Проучванията показват, че приемането на витамин D може донякъде да помогне на хората с наднормено тегло или затлъстяване да отслабнат, заедно с диета и упражнения. Не е обаче напълно ясно дали ниският витамин D е причина или ефект от излишното телесно тегло.

може

Опровержение

Ако имате някакви медицински въпроси или притеснения, моля, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Статиите в Health Guide са подкрепени от рецензирани изследвания и информация, получена от медицински общества и правителствени агенции. Те обаче не са заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение.

Наднорменото тегло може да бъде рисков фактор за дефицит на витамин D. Неотдавнашно проучване установи, че жените с по-високи общи телесни мазнини и коремни (коремни) мазнини и мъже с високи нива на чернодробни и коремни мазнини са по-склонни да имат дефицит на витамин D (Rafiq, 2018). И преглед от 15 проучвания през 2016 г. установи, че нивото на витамин D на човек може да бъде „незначително подобрено“ чрез отслабване (Mallard, 2016).

Някои изследователи теоретизират, че витамин D може да попречи на образуването на нови мастни клетки и да повиши нивата на серотонин, мозъчен химикал, свързан с апетита. Той може да бъде свързан и с по-високи нива на тестостерон, които могат да насърчат загуба на тегло.

Някои проучвания са установили, че витамин D може да помогне за загуба на тегло или за предотвратяване на наддаване на тегло. Едно проучване установи, че жените с наднормено тегло или затлъстяване, които са приемали добавка с витамин D в продължение на шест седмици, „значително намаляват” теглото си, обиколката на талията и индекса на телесна маса (ИТМ) в сравнение с контролната група (Khosravi, 2018).

Жизнено важни

  • Науката не е сигурна.
  • Проучванията показват, че приемането на витамин D може донякъде да помогне на хората с наднормено тегло или затлъстяване да отслабнат, заедно с диета и упражнения.
  • Излишните телесни мазнини също са свързани с ниско ниво на витамин D.
  • Но според последните проучвания не е напълно ясно дали ниският витамин D е причина или ефект от излишното телесно тегло.

Но някои изследвания са открили противоречиви резултати. Проучване от 2014 г. на 218 жени с наднормено тегло или с наднормено тегло установи, че тези, които са приемали добавка с витамин D, заедно с упражнения и диета с намалено съдържание на калории, не са отслабнали повече от жените, приемали плацебо (Mason, 2014).

Преглед през 2019 г. на 11 произволно контролирани проучвания върху витамин D и загуба на тегло установи, че приемът на витамин D „има желателен ефект върху загубата на тегло чрез намаляване на ИТМ и обиколката на талията при лица с наднормено тегло и затлъстяване“. Но дозите, приемани от участниците в проучването, варират значително (Perna, 2019).

Изглежда научният консенсус е, че нито един от тези резултати не е окончателен и че са необходими повече изследвания.

И така, може ли липсата на витамин D да причини наддаване на тегло? Журито все още няма. Не е ясно дали дефицитът на витамин D може да причини затлъстяване или просто има връзка между двете. Въпреки това, както група изследователи отбелязват през 2019 г., „Насочването на начина на живот чрез здравословна диета и упражнения трябва да бъде първият вариант на лечение, който ще повлияе както на свързаното със затлъстяването дисметаболитно състояние, така и на дефицита на витамин D, убивайки две птици с един камък“ (Vranic, 2019 ).

Хранителни добавки Roman Dailies

Сърдечно здраве · Здраве на костите · Облекчаване на стреса · Здраве на простатата · Поддръжка на тестостерон

Диагностициране на недостиг на витамин D

Вашият доставчик на здравни услуги може да провери нивото на витамин D с просто вземане на кръв.

Според Националния здравен институт вие сте изложени на риск от дефицит на витамин D, ако нивото на витамин D в кръвта ви е по-малко от 30 nmol/L (Вижте повече