Тялото е една система и затова не е изненадващо, че храните, които поддържат здравето на червата, също помагат на настроението, кожата и храносмилането!

Проучванията разкриват връзката между червата и мозъка; по-специално връзката между здравето на мозъка и метаболизма и въздействието, което стресът оказва върху червата.

Някои от основните проблеми, с които се сблъскваме днес, се дължат на промяната в съвременната диета, включително недостиг на хранителни вещества, възпаление и преяждане. Недостигът на хранителни вещества се е увеличил поради изчерпването на минералите в храната и преминаването към съвременни диети, където се е увеличила консумацията на преработени храни. В резултат на това недостигът на хранителни вещества допринася за стареенето, отслабването на имунната система и риска от хронично заболяване.

Въпреки че недостигът на хранителни вещества може да допринесе за нисък имунитет, възпалението може да влоши това допълнително. Възпалението засяга способността на нашата имунна система да се бори с инфекцията и може също да допринесе за инсулинова резистентност и наддаване на тегло. Рафинираните и преработени храни, както и тези с ниска хранителна стойност, обикновено също са противовъзпалителни.

И така, какви храни трябва да ядем?

храни

Нашите клетки се нуждаят от хранителни вещества, за да функционират оптимално. Това включва вода, витамини, минерали, незаменими мастни киселини, фибри и аминокиселини.

Микроелементи

Микронутриентите са необходими на всяка клетка в тялото. Те или правят нещата да се случват, или са необходими на други хранителни вещества, за да се случат нещата.

Те като катализатори, прехвърляйки храната в енергия. Всеки отделен минерал и микроелемент има специфични функции в организма, като магнезият участва в над 300 реакции.

Консумирането на минерали заедно с водата помага на нашите клетки да задържат консумираната вода. Без минерали и микроелементи нашите клетки не могат да задържат вода, за да хидратират оптимално.

Микроелементите могат да бъдат намерени в плодове, зеленчуци, семена, ядки, месо и риба.

Мазнините са необходими за редица различни функции, но са особено важни за здравето на мозъка. Това е така, защото 60% от мозъка се състои от мастни киселини, подпомагащи когнитивните функции. Храните с високо съдържание на омега 3 включват мазна риба, зехтин, авокадо и семена от чиа.

Протеин

Аминокиселините са от решаващо значение за здравето, тъй като те са основните градивни елементи за телесните функции на човека. Те се намират в храни, богати на протеини, включително месо, риба, млечни продукти, яйца, киноа и боб. Протеинът помага за ситост и също е важен за растежа и възстановяването на мускулите и някои проучвания показват, че той може да подпомогне имунитета. Въпреки че консумацията на протеини е важна, прекомерната консумация може да навреди. Това е така, защото можем да поемем само до 30 грама на седене. За да оптимизирате оползотворяването на протеина в организма, най-добре е да разпределите приема си през деня, вместо да ядете огромно количество на едно заседание.

Фибри

Фибрите са необходими за храносмилането, здравословното черво и хроничните заболявания. Това не само помага да се намали рискът от дивертикуларни заболявания и храносмилателни проблеми, но също така помага за ситост. Както споменахме по-рано, тялото работи като цялостна система и следователно, ако фибрите са полезни за здравето на червата, те ще бъдат полезни и за други части на тялото - включително мозъка!

Храните с високо съдържание на фибри включват пълнозърнести храни, бобови растения, зеленчуци и ядки.

Следователно за оптимизиране на хранителното здраве е най-добре да ядете изобилие от различни цели храни, които допринасят за здравето и профилактиката на заболяванията. Това включва разнообразие от плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини. Въпреки това, въпреки че може да се храним здравословно, поради изчерпване на почвата и ранно събиране често все още може да бъде трудно да консумираме пълния спектър от микроелементи, от които се нуждаем чрез диета.

Клетъчното хранене осигурява пълния спектър от минерали и микроелементи и в правилните пропорции, за да процъфтяват нашите клетки. Когато нашето клетъчно здраве е оптимизирано, това подобрява здравето и функцията на нашите органи и телесни системи, за да можем да функционираме по-добре. Cellnutrition Hypertonic трябва да се приема сутрин (в идеалния случай най-малко 20 минути преди храна), за да се подпомогнат енергийните нива, а Isotonic трябва да се приема вечер един час преди лягане за максимални ползи.