Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио.

отслабнете

Най-често срещаната цел на диетата е отслабването. Но дали всички загуби на тегло са еднакви? Защо всеки човек съхранява мазнини на различни места в тялото? Забелязали ли сте, че някои жени се борят да губят мазнини по корема, докато други се борят да губят мазнини по бедрата и горната част на бедрата? Какво ще кажете за мазнини в горната част на ръката, които се клатят? Регионът, в който съхранявате мазнините си, може да разкаже много за разликите в биохимията и физиологията на тялото.

Мазнината всъщност е мастна тъкан, която може да има комбинация от мастни клетки, хормони възпаление и токсини. Токсините са склонни да се съхраняват в мастните зони на тялото ни и устойчивостта на загуба на тегло всъщност може да е признак на токсично претоварване. Това, което е наистина интересно е, че областта, в която съхранявате мазнините, може да ви разкаже много за основния хормонален дисбаланс и да ви помогне да разберете наистина как да атакувате тази мазнина.

Мазнини в горната част на бедрата и бедрата

Ако сте доста наведени по цялото тяло, но имате много тежки бедра и ханш, не се притискайте със сто кляка, тъй като вероятно ще го влошите.

Истина: Мазнините в тази област на тялото показват драстично доминиране на естроген и инсулинова резистентност. Доминирането на естроген е феномен, при който балансът между естроген и прогестерон в тялото ви е изкривен поради множество причини. Тя може да бъде дисбалансирана, защото сте изложени на естроген от околната среда или храна чрез ксеноестрогени от пластмаси и фитоестрогени от храни като соя.

Налягания и други редовни упражнения могат да помогнат за загуба на тегло в ръцете

Той може също да бъде дисбалансиран, тъй като сте толкова стресирани, че не произвеждате достатъчно прогестерон, за да балансирате този естроген. Или може да бъде дисбалансиран, защото не сте в състояние да детоксикирате метаболитите на естрогена поради проблеми като хроничен запек. Така или иначе, вашият естроген надвишава вашия прогестерон, правейки ви естроген доминиращ, причинявайки натрупване на мазнини в бедрата и бедрата.

Можете също така да имате инсулинова резистентност, когато клетките ви вече не слушат отделянето на инсулин, когато кръвната захар се повиши. Това обикновено се дължи на дългосрочно високо нишесте и захар и ниско съдържание на фибри, мазнини или протеини, при които тялото ви се уморява да отделя инсулин през цялото време и просто се отказва. Това е много често днес и това също ви кара да натрупвате мазнини в бедрата и бедрата.

Кляканията не са достатъчни, за да отслабнете в бедрата. Здравословната диета е също толкова важна

Помислете за мазнините в бедрата и бедрата, които ви разказват нещо за хормоните ви! Вместо да мразите себе си, когато се погледнете в огледалото, или да се борите със сто кляка всеки ден, опитайте се вместо това да изследвате по-здравословна диета, богата на здравословни мазнини, чисти протеини, много фибри и тонове цветни зеленчуци.

Не прекалявайте с упражненията, за да се използва претрениращ шунтиращ холестерол за производството на кортизол вместо прогестерон. И накрая, друго нещо, което трябва да се отбележи, е, че се нуждаете от здравословни нива на прогестерон, дори ако не искате бебета, тъй като прогестеронът ви кара да се чувствате свободни от безпокойство и ви дава страхотен сън, като и двете поддържат загуба на тегло.

Коремни мазнини

Ако сте някой, който има горнища за кифли или дрънкащ корем, това трябва да ви побърка! Чувствам болката ти. Не се натискайте със стотици хрущяли, защото в крайна сметка ще получите само ужасен гръб. Не гладувайте и себе си!

Истина: Мазнините в корема показват излишък на кортизол, микробна дисбиоза и дори дисфункция на щитовидната жлеза. Кортизолът е вашият хормон на стреса, който се произвежда в надбъбречната жлеза, по време на стрес. Трябва да се освободи само при истински стрес и след това да се нормализира. В днешния живот, когато сте бомбардиран от стрес всяка минута, кортизолът продължава.

Излишният кортизол ви държи в състояние на борба или бягство, където храносмилането е засегнато, както и здравето на черния дроб, имунната функция, функцията на щитовидната жлеза, производството на прогестерон и съня. Той ви предпазва от преминаване в състояние на покой, смилане и излекуване, парасимпатикова реакция на нервната система, където можете да останете здрави и щастливи. Излишният кортизол ви кара да съхранявате мазнини в корема.

Може да имате и микробна дисбиоза, което наистина означава, че в червата ви липсва балансът между полезните бактерии и патогенните бактерии. Вероятно имате прекомерни патогенни бактерии като свръхрастеж от дрожди, поради високото използване на антибиотици. Това ви кара да станете много чувствителни към яденето на нишесте и захари, при което всеки път, когато ядете захар, вие захранвате маята, причинявайки си подуване. Силният стрес също може да ви направи предразположени към дисбиоза.

Хрускането е добър начин за тонизиране на тялото, но то трябва да бъде балансирано с диета без нишесте

Помислете за мазнините в корема, които ви казват нещо за кортизола и дисбиозата. Вместо да се борите със стотици хрущяли, които болят гърба ви, погледнете към яденето на добре закръглена диета, богата на растителни фибри, за да се хранят добрите бъгове в червата и цветни храни с високо съдържание на антиоксиданти, които се борят с високия стрес в тялото ви, и ще ви подкрепят в подобряването на вашата устойчивост на стрес. Нарежете нишестето и захарите си за известно време, за да гладувате всякакви патогенни бактерии, вместо да ядете мазнини, фибри и протеини. Намерете начини да стоите далеч от източници на силен стрес и да медитирате, за да подобрите своята устойчивост на стрес.

Дебел в горната част на ръцете

Може да сте наистина слаби, но да имате много дебели и жилави горни ръце. Това означава, че дори да можете да носите дрехи, които са ласкателни за останалата част от тялото ви, горната част на ръцете ви кара да се чувствате предпазливи при носенето на дрехи без ръкави.

Истина: Мазнините в горната част на ръцете могат да покажат много лошо лимфно движение и бавен метаболизъм като цяло. Ако кръвта и сърдечно-съдовата ви система са активни, вашата лимфна система е вашата пасивна дренажна система. Вашата лимфна система отвежда отпадъците, които изтичат от кръвоносните съдове и тъканите, и отвежда тази излишна течност, наречена лимфа.

Ако нямате лимфната си система, ще имате постоянен оток. Ако имате проблеми с отока, тогава вече знаете, че трябва да дадете на лимфната си система малко любов и грижи.

Ако се чудите как би се почувствал оток, представете си, че натискате пръста си в плътта и се образува ямка и отнема време, за да се върнете нагоре, това е знак, че имате лошо лимфно движение, тъй като течността извън клетката отнема време, за да се върне в тази област. Без вашата лимфна система, всичките ви клетки постоянно ще седят в собствените си отпадъци и бактериални отломки, без кислород и циркулация. Лимфата се събира от долната част на тялото ви в лимфни съдове, а мускулите ви транспортират лимфата чрез еднопосочна система, водеща до торса ви. В тялото ви има много спирки, които се наричат ​​лимфни възли. Те са в ямките на ръцете, слабините, гърдите за жени и гърлото. Лошата циркулация може да доведе до натрупване на мазнини в ръцете ви.

Вместо да се борите с лицеви опори, опитайте се да накарате движението като цяло. Йога прави чудеса, както и силови тренировки, придружени от дълбоко дишане, за да се движи лимфата. Отскокът е фантастичен! Забавлявайте се само като размахвате ръце нагоре и надолу, докато скачате на батут. Можете също така да имате лошо лимфно движение, ако се къпете в много гореща вода. Ледените водни бани са прекрасни за лимфните движения.

Не съществува диета, която да работи при всички проблеми с теглото. Основните причини варират, както и подходът. Това трябва да ви даде чудесна отправна точка за разбиране на мазнините в тялото ви. Следете за още!