ядете

Може би вече знаете, че сухият въздух през зимата, извитата топлина, дългите горещи душове и многослойните дрехи могат да причинят изсушаване на кожата и екзема. Но знаете ли, че някои храни могат да добавят към този досаден и неудобен сърбеж? Ако често страдате от зачервена, сърбяща кожа, има някои храни, които трябва да ядете, а други да избягвате. Освен това има и други неща, които можете да направите, за да ви е по-удобно.


Какво е екзема?

Екземата е медицинско състояние, което кара кожата да стане суха, зачервена, чувствителна, сурова и изключително сърбяща. В някои случаи екземата може да доведе до повдигнати подутини и напукана, удебелена, люспеста кожа. Това състояние обикновено се появява на ръцете, китките, стъпалата, глезените, шията и горната част на гърдите. Може да се появи и в завоя на коленете и лактите, както и върху клепачите. Понякога човек може да развие сенна хрема или астма едновременно.

Защо имам екзема?

Първо, не сте сами! Приблизително 10,1% от американците (31,6 милиона души) имат някакъв вид екзема и атопичен дерматит. Най-често срещаният тип екзема често се развива при кърмачета и малки деца .

Екземата се счита за хронично състояние, което внезапно пламва по различни причини и има тенденция да бъде наследствено. Но преди да обвинявате родителите си за сърбежа на кожата, трябва да знаете, че той не винаги се предава директно на децата. Всъщност все още не е известно защо някои хора развиват екзема, докато други не. Изследванията показват, че има взаимодействие между генетичното разположение и факторите на околната среда, наричани тригери. Тези тригери могат да предизвикат огнище на екзема при тези, които са предразположени към състоянието.

Симптомите на екзема често се появяват през зимата, когато студен и сух въздух изсмуква влагата от тялото ви. Изпотяването също е спусък, който може да се появи при горещо, влажно време или при снопен тип време, което е студено и сухо. Може да изплува на повърхността с упражнения или стрес. Алергени като домашни любимци, цветен прашец, акари и мухъл също могат да предизвикат симптоми на екзема.

Химичните дразнители също допринасят за пристъпите на екзема и има дълъг миля набор от възможни виновници. Тези вещества варират и съставят ежедневната тъкан на съвременния ни живот. Те включват автомобилни изгорели газове, индустриални сажди, пестициди, торове и вторичен тютюнев дим. Консервантите, открити в преработените храни, лекарствата, козметиката и продуктите за лична хигиена, могат да влошат състоянието заедно с аромати, пигменти, подобрители на вкуса, повърхностно активни вещества и хелатиращи агенти, които действат като дразнители за активиране на екзема. Тежките метали, които причиняват реакции на свръхчувствителност от бижута и зъбни пломби, също могат да предизвикат това инвалидизиращо състояние.

Връзката на екземата и хранителната алергия

Ако този списък за пране на екзема не предизвиква обезсърчение, наскоро проучванията установиха връзка между екземата и някои храни. Резултатите показват, че до 81% от хората с екзема също имат хранителна алергия. Изследователите вярват, че обривът и възпалението при екзема могат да отслабят бариерите на кожата и да позволят контакт между определени хранителни протеини, присъстващи в околната среда, и имунните клетки на кожата. След като имунната система на тялото бъде сенсибилизирана по този начин, яденето на някоя от тези храни може да предизвика алергичен отговор. Изследователите се фокусират върху филагрин, епидермален бариерен протеин, тъй като е установено, че дефицитът на филагрин може да доведе до атопичен дерматит.

Докато повечето проучвания се фокусират върху деца, възрастните са изправени пред същия риск, когато става въпрос за екзема и произтичащата от това чувствителност към храната. Тази връзка храна/екзема също върви в двете посоки. Въпреки че изглежда вероятно екземата да причини хранителни алергии, някои често срещани хранителни алергени също могат да предизвикат или влошат състоянието.

Храни, които предизвикват огнища на екзема

Най-добрите храни, които сърбят хората, са тези, които често причиняват алергични симптоми, като мляко, яйца, пшеница, соя и фъстъци. Млечната алергия се различава от непоносимостта към лактоза. Алергията към пшеница, която може да бъде доста тежка (като соева алергия), се различава от непоносимостта към глутен. Някои хора могат да бъдат толкова алергични към фъстъци, че дори да са близо до някой, който ги яде, може да предизвика сериозна реакция. Хората, които са алергични към тези храни, могат да получат екзема, когато попаднат на един от тези тригери.

Освен тези често срещани хранителни алергии, има и други елементи, които могат да влошат симптомите на екзема или да действат като спусък за определени индивиди. Списъкът на диетолога Карън Фишер „Сърбяща дузина“ включва млечни продукти, грозде, портокали, плодове от киви, соев сос и сос от тамари, домати, авокадо, броколи, сушени плодове, деликатесни меса, яйца и различни видове нездравословна храна. Три химикала, които се срещат естествено в много от тези храни, са салицилати, мононатриев глутамат (MSG) и амини. Установено е, че всички те причиняват нежелани реакции, които включват атопична екзема.

Хранителните реакции и причинителите на екзема варират при отделните хора. Ако не сте сигурни какво влошава симптомите ви, елиминационната диета може да ви помогне да определите проблемните храни.

Облекчете симптомите на екзема с правилните храни

Може би се чудите: „Има ли храни, които няма да влошат екземата ми?“ Да, има! Тъй като екземата е възпалително състояние на кожата, храните, които имат противовъзпалителни свойства, помагат за облекчаване на симптомите на екзема. Противовъзпалителните храни включват риба и храни с високо съдържание на флавоноиди и пробиотици. Рибите, които съдържат най-високи нива на противовъзпалителни омега-3 мастни киселини, са сьомга, скумрия, херинга, сардини и риба тон. Ако сте веган с екзема, помислете за растителна добавка омега-3. Пробиотичните храни като кисело мляко, темпе, комбуча, кефир и мисо също помагат, заедно с богати на флавоноиди храни като кейл, спанак, броколи, ябълки и череши.
В

Какво друго можете да направите, за да се отървете от това сърбеж?

Ето някои други стъпки, които можете да предприемете за облекчаване на симптомите на екзема:

  • Пийте много вода, за да попълните влагата на тялото си.
  • Приемайте добавка с витамин D всеки ден, особено през зимните месеци.
  • Използвайте меки сапуни, перилни препарати и продукти за лична хигиена, в които няма химикали.
  • Прилагайте локални лосиони, които намаляват възпалението.
  • Вземете хладки, а не горещи душове и вани, които изсушават кожата ви.
  • Вземете колоидни вани с овесени ядки, за да помогнете за овлажняване на кожата.
  • Не търкайте кожата си, потупвайте я, тъй като надраскването или триенето може да влоши екземата ви.
  • Веднага следвайте всеки душ или вана с дебел овлажнител, за да предпазите кожната бариера.
  • Използвайте овлажнител през зимата, за да поддържате въздуха влажен.
  • Избягвайте облеклото и спалното бельо от вълна и найлон, тъй като тези влакна могат да раздразнят кожата ви. Памукът се препоръчва за тези с екзема, тъй като позволява на кожата да диша и ще предотврати прегряване.
  • Управлявайте стреса с упражнения, йога и медитация.

Въпреки че все още няма окончателно излекуване от екзема, осъзнаването на възможните задействащи фактори, полезните храни и интелигентните лични навици може да задържи сърбежа Ви, за да се чувствате комфортно в собствената си кожа.
В

Искате още съдържание като това? Регистрирайте се тук с вашия имейл за $ 20 отстъпка за всяка среща, специални оферти и съдържание, свързано със здравето, изпращани до вас редовно.
В