Пуканки многоцветни. Въздушни солени пуканки на масата

които

Изборът да бъдеш здрав винаги е добро решение и за да работи, решението винаги трябва да започва от червата. Както известен е Хипократ, „Всички болести започват в червата.“ Здравите черва сега са ключова съставка за поддържане на здрав и пълноценно функциониращ мозък, който е по-положителен, по-ефективен и определено по-устойчив през идните години, отблъсквайки по-прогресивните страховити мозъчни заболявания като деменция, рак на мозъка и болестта на Алцхаймер.

Тогава борбата за по-здраво тяло се води не във фитнеса, а в кухнята. Тайната на по-доброто развитие на червата днес е да премахнете често срещани елементи в менюто си, които могат да причинят дългосрочни негативни ефекти върху тялото ви и да нанесат хаос на собственото ви черво.

Храни, които да премахнете от ежедневната си диета

Ето списък на това, което трябва да прогоните завинаги от килера си (и живота си!) И да бъдете на пътя към цялостен и цялостен уелнес за цял живот:

  1. Кетчуп

Тази популярна подправка е известна с опаковането на празни калории. Само една чаена лъжичка може да съдържа до 40 калории. Представете си колко консумирате, когато го слагате на всичко по време на хранене? Прави се и с царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза (прочетете: основният виновник за диабет и затлъстяване!).

Какво да правите вместо това: Ако вкусът е това, което търсите, отидете на хималайска розова сол, за да подправите храната си или да създадете свое собствено потапяне от гуакамоле, за да се улесните от кетчупа.

  1. Консервирана супа на основата на сметана.

Въпреки че изваждането на супа на основата на крем от консерва е удобно, те опаковат празни калории и не правят нищо за вашето здраве, тъй като съдържат много натрий, хранителни багрила и царевичен сироп - идеалната рецепта за увреждане на бъбреците.

BBC също съобщава, че облицовката на кутията може също да представлява химичен риск, тъй като бисфенол А (BPA), химикал, използван за покриване на кутията, може да изтече в супата. BPA се среща често в пластмасите и е свързан с репродуктивни нарушения, сърдечни заболявания, астма и диабет тип 2.

Какво да правите вместо това: Ако се чувствате гладни, отидете на домашен сандвич с най-пресните съставки като краставици, авокадо, полято с малко балсамов оцет и семена от чиа за малко хрупкане. Запълва ви по-дълго, не ви кара да се подувате и има повече вкусове и текстури, превръщайки обяда или вечерята в по-приятно занимание.

Ако жадувате за кремообразна супа, препоръчвам да приготвите своя собствена кремообразна супа от пиле и зеленчуци или супа от тиква. Тиквичките и гъбите също правят чудесна комбинация за супи на основата на крем.

  1. Купени в магазина плодови сокове и смутита

Купеният от магазина плодов сок и смутита съдържат много захар, изкуствени оцветители и ароматизанти и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза.

Какво да направите вместо това: Сок 100% пресни плодове и зеленчуци. Вкусът им е страхотен, плюс това ви помага да поддържате здравословно тегло. Вземете моите вкусни рецепти за изцеждане на мазнини БЕЗПЛАТНО тук.

  1. Гранола или енергийни барове

Тези енергийни барове наподобяват плодови сокове и смутита; те са празни калории, които само носят повече вреда, отколкото полза. Въпреки че се рекламират като „естествени“ или „здравословни“, те опаковат толкова много захар, не благодарение на покритието от царевичен сироп, за да ги свържат заедно. Той също така съдържа много консерванти, за да издържат месеци или години.

Какво да правите вместо това: Имайте своя собствена закуска с тиквени семки, слънчогледови семки, органични сушени сини сливи и дори тъмен шоколад. По-специално тиквените семки са чудесни за отслабване.

  1. Диетична сода и изкуствени подсладители

Ако сте в бягство сутрин, диетичната сода като ваш източник на кофеин е лоша, тъй като се настройвате за неуспех. Преди да загубя 55 кг., Консумирах една или две диетични газирани напитки и портокалов сок на ден. Това ме правеше дебел и уморен. Ще повишите нивата на захарта си и ще накарате черния дроб и бъбреците да работят извънредно, за да го извадите от системата си. Използването на синтетични подсладители, открити в диетичната сода като аспартам, захароза или захарин, е свързано с възможни здравословни проблеми, включително рак. Установено е, че захаринът причинява рак на пикочния мехур при лабораторни плъхове.

Друг лош ефект от консумацията на изкуствени подсладители е, че правят хранителните храни като плодове и зеленчуци неприятни, тъй като вкусовите ви рецептори вече са свикнали с интензивно сладки храни, обяснява статия на Harvard Health Publications. Освен това ви кара да жадувате за повече сладкиши.

Какво да направите вместо това: Пийте чай за повишаване на енергията и изгаряне на мазнини или пийте малко хидратираща кокосова вода. Изберете суров мед, за да подсладите напитките и храната си. Ако жадувате за сладко, пийте умерено сладки плодове като манго, грозде и пъпеши след закуска или обяд.

  1. Пуканки

Пуканките може да изглеждат като по-здравословна алтернатива на чипсовете и бонбоните, но всъщност могат да бъдат по-лоши от тези два. Пуканките, особено в микровълновата печка, са заредени с натрий, изкуствен аромат и наситени мазнини. Чанта пуканки с киносалон може да съдържа до 1200 калории, а наситените мазнини могат да бъдат толкова, колкото трябва да консумирате за 3 дни.

Какво да правите вместо това: По-добра алтернатива на пуканките е вашият собствен микс от несолени сушени плодове и семена. Пуканките от карфиол също са добри.

  1. Захарни зърнени храни и бисквитки.

Захарните зърнени храни и бисквитките имат прекомерни нива на захар, рафинирани въглехидрати, наситени мазнини и нулеви хранителни вещества. Някои дори могат да съдържат транс-мазнини, вид мазнини, които повишават нивата на лошия холестерол.

Какво да направите вместо това: Направете своя собствена вкусна мюсли, като използвате пълнозърнести храни като киноа или овес. Можете също да добавите в сушени плодове. Друга пълна закуска, която се приготвя бързо, са вегетариански сандвичи на скара с балсамов оцет или сос песто.

С добросъвестно усилие да поддържате здравето на червата си в най-добра форма, премахването на тези предмети е лесно и ползите за здравето са огромни. Изхвърлете ги от кухнята си и ще бъдете на път за добро здраве.