жилава, а лентата има допълнителните предимства на желязото и калция. Високопротеиновият пакет GoMacro включва и други популярни вкусове, включително морска сол от клен, шоколад от мока и карамел от кашу.

Нашите любими протеинови барове с ниско съдържание на захар
Quest Bar Cookies & Cream протеинов бар

Quest Bars Бисквитките и крем баровете съдържат 21 грама протеин от изолати на млечна основа и само 1 грам захар. Протеиновите блокчета имат истински бисквити и чипс от бял шоколад, които са подсладени със стевия и еритритол, така че имат добър вкус, но все още са опция за кето диети или тези с диабет. Парчетата бисквитки разбиват дъвчащата текстура на бара и имат още по-добър вкус, когато леко се нагреят в микровълнова печка за около 15 секунди.

Нашите любими протеинови барове за увеличаване на мускулите
Clif Builder’s Protein Vanilla Almond bar

Протеиновите ванилови бадемови барове на Clif Builder’s имат страхотен вкус и имат идеално съотношение протеин към калории за изграждане на мускули. Тези барове имат задоволителна, хрупкава текстура и сладък вкус и не съдържат шоколад или фъстъци. Съставките включват соев протеин, бадемово масло, органични овесени фибри и органичен екстракт от ванилия. В допълнение към протеините, тези барове са пълни с калций, магнезиев оксид, калий и витамини от група В. Най-добре е да ядете протеиновите барове на Clif Builder в рамките на два часа след тренировка, така че протеинът да помогне на мускулите ви да се възстановят и да растат.

Нашите любими протеинови блокчета за диабет
RXBar протеинова лента с шоколадова морска сол

RX баровете са интелигентен избор за хора с диабет, тъй като простите съставки - включително фурми, белтъци, бадеми и кашу - са съвместими с ADA. Тези кюлчета са ароматизирани с шоколад, какао и морска сол и имат текстура, подобна на бара от фиг нютон. Шоколадовата морска сол RX барове съдържат 13 грама естествена захар (за контекст, средно голяма ябълка има 19 грама захар). Шоколадовата морска сол RX барове не са идеални за кетогенни диети, но съотношението въглехидрати и протеини ги прави интелигентен избор за хора с диабет, особено след тренировка.

Нашата любима нисковъглехидратна протеинова лента
Аткинс Шоколадово фъстъчено масло

Atkins Chocolate Peanut Butter Bar е най-високо оценения протеинов блок с ниско съдържание на въглехидрати с нисък брой нетни въглехидрати и голямо количество фибри. Протеиновата смес е комбинация от соя и суроватъчен протеин с фъстъци, какао на прах и други естествени аромати. Баровете съдържат глицерин, който се получава естествено от зеленчуци и добавя към меката текстура. Имайте предвид, че протеиновите барове на Аткинс съдържат наситени мазнини, които могат да повишат нивата на холестерола, ако се консумират в излишък.

Любимият ни естествен протеинов бар
Wella Cranberry Crunch протеинов бар

Wella Cranberry Crunch барове са пълни със сухи печени фъстъци, мед, сушени боровинки и 12 грама протеин, подсилени с белтъци и мляко на прах. Червените боровинки съдържат антиоксиданти за борба с болестите, витамин С и фибри, а фъстъченото масло е отличен източник на протеини, витамин В6, магнезий, цинк и калий. Баровете също са сертифицирани от USDA органични, без глутен и без ГМО. Не забравяйте, че Wella Cranberry Crunch барове трябва да се съхраняват в хладилник - маслата се отделят и превръщат бара в кълбо от фъстъчено масло, ако се оставят твърде дълго.

Долен ред

Протеиновите блокчета са готови за консумация източници на протеини, които са от полза за хората с много начин на живот и нива на активност. Най-добрият протеинов бар за вас се определя от това дали искате да качите мускули, да отслабнете или да замените храненето. Като цяло търсете високо съдържание на протеини и ниско съдържание на захар и въглехидрати. Някои протеинови блокчета изглеждат добре от кутията, но имат крехък или горчив вкус. Не забравяйте, здравните експерти не препоръчват да се яде повече от един протеинов блок на ден.