това

Шарън ДеЛеви, 52-годишна от Хейстингс он Хъдсън, Ню Йорк, установи, че получаването на правилната подкрепа е от ключово значение за постигането на нейната цел за отслабване. Ето нейната история. (Отслабнете до 25 килограма за 2 месеца - и изглеждайте по-лъчезарни от всякога - с новия план за превенция за по-млади за 8 седмици!)

Може да си представите, че хората, които напълняват, го правят, защото цял ден седят наоколо и не правят нищо, но за мен това никога не е било така. Запален трениращ, обичам да тичам и да се наслаждавам да тренирам с личен треньор. Но колкото и да бях активен, мащабът сякаш никога не помръдваше.

Знам, че това, което ядете, също има голямо значение и през годините експериментирах с различни диетични планове. Наблюдателите на тежести и Medifast работят и за мен, но в крайна сметка си върнах всичко. Миналия февруари скалата се промъкна до номер, който ме мотивира да предприема действия. Реших да опитам отново Medifast главно защото преди това бях отслабнал доста бързо и се чувствах нетърпелив.

Планът за хранене Medifast, който е част от програмата Take Shape for Life, идва с подкрепата на треньор без допълнителни разходи. (Треньорите за отслабване, които се наемат самостоятелно, могат да таксуват от $ 75 до няколкостотин долара на сесия, в зависимост от местоположението, репутацията и пълномощията.) Въпреки че "безплатно" звучи доста добре за повечето хора, аз се опитах да работя с треньор, когато се регистрира за Medifast преди 4 години. и тя ме побърка. Тя постоянно ме проверяваше - дори след като завърших програмата. И когато спрях да купувам шейковете (треньорите на Medifast получават комисионни за пари, похарчени за храна на Medifast), тя наистина започна да ме тормози. Така че този път реших, че просто ще го направя сам.

Известно време се занимавах със собствените си неща, но всеки път, когато поокопавах страницата на Medifast във Facebook, забелязвах, че много хора говорят за своите треньори и колко са страхотни. Пропусках ли нещо? Все още бях скептичен, но когато разбрах, че братовчед ми Джейсън Демби е станал треньор на Take Shape for Life, реших, че си заслужава още един изстрел. Вместо да получа мач на случаен принцип, аз поисках Джейсън за свой треньор.

Ново партньорство
Веднага след като започнахме да работим заедно, разбрах, че това ще бъде съвсем различно преживяване. Въпреки че с Джейсън сме братовчеди, не се познавахме твърде добре, преди той да влезе като мой треньор. Но той самият беше отслабнал много и го спря, така че се надявах да науча нещо от него. Оказа се, че имаме много общи неща; за начало и двамата имаме взискателни кариери, които изискват много пътувания, което може да повлияе на навиците за здравословен начин на живот.

Джейсън даде да се разбере, че можем да говорим толкова малко или колкото ми харесва. Решихме да насрочим седмични телефонни сесии, които се получиха отлично: знаейки, че ще се докоснем до базата, ми помогна да бъда отговорен и знаех, че мога да се свържа с него по всяко време по имейл, ако имам конкретен въпрос.

Промяната на хранителните ви навици е трудна, но ако Джейсън е там, за да слуша моите разочарования, малко по-лесно улесних нещата. И всеки път, когато бях объркан или несигурен относно правилата на плана или как най-добре да остана на пистата, той беше готов с някои солидни съвети. От време на време той нямаше да знае отговора на един от въпросите ми, но бързо щеше да се свърже с една от медицинските сестри на програмата и да докладва.

Работата с Джейсън ми помогна да се впусна в ситуации, които преди това биха ме отклонили от курса. Например, бях планирал пътуване до Хавай и все си представях себе си с плодова алкохолна напитка в ръка. Щях да се откажа от него, защото планът не позволява алкохол. Когато се доверих на Джейсън, той намери заобиколно решение за мен: Технически алкохолът беше забранен, но можех да пропусна плодовата напитка (която би ми струвала около 400 калории) и вместо това да избера джин и тоник. Този тип насоки ми спестиха много калории - и ми попречиха да се откажа напълно от плана.

Джейсън също ми помогна да приспособя плана „Take Shape for Life“ до нивото на активността ми. Програмата не насърчава много упражнения в началото, за да може тялото ви да се приспособи към калорийните ограничения, но не исках да спра да тренирам, защото това е важна част от живота ми за цялостното здраве и благосъстояние. Джейсън се консултира със медицинските сестри на плана и те ми предложиха да увелича приема на калории, за да компенсирам, като имам малка порция протеин, като яйце или пръчка от сирене, след тренировка.