може

Независимо дали тренирате за следващите си 5K, вдигате тежко, за да увеличите максимално печалбите си, или просто искате да отрежете мазнините по корема, нека се изправим пред това - опитът да тренирате без слушалките ви просто се чувства погрешно. Плюс това е отвъд скучно. Но дори и да се задръствате по време на тренировките си, ако не сте актуализирали плейлиста си наскоро или просто разчитате на случайното разбъркване на Пандора, за да ви захранва, може би няма да се възползвате максимално от потното си излъчване. Защото, както се оказва, темпото на музиката, която слушате по време на тренировка, може да повлияе главно на вашите резултати.

Оптимизираната музика в диапазона от 120 до 140 удара в минута (BPM) може да ви помогне да ви отвлече от умората от тренировка и да подобри издръжливостта с 15 процента, според изследователи от Училището за спорт и образование в университета Брунел. Което е добра новина, защото колкото по-дълго и по-трудно тренирате, толкова повече калории и мазнини ще изгорите. Плюс това, заглушаването с оптимистична, високоенергийна музика може да увеличи количеството ендорфини, които тялото ви отделя, което е равно на по-щастлив от вас.

Звучи като резултати, които ви интересуват? Решихме, че може! За да улесним нещата по-лесно да подготвите най-добрата тренировка за взривяване на мазнини, ние проучихме BPM на някои от любимите ни песни и завършихме 30-минутен плейлист, който със сигурност ще ви мотивира дори през най-досадната тренировка. И докато чакате изтеглянето на тези песни, разгледайте тези 20 трика за отслабване, които не сте опитвали, за да помогнете на теглото да се свали още по-бързо!