Винаги ще има любими на знаменитости диети, най-добрите рецепти + хранителни митове, които се опитват да ни накарат да намалим това зърно или да увеличим този протеин. В началото на годината (след резолюции, natch;) подчертахме някои от най-добрите и най-лошите диети през 2015 г., но има съвсем нова, която прави вълни в мрежата - Диетата на Дюкан, която в момента е най-търсената диета според Yahoo !. Любопитството ни извлече най-доброто от нас, така че трябваше сами да се убедим какво представлява тази нова лудост.

която

Диетата на Дюкан - кръстена на Пиер Дюкан, французинът, който я е създал - е четирифазна система за отслабване, разбита от някои доста строги правила. С две фази, фокусирани върху загубата на тегло и две върху това да не го правите, докато ядете толкова, колкото искате, не е чудно, че има справедлив дял от феновете. Открийте всяка част от диетичния план по-долу.

1. Фазата на атаката

Тази първа фаза е мястото, където започвате диетата. До 10 дни - в идеалния случай трябва да правите това само за 2 до 5 - трябва да ядете ястия, съставени единствено от протеини. Комбинирайки разнообразие от 68 високо протеинови храни, от овесени трици до месо + тофу в неограничени количества с 6 до 8 чаши вода на ден, ще изплакнете тялото си, което според уебсайта на диетата води до незабавни и забележими отслабване.

2. Фазата на круиза

След като „атакувате“ всички протеини, които сърцето + стомахът ви желаят за подходящ брой дни, може да започне преходът към втори кръг. В тази фаза можете да редувате строго протеинови дни и протеинови + без нишесте зеленчукови дни (мислете моркови, зеле, тиква и т.н.) за общо 100 „естествени храни“, от които да избирате. За да стигнете до това, което диетичният план нарича вашето истинско тегло, тази фаза ще продължи 3 дни за всеки килограм, който искате да свалите.

3. Фаза на консолидация

Третият етап от диетата на Дюкан е създаден, за да попречи на тялото ви бързо да възвърне изцяло загубеното тегло. Постепенно добавяйки в забранени преди това храни - известни още като нишесте - в ограничени количества към другите ви ястия с високо съдържание на протеини и зеленчуци два пъти седмично, тялото ви ще свикне с тези въглехидрати, без да зареждате въглехидрати. Въпреки че този сегмент от плана не се занимава със загуба на повече тегло, той все още е строг. Това продължава 5 дни за всеки килограм, загубен във фазата на круиза (където четвъртък е чисто протеинов ден).

4. Фазата на стабилизиране

Последният кръг от диетата продължава до края на живота ви;) Докато технически имате право да ядете каквото искате, има три правила, които не подлежат на договаряне: Трябва да ядете 3 супени лъжици овесени трици на ден, ходете на поне 20 минути всеки ден и имайте чист протеин в четвъртък всяка седмица. Така че никога не се сбогувайте с това меню Attack Phase.

Ако този диетичен план ви звучи твърде строго (* вдига ръка *), винаги има този мамят, с който вместо това ще се придържаме. Бюджетно, не стриктно здравословно хранене за победа!

Имате ли или ще опитате ли диетата на Дюкан? Уведомете ни в коментарите.