Главният редактор на Health седи с фитнес суперзвездата за автентичен конво за грижа за себе си - ум, тяло и душа.

андерсън

Когато се срещам с Трейси Андерсън за консултация в нейното студио в Upper East Side в Ню Йорк, очаквам хипер фокусирания фитнес гуру, който съм виждал в нейните емблематични танцови кардио и скулптурни видеоклипове. Предполагам, че ще разговарям строго за моите хранителни навици (особено за моя ритуал до късно вечер) и упражнения (в най-добрия случай непостоянни). Вместо това Андерсън ме приветства в конферентна зала с гигантска прегръдка и през следващите час и половина, по начин, който е отчасти приятелка, отчасти се свива, нежно задава сондиращи, понякога болезнени въпроси за миналото ми. Тя иска да знае какви са били храненията в семейството ми, когато съм пораснал, какви храни съм жадувал, когато съм бил бременна, когато в живота си се чувствах най-щастлив. Тя иска да знае медицинската история на родителите ми и се пита дали е имало някаква травма в живота ми. Едва в края на нашето време заедно започваме да обсъждаме моите хранителни и фитнес навици и когато го направим, тя вече е идентифицирала модели, които съм пропуснал - като факта, че ям шоколад през нощта, за да облекча стреса от работа, както преди майка ми. Когато тя ме помоли да съблека дрехите си, за да може тя да погледне тялото ми, аз ги отлепя веднага - толкова удобно ме кара да се чувствам.

Андерсън стартира своя фитнес бизнес в родния си щат Индиана преди близо 20 години и сега може да се похвали с известна клиентела, която включва нейната бизнес партньорка Гуинет Полтроу, както и Дженифър Лопес, Трейси Елис Рос и десетки други актриси от списъка. Тя има шест студия, хиляди абонати за стрийминг по целия свят и повече от 170 DVD диска. С толкова голям успех под колана си, тя лесно можеше да се обади. Но тя не го прави, дори и близо. Виждам това от първа ръка няколко седмици по-късно на нейната снимка на корицата за Health. Докато я снимаха за тренировка на корема, тя щателно оправяше всяка поза, докато се убеди, че тя може да бъде перфектно възпроизведена от читателите, които правят ходовете у дома. О, и възхитителен сигнал: Точно извън рамката на камерата беше главата дъщеря на Андерсън, Пенелопе, на 5 години. Облечена в бледорозов трико и съвпадащи розови балетни чехли, Пенелопе беше поставена на постелка точно като тази на майка си и прекара цялото следобед, подражаващ на всяко нейно движение. Между дуелите майка и дъщеря отделиха време за притискане.

След снимките - с Пенелопе, която тихо си почива на близкия диван с пълненото си кученце Пухкаво - говорих с Андерсън, 43, за неотдавнашния й ангажимент с управителя на хедж фонда Ник Райли, ползите от терапията и защо здравословният секс е чудесна форма на грижа за себе си.

Поздравления за ангажимента ви! Как се спусна?

Знаех, че ще дойде, но не знаех кога. След като откриете истинската си любов, започвате да се притеснявате малко. Всички казваха: „Мисля, че той ще предложи!“ Помислих си, че може да поиска по Коледа, а след това, когато това не се случи, си помислих, че може би Нова година. Тогава бяхме в Аспен без децата. Вървяхме по тази улица в основата на планината и той слезе на едно коляно. Всъщност приклекнах на колене с него. Той каза: "Искам да ми бъдеш съпруга. Обичам Сам [19-годишният син на Андерсън], обичам Пени, обичам те." Беше наистина невероятно. Ще се опитам да си направя още едно дете. Аз съм на 43, но тялото ми се чувства така, сякаш може да го направи.

След втория ми развод прекарах една година в терапия с двама терапевти, д-р Хабиб Садеги и д-р Карън Биндър-Брайнс. Никога преди не съм ходил на терапия. Дори пред лицето на травма, винаги съм се чувствал като „мога да направя това“. Но тогава разбрах, знаете ли какво? Не искам да предизвиквам хаос в живота си. Искам да се науча как да отстоявам себе си. Хората ме погледнаха и ми казаха: „О, ти си толкова силен“, но всъщност имах много неща, които наистина трябваше да разбера. В терапията трябва да се върнете назад. Това беше най-трудната работа, която съм правил. С Гуинет имаме това общо - понякога казваме: „Това беше толкова лошо, изтрих го от мозъка си.“ Но в терапията трябва да сте радикално честни.

Всяка жена се чувства уязвима. Интересното е, че сега всеки може да направи трика, който се случва на известни личности от дълго време. Не изглежда ли този човек в Instagram, че има всичко? Всички можем да играем тази игра сега. Лошото обслужване на жените е да ни кара да си завиждаме един на друг или да искаме да си приличаме. Всеки, независимо дали е известна личност, има едни и същи страхове. С изключение на Дженифър Лопес. Тя никога не мрази себе си физически. Искам да кажа, тя е J.Lo, но съм виждал много красиви жени да мразят себе си и тя наистина е единствената жена, която познавам, но не.

Започнете всеки ден, като си отделите 15 минути. Погледнете се в огледалото и присъствайте. Проверете и вижте как се чувствате и след това направете три хода - не е нужно да имате моята програма за стрийминг, моите DVD-та, книгите ми - намерете някои в списание Health. След като го направите, запитайте се: „Хей, мога ли да седна и да намеря 30 минути?“ и така нататък. Трябва да докажете на себе си, че сте достатъчно силни, преди да направите следващия скок. Преди да се усетите, тялото ви ще иска 60 минути упражнения на ден. Ще намерите време за него, защото се чувства добре.

Готови ли сте да изхвърлите добавената захар? Запиши се за Здраве14-дневно предизвикателство за детоксикация на захар!

Как видяхте упражненията да променят психичното здраве на хората?

Един от любимите ми посланици е Трейси Елис Рос. Тя е красива и жизнена - имаме нужда от приложение за медитация, което само да се усмихва! Тя изглежда толкова зашеметяващо на всеки червен килим и има страхотни извивки. Тя е наистина добър пример за физическо удобство. Когато накарам клиентите да се освободят в движенията си, виждам как психичното им здраве се подобрява. Не само заради серотонина и окситоцина, а защото те се доверяват на телата си. Когато хората започнат да дават на физическото си ниво толкова много права на глас при ежедневния си избор, колкото на своите интелектуални и емоционални себе си, те намират това, което аз наричам тяхната „житейска позиция“ и те цъфтят.

Добър въпрос. През живота си бях събарял някои свирепи нива и д-р Садеги ми каза: „Ако не правеше това, което правиш физически всеки ден, наистина щеше да си лежиш на дупето.“ Не е повърхностно нещо да искаш да си здрав. Хората приравняват здравите с това да изглеждате най-добре. Това е добре - това е страничен продукт. Но да си здрав е важно, за да можеш, когато животът ти хвърля наистина трудни неща, да поемеш удара. Трябва също така да имате хора в живота си, които да ви помагат да останете здрави и под контрол. Имате нужда от общност.

Понякога хората се изключват и изключват сексуално. Виждам го много. Хората ще кажат: „О, Боже, дори вече не ми пука за секс“, а аз казвам: „Не, не, не. Важно е." Винаги казвам на жените: „Не ме интересува дали правите секс със себе си. Това е част от тялото ви, обработката ви, освобождаването от стреса, любовта ви към себе си - важно е. "

Много по-строг съм във възгледите си за това, което влагаме в тялото си. Когато за пръв път започнах да правя това, бях поразен, че мога да се направя да изглеждам толкова здрав и все пак да ям боклуци. Сега мисля, че това как говорите със себе си е от ключово значение за вашето здраве. Току-що направих седмица на жизнеността на Трейси Андерсън в Аспен. Дойдоха две от жените, които бяха в моята първоначална група в Индиана. Един от тях каза: "Знаеш ли, това никога не е било бизнес за Трейси. Тя се грижеше за всеки един от нас. Тя е същата." Но тя също така каза и това е доказателство за това колко много съм се развил, че хванах този парче [мазнина], което тя не искаше, и каза: „Това трябва да върви“. Никога не бих направил това на някого днес. Никога, никога, никога. Тя казваше „Това е дебела! Това е грозно! “ на себе си и я оставям да го каже. Сега щях да я спра.

Имате ли някакви ритуали за самообслужване?

Здравият секс е по-добър от всеки масаж. И се чувствам истински щастлива, че го имам.