Загубих около 40 килограма от 1 март.

килограма

Това е най-голямото тегло, което съм отслабвал за един сезон. Когато бях на 21, загубих 35 килограма на лятната си работа, която доставяше мебели за мебели Манхатън. Това лято не се опитвах да отслабна, но се случи.

Преди около 10 години или малко повече, отслабнах с 30 килограма за няколко месеца. Бавно върнах 15 от тези килограми, където бях на 1 март.

Хората ме питат как съм отслабнал.

Това е многоетапен процес.

Първо се помолих за това. Убеден съм, че в живота няма начинание за мен, което ще бъде успешно, освен ако не спазвам библейските принципи. И ако някой мисли, че съм отслабнал поради моята воля или някаква магическа диета, той не разбира как работи Бог.

Стъпка втора, говорих със съпругата ми Сюзън. По различни здравословни причини и двамата бяхме убедени, че трябва да отслабнем. Това е важна стъпка. Сюзън е страхотна готвачка и тя внимателно планира нашите ястия и те са вкусни. Склонен съм да ям това, което е пред мен, така че това няма да работи без пълно съдействие от двамата.

(Тя също е отслабнала).

Трето, не купихме книга за диети. Не започнахме да купуваме храната си от диетичен гуру. Няма Джени Крейг и няма наблюдатели на теглото.

Създадохме собствени диети. Тя направи нейното, а аз - моето.

Моят е прост. Яжте по-малко и яжте по-добре.

Първата ми стъпка беше да започна да пия кафето си черно сутрин. Обичам да слагам мед и ароматизирана сметана в кафето си, но тя просто опакова килограмите. За закуска вече имам две банички с колбаси и чаша кафе.

Аз съм сериозен пияч на вода повече от 20 години. По време на диетата си избягвах всякакви напитки с калории в тях. Когато отидем в ресторант, поръчвам вода с храната си. И така, зареждам се с вода.

За обяд обикновено си хапвам хамбургер с лук или домашна готварска салата. Обичам салата. През повечето време използвам маруля, целина, гъби, черни маслини, спанак, бекон, сирене и домати.

Типична вечеря за нас е печено пиле със салата, зелен фасул, ориз и плодове. Обикновено пропускам ориза. Понякога печем картофи и обикновено отказвам и тези. От време на време ще ям малко тестени изделия.

Обичам зеленчуци, особено броколи. В наши дни ядем много повече зеленчуци.

Обичам плодове. Ям портокали, грозде, череши (през сезона), ябълки, круши и банани. Те са много удовлетворяващи. Всъщност, след като стоят малко далеч от захарта, плодовете наистина започват да ми привкусват на бонбони. Това лято купихме малко грозде, което е вкусно от този свят.

Рядко ям хляб. Отиваме в Jason’s Deli и си поръчвам половин сандвич и салата за едно пътуване. Това ме изпълва.

Имам редовна среща за закуска всеки петък сутрин и поръчвам две бъркани яйца, чаша плодове и черно кафе. Това ме задоволява и ако огладнее през средата на сутринта, ще ям грозде.

Не искам да оставя впечатлението, че се придържам към този план религиозно. Всички отстъпват. Ял съм малко торта за рожден ден и два пъти съм имал топка сладолед (веднъж с обущар). Ял съм няколко браунита и няколко бисквитки. Животът е твърде кратък, за да си кажете, че никога не можете да имате сладолед, торта или бисквитки.

Намалих закуската. Когато огладнея, ям парче сирене или хапвам фъстъчено масло или извара.

Друга тайна е, че успешната диета започва с пазаруване на хранителни стоки. Полагаме съзнателни усилия да купуваме пресни продукти и не толкова преработени храни.

Изяждането е предизвикателство. Добрата новина е, че много ресторанти ще кажат на броя на калориите и въглехидратите на техните ястия. Отидохме в Red Lobster на юбилея ни през юли и имах скариди със салата и броколи на пара. Скаридите бяха кокосови скариди и ядох една от бисквитите, но компенсирах това, като улесних останалата част от деня.

Важно е да останете активни и да спортувате. Не знам, че наистина можете да отслабнете само с физически упражнения и без да коригирате приема на калории.

Чувствам се много по-добре. Трябва да купя повече дрехи в по-малки размери. Моят здравен профил се подобри.

Оглеждам се и виждам много хора, които са твърде тежки. Не искам да оставя впечатлението, че е лесно да отслабнете (все пак трябва да отслабна повече) или че някой е мързелив, ако има наднормено тегло. Нашата култура и хранително-вкусовата промишленост ни тласка към храни със захарен вкус, които имат добър вкус и се опаковат в килограми. Бързата храна е вкусна, но не е толкова здравословна в дългосрочен план.

Ще продължа да губя още малко тегло и целта ми е да го държа на разстояние. Всъщност съм доста добър в поддържането на теглото.

Благодарение на добрия Господ и моята здрава съпруга мога да постигна тази цел.