Решението за вашата нова година може да бъде да отслабнете - но най-добре е да не го правите по един от тези начини, казва Британската диетична асоциация ...

Споделя това

диети

Фитнес блогове, диетични книги, известни личности, които блеят за тайната си за отслабване ... Има толкова много странни и шантави диети там, как трябва да намерите подходящата за вас?

Британската диетична асоциация (BDA) току-що разкри годишния си списък с най-лошите диети - включително тези, които трябва да избягвате на всяка цена.

Говорейки за тези и други модни диети, Сиан Портър, консултант диетолог и говорител на ИАЛ, каза: „Що се отнася до най-новия начин за сваляне на килограми - от доброто към лошото до опасното надолу вдясно! - чуваме всичко.

„Когато хората се нуждаят от медицински съвет, те отиват при личния си лекар - а когато хората имат зъбобол, отиват при своя зъболекар. Но някои хора ще повярват на почти всичко и на всеки, що се отнася до храненето, храната и диетата. "

„Изводът е: ако звучи твърде добре, за да е истина, тогава вероятно е така“, добавя тя. „Ако трябва да платите за DVD, книга или продукт, които ще разкрият тайните за отслабване, това може да е добър показател, че единствените килограми, които ще загубите, ще бъдат извън портфейла ви. Простият факт е, че няма „чудесна диета“ - както няма „супер храни“ - и нито една диета не отговаря на всички. „Супер“ е начинът, по който много маркетингови машини съчетават определени фрази, за да ви накарат да мислите, че има някакъв подход с магическа пръчка за отслабване.

„Може би не е толкова вълнуващо, но истината е: ако искате да отслабнете, направете го, като ядете здравословна, балансирана диета, на която можете да се придържате, да следите размера на порциите си и да бъдете физически активни. Мислете за това като за маратонски подход за постигане на целите ви, за разлика от спринт. Стремете се да направите постоянни промени в диетата и начина си на живот, които са устойчиви за вас в дългосрочен план. "

Ето режимите на хранене, които направиха най-лошите диети на ИАЛ през 2015 г. ...

1. Диетата без захар

Фенове на знаменитости: Съобщава се, че Том Ханкс и Сам Смит са спазвали тази „диета“.

За какво става въпрос? Диетата без захар е, когато изключвате всички видове захар (а често и въглехидрати) от храната си.

Присъда на ИАЛ: Не е толкова сладка сделка, казва ИАЛ. И е силно объркващо.

„Намаляването на свободните захари, намаляването на количеството захар, което добавяте, и консумирането на по-малко продукти, които вече съдържат добавена захар - освен че сте наясно с етикетите - определено е положително.

„Въпреки това, някои версии на диетата„ Без захар/без захар “насърчават изваждането на цялата захар от вашата диета - което е не само почти невъзможно, но би означавало да се премахнат храни като зеленчуци, плодове, млечни продукти и ядки, което води до по-малко по-здравословна диета.

„Важно е също така да знаете някои заместители, които тези диетични планове препоръчват, като агаве, палмова захар, кленов сироп или мед - тъй като това всъщност са просто безплатни захари в друга форма и огромно противоречие.

„Ние се застъпваме за цялостен диетичен подход, а не за една храна или хранително вещество.“

2. Диетата на цялото зеле и дъвка

Фенове на знаменитости: Джейк Гиленхол съобщава, че е следвал това, за да намали теглото си за филмова роля.

За какво става въпрос? В това няма много: всичко, което можете да ядете, е салата от кейл и дъвка. Звучи вкусно!

Присъда на ИАЛ: „Актьорът ще бъде внимателно наблюдаван и контролиран, за да намали теглото си за ролята. Тази диета е екстремна, социално изолираща, небалансирана, трудна за поддържане и потенциално вредна.

„Много хора се привличат от така наречените„ супер храни “- но никоя храна не може да осигури всички необходими хранителни вещества. Тези храни не са вълшебен куршум; а също така „добрата“ храна не отменя други лоши избори за хранене и начин на живот.

„Нищо не е наред с кейла, но ако това е всичко, което консумирате през целия ден, всеки ден, тогава ще възникнат проблеми. Всичко е свързано с баланса, здравословната връзка с храната - не обсебването - и разнообразието. "

3. Куршумната диета

Фенове на знаменитости: One Direction’s Harry Styles и Shailene Woodley.

За какво става въпрос? Този странен хранителен план включва ежедневно водоустойчиво кафе от около 400 калории. Храните се класифицират като непробиваеми, заподозрени или криптонитни - с правила за времето на хранене.

Присъда на ИАЛ: „Въпреки че идеята за свеждане до минимум на алкохола и преработените храни е положителна, класификацията на храните противоречи на здравните препоръки и липсват доказателства. Ограниченото във времето хранене също е в противоречие с много начина на живот.

„Отрицателното на препоръчителното Bulletproof кафе е, че консумирането на 400+ калории от една напитка осигурява много енергия, но малко хранителни вещества от една напитка - вместо хората, които избират храна и напитки с повече хранително съдържание за същата калоричност.“

4. Супер еликсирът

Фен на знаменитости: Този продукт е одобрен от Elle McPherson.

За какво става въпрос? ‘Super Elixir’ е хранителна добавка, насочена към промяна на телесната тъкан от кисело в алкално състояние. Той се предлага под формата на зелен прах и съдържа малко над 45 съставки, включително редица прахообразни плодове и зеленчуци, подсладители, няколко китайски билки и някои храносмилателни ензими. Препоръчителната доза е 2 чаени лъжички (10g) на ден, което означава, че месечният запас ще ви върне назад - подгответе се - £ 96 за 300g.

Присъда на ИАЛ: „Предимствата, които този скъп прах твърди, че могат да се получат, могат лесно да бъдат получени от плодове и зеленчуци и балансирана диета, без солидната цена. Освен това телата ни са естествено способни да регулират нивата на киселинност.

„Защо не спестите своите 1152 британски лири годишно, вместо това да ги похарчите за вкусни плодове и зеленчуци и да се насладите на„ супер “почивка!“

5. Подрязване на тайните

Фенове на знаменитости: Баронеса Мишел Моне, OBE, основател на марка бельо Ultimo и връстник в Камарата на лордовете, установи Trim Secrets с шотландски натуропат. Според съобщенията Шанел Хейс (бившата звезда на Биг Брадър) е спазвала тази „диета“.

За какво става въпрос? Trim Secrets е хапче, което твърди, че потиска апетита, като същевременно засилва метаболизма, като уж помага на мъжете и жените да отслабнат, когато се комбинира с диетичния план Trim Secrets. Диетичният план включва балансирана диета от 1500 калории на ден, заедно с капсула Trim Secrets, приемана три пъти дневно преди всяко хранене, 1,5 литра вода дневно, редовни упражнения и избягване на стрес.

Присъда на ИАЛ: „Като консумират 1500 калории на ден, повечето хора трябва да отслабнат, независимо дали приемат това хапче - и това не е тайна.

„Хапчето има отзвук от диетата с грейпфрут - и включва гуарана, която е с високо съдържание на кофеин, но въпреки това посочва, че не съдържа кофеин. Пазете се от хапчета и отвари и се уверете, че знаете точно какво купувате и приемате. "

Коя е най-лошата диета, която някога сте опитвали? Кажете ни в полето за коментари по-долу.