отслабване

Някой наскоро беше попитал кои тортили ще бъдат препоръчани за диетата с изгаряне на мазнини. Когато избирате тортила, първо търсете качеството на съставките, а след това търсете размера. Царевицата обикновено е по-добър избор поради съставките и размера.

Ако решите да използвате тортила с брашно, първо разгледайте съставките. Типичните брашнени тортили имат много пълнители, неразпознаваеми съставки и нискокачествени високо рафинирани масла. Ето примерен списък на съставките:

Тортили с брашно от мисията: Обогатено избелено пшенично брашно (пшенично брашно, ниацин, редуцирано желязо, тиамин мононитрат, рибофлавин, фолиева киселина), вода, съкращаване на зеленчуци (интеритерифицирано соево масло, хидрогенирано соево масло и/или палмово масло), съдържа 2% или по-малко: сол, Захар, втасване (натриев бикарбонат, натриев алуминиев сулфат, царевично нишесте, монокалциев фосфат и/или натриева киселина пирофосфат, калциев сулфат), дестилирани моноглицериди, ензими, пшенично нишесте, калциев карбонат, антиоксиданти (токофероли, ацилатна киселина, ацилатна киселина Гума, гума от гуар, тесто-балсами (фумарова киселина, натриев метабисулфит и/или моно- и диглицериди), калциев пропионат и сорбинова киселина (за запазване на свежестта).

Знайте, че има брашни тортили, които имат по-разпознаваеми съставки и без хидрогенирани масла (известни още като транс-мазнини.) Ето списъка на съставките за една такава тортила, по-добър избор:

Торти от пълнозърнесто брашно на Stacy’s: Пълнозърнести и неизбелени бели брашна, вода, органично слънчогледово олио, бакпулвер, сол, лимонена киселина, органично малцово ечемичено брашно.

Ако решите да пропуснете брашното и да отидете с царевица, тези тортили имат по-малко калории, въглехидрати и мазнини. Спестете консумацията на мазнини за качествени мазнини като авокадо! Царевичните тортили обикновено се правят с по-малко неразпознаваеми съставки. Потърсете царевични тортили, които съдържат основните съставки на царевица, вода и не много други. Ето някои от любимите ми:

365 царевични тортили: Органична цяла царевица, вода, следа от вар.
Храна за живота покълнали царевични тортили: Органична покълнала царевица, филтрирана вода, морска сол, вар.
Ми Ранчо: Вода, органична цяла бяла царевица, органично жълто царевично брашно Masa, следа от вар, органична гума от гуар.

Най-добрият избор би бил да замените тортилата с обвивка от маруля или да поставите съдържанието върху легло от пресни зеленчуци. Това е идеалната възможност да получите порцията си от листни зеленчуци и няма списък с съставки, който да ви върти главата.