Точно както ви казах да оставите ябълковия оцет/кайен/мед, една нова тенденция за отслабване започна да прави своите обиколки на TikTok. Е, технически това е стара тенденция, която кръжи назад.

японски

Нарича се упражнение за японска кърпа. Чух за това?

По принцип този „трик за отслабване“ идва от японски хиропрактор на име Тошики Фукуцудзи, който твърди, че коремните мазнини са причинени от неправилно поставяне на таза. Очевидно това упражнение фиксира подравняването на таза, пренарежда вътрешните органи и отслабва корема.

Но вие ... аз съм скептичен. Като, НАИСТИНА скептичен.

Как се прави абс

Добре. Ето как трябва да направите японския трик с кърпа:

Етап 1. Навийте кърпа и я сложете на равна, твърда повърхност.

Стъпка 2. Легнете върху кърпата, така че да е под долната част на гърба, точно зад корема. Изпънете ръцете си над главата, дланите надолу и пинките се докосват. Краката ви трябва да са с ширина на бедрата, пръстите да се допират.

Стъпка 3. Просто ... лежа там 5 минути? Всеки ден. Ъъъ . какво?

И тогава ще видите магически резултати след месец? (Някои TikToks дори казват 10 дни)

Наистина ли работи?

Съжалявам ... но вероятно не.

Позволете ми да ви попитам следното: Ако полагането на кърпа за 5 минути всеки ден наистина е карало хората да отслабват, не мислите ли, че всички вече биха го направили? Повярвайте ми, щях да бъда като SIGN ME UP.

Знам МНОГО за упражненията и тялото ... и мисля, че това са просто по-фалшиви съвети за фитнес, които се носят из интернет. Това е толкова просто, колкото да знаеш, че за да изгаряш мазнини, трябва да изгаряш калории и за да укрепиш сърцевината си, трябва да направиш повече от неловко да лежиш за 5 минути.

Но ще кажа, че този участък може да не е пълна загуба на време. ДА казах разтягане. Защото това е всичко, което всъщност е.

Ако сте човек, който седи много, има наистина правилни бедра или рамене или дори болки в гърба, това разтягане може да бъде наистина полезно за вашето подравняване. Разтягането на гръбначния стълб може да помогне на стойката ви, което може да ви помогне да СЕ ПОЯВИТЕ малко по-тънък, защото няма да сте толкова шансови!

Така че ... предполагам, че д-р Фукуцудзи се е заел с нещо ... само не с частта за отслабване.

И мога да ви кажа, че съм правил подобно разтягане, използвайки йога блок вместо кърпа и се чувства невероятно. Така че опитайте! ... но не е нужно да лежите там по 5 минути всеки ден, за да усетите ползите:)

Ето как МОЖЕТЕ да използвате кърпа при тренировките си

Полагането на кърпа може да не ви даде корема на мечтите ви, но кърпата всъщност е наистина чудесно средство за домашни тренировки!

За разтягане: Ако нямате каишка за йога, кърпата е чудесен заместител, който помага при труднодостъпни участъци!

За корема: Оооо, този изгаря. Използвайте кърпа (или две) като плъзгачи, докато сте в дъска, за да правите щука или да работите по косите си.

За крака: Друга горелка. Правете плъзгащи странични клекове с кърпа под единия крак. Или наистина запалете този крак и плъзнете същия крак леко зад себе си и отново напред. Те работят и върху баланса ви, така че той се удвоява като подла основна тренировка!

И ако искате да отслабнете ...

Не забравяйте, че се свежда до това да се храните добре, да останете хидратирани и да спортувате често. Можете да укрепите сърцевината си, но не можете да намалите мазнините на място. Тук няма магически трикове или луди диети!

Какво мислите за тази нова тенденция? Искам да чуя мислите ви отдолу!

Разговорът (26)

Имате ли някакви мисли? Споделете ги!

Оставете отговор Отказ отговор

такива истински думи, използвани от магически жени ... .xx скъпи за изчистване на действителността му, се случи, както казахте ...

Благодаря, току-що завърших тренировките си през юни. И се чувствам по-силен и забелязвам някои малки промени в тялото си. 1-ва тренировка

Не е нужно да използвате соса, можете просто да добавите каквото искате! В един коментар се казва лук, за който се обзалагам, че е добър!

omg нямам представа какво се е случило игнорирай този коментар, отговарях на друг коментар за рецепта и това ме накара тук

Моля, Каси, можеш ли да направиш тренировка за „плъзгане с кърпа“ някой ден?:)

Това е чудесна идея

Вярно е, че наистина няма да помогне с 6 пакетни корема. Мисля, че хората в tiktok стигнаха твърде далеч. Помага обаче, тъй като го опитах от една седмица (боли, tbh)
Само позата, но не и коремната част. Мисля, че това, което прави, е да подреди правилно стойката ви, за да можете да увеличите максимално тренировките си? Това е само моята теория, докато го правя 5 минути преди тренировка. Но не мисля, че това е за всеки. Ако имате сколиоза или някакъв проблем с гърба, може да искате да се консултирате с Вашия лекар, преди да скочите в тенденцията и да влошите състоянието си.

Видях това и не мислех, че ще направи нещо повече от разтягане на гърба. Ще се придържам към пилатес, за да укрепя ядрото.

Опитах преди тази година за гърба си, след като първото ми дете гърба ми раздаде 6 месеца по-късно, защото просто правех много дейности и нямах достатъчно почивка и недоспиване, грижейки се за ново бебе. Бавно помогна на гърба ми. Не знаех за ABS частта преди около 6 месеца, мисля. Не получих нито едно от тези предимства. Правих това за 6 месеца 2 пъти на ден. Всъщност боли гърба и стомаха ми по някаква причина. Така че не съм сигурен, че изобщо ми помогна да ви кажа истината. Приятелите на баба ми го предположиха преди година.

Един от многото проблеми е с Tic Toc & Instagram е, че всеки може да публикува всичко. Няма изследвания нищо. Просто го публикувайте, дори ако е глупост. Тестът с канела или каквото и да се нарича, Skinny Tea, серуми за растеж на косата, домашни лекарства, които дори могат да бъдат опасни за консумация. Винаги има някой, който ще опита почти всичко, за да види бързи резултати. Не съм сигурен дали са отчаяни, мързеливи или просто емоционално изтощени и не следват последователно упражнения и се учат как да се хранят здравословно. Иска ми се Diet & Beauty & fake Fitspo културата да може да се регулира, но съм сигурен, че е почти невъзможно, защото е толкова пренаситен.

Преди около месец и половина опитах това за около седмица. Нищо не се е променило, освен че сега имам увреждане на нервите в горната част на десния крак, което продължава повече от месец. Това е болезнено. Вероятно е от легнало положение на краката, докато правите това нелепо упражнение. Той прекъсва кръвообращението, като удари нерви от продължително завъртане навътре.

Благодаря ви много, че се обърнахте към това. Чудех се за точността на това. Страхотна работа Каси:)

Каси, оценявам, че развенчаваш тези митове. Изглежда, че в Tik Tok има много дезинформация, точно както в останалата част от Интернет.

Видях това видео във Facebook. Не мисля, че ще работи. Това е страхотно разтягане.

Абсолютно съм съгласен с вашите думи. Трикът с кърпата е просто разтягане. Не повече от тази. Отговорът, който можете да получите, е да правите тренировки всеки ден.

Каси, просто те обичам. Толкова ценя вашия пряк, ефективен, автентичен подход към здравето и фитнеса. Ще излъжа, ако кажа, че не съм опитвал смес от ACV, лимон и червена боровинка. Но сте толкова прави, че обмислените модели на живот са много по-здравословни от прищявките диети и шантавите тренировъчни митове. Благодаря за всичко, което правите. ❤

Искаш ли да бъдеш приятел с мен Cassey

смешно е, когато го сложите така, звучи нелепо, но аз направих свое собствено проучване в YouTube tiktok и други платформи и някои хора го намериха наистина ПОЛЕЗНО. отново, както казахте, не е нещо, на което да разчитате и все пак трябва да се храните чисто и да се движите, но разтягането изглежда е доказано ... просто се чудя защо толкова бързо оставяте идеята? опитахте ли го или смятате, че това е загуба на време?

Почти съм сигурен, защото в един момент знаете достатъчно за дадена тема, за да отделите фалшивите неща от нещата, които всъщност работят. Както когато чуете „Правейки това ще ви даде способността да летите във въздуха на метла като вещица“, знаете, че е фалшив, защото имате знанието да знаете, че това е невъзможно. Освен това анекдотичните доказателства не се броят. Има твърде много пристрастия, като объркване на причинно-следствената връзка с корелацията. Хората отлично виждат връзки между неща, които всъщност не са там.

Благодаря, че се обърнахте към това - напоследък го виждам и в Pinterest! Изглежда, че това би било фантастично разтягане за гърба ми, така че може да опитам и да видя дали мога да подобря малко стойката си.:)

Какво означават „плъзгачи“ в този контекст? Познавам термина само от менютата на американските ресторанти, но съм почти сигурен, че нямате предвид „малък хамбургер“:(

Плъзгачите са петна от плат или кърпи, които използвате при определени упражнения, за да плъзгате крака или ръката си, така че да не ги влачите по пода. Всичко, което правят, е да улеснят движението ви, което понякога може да бъде наистина полезно.

Като плъзгане на ръце и крака по твърд под

Чудех се точно същото

И получих цялата надежда, когато видях заглавието ... 😂😭