Влезте във вашия Tone It Up акаунт:

Въведете новата си парола:

Ако получавате имейли Tone It Up и се нуждаете от акаунт, моля, използвайте същия имейл адрес.
Проблеми с вашия вход? Променете паролата си.

Почти сте готови!

Моля, попълнете следните полета на профила и кликнете върху „Регистрация“, за да завършите регистрацията си.

Регистрирайте своя профил в общността в социалните медии:

Ще ви изпратим линк за създаване на нова парола.

Тези храни

Кой не иска прекрасна, безупречна кожа? Обичаме да чуваме, че да останем здрави и да сме в крак с Тонизирайте плана за хранене е помогнал на толкова много от вас да подобрят външния вид на кожата си - когато зареждате тялото си с хранителни вещества, опаковани с антиоксиданти и витамини, това показва!

За някои допълнителни насоки относно това кои храни са допълнителни, изясняване на кожата, нашият приятел, Лорън Конрад споделя 10 невероятни хранителни вещества, които ви помагат да излъчвате отвътре. Ще ОБИЧАШ това!

Здравей, екип за тонизиране! От Лорън е LaurenConrad.com. Според мен една от най-желаните черти за красота е благословението с естествено чиста, блестяща кожа. Но всички знаем, че дори и най-щастливите дами може да получат един или два недостатъка от време на време и лошото хранене може да е виновно. Досадните пъпки никога не са забавни, така че може да се изненадате да научите, че правенето на някои малки суапове във вашата ежедневна диета може да бъде ключът към по-чистата кожа. Изследвах свойствата на храните за борба с акнето, които доказано помагат да се победят дефектите или да се държат на разстояние. Тези неща са полезни не само за вашата кожа, но и за вашата фигура. Не забравяйте да разгледате списъка ми по-долу и да имате предвид тези здравословни скоби при следващия път, когато посетите хранителния магазин ...

Храни с омега-3 мастни киселини. Това включва сьомга, ленени семена и орехи. Известно е, че храните с омега-3 мастни киселини придават на кожата почти моментален блясък. Тези храни също могат да помогнат за намаляване на възпалението, така че всякакви дефекти, които имате, няма да са толкова червени. Обичам да правя сьомга на скара за вечеря. Добавянето на ленено семе към прясно плодово смути е друг лесен начин за повишаване на вашите омега-3.

Храни, пълни с антиоксиданти. Не е изненада, че антиоксидантните храни са чудесни за вашето здраве, но също така придават на кожата ви допълнителна доза доброта. Богати на антиоксиданти храни като череши, плодове, зелен чай и спанак атакуват свободните радикали в тялото ви, които причиняват увреждане на кожата и пробиви. Яденето на шепа горски плодове или салата от спанак е вкусен начин да добавите антиоксиданти към ежедневната си рутина.

Храни, богати на селен. бразилски ядки, бадеми, лук, чесън, и пълнозърнестите храни са източници на селен, който също е мощен антиоксидант. Тези храни помагат да се запази еластичността на кожата и да се намали възпалението. Само яденето на шепа бадеми на ден е лесен начин да увеличите приема на селен.

Храни, богати на витамин С. Пъпеши, портокали, домати и ягоди всички повишават имунната ви система и укрепват клетъчните стени. Тези храни ще ви помогнат да предпазите кожата си от белези от акне и да активирате лечебните сили за коригиране на увредената или раздразнена кожа.

Храни, богати на витамин Е. Тази категория включва ядки, соя, бадеми, листни зеленчуци и яйца. Богатите на витамин Е храни също помагат да предпазите кожата си от белези. Един лесен начин да получите дневната си доза е като налеете зехтин върху салата или го използвате за готвене. (Винаги го използвам на тигана си, когато сутрин приготвям вегетарианския си омлет.)

Храни с високо съдържание на вода. Това означава…пия вода, вода и още вода! Поддържането на тялото ви хидратирано е едно от най-добрите неща, които можете да направите за себе си. И този здравословен навик се превежда и върху кожата ви. В допълнение към пиенето на 1/2 вашето телесно тегло в унции през целия ден (дневна потребност във вашия Тонизирайте плана за хранене), ядене на храни с високо съдържание на вода като диня и краставици, а също и магданоз ще освободи и вашата система от токсини.

Храни, богати на витамин А. Храните, които дават на тялото ви витамин А, са богати на бета-каротин, който засилва ползите от селена - този мощен антиоксидант, за който споменах по-рано. Кожата ви ще ви благодари, ако включите моркови, чушки, пъпеши и сладки картофи в ежедневната си диета.

Храни с високо съдържание на магнезий. Тези храни са страхотни борци с акнето, защото магнезият помага да се балансират хормоните, предизвикващи акне. Опитайте да похапвате артишок, овесени ядки, кафяв ориз и смокини, за да получите хормонално акне под контрол.

Храни с ниско съдържание на натрий. Храните, натъпкани със сол, не само карат тялото ви да се надуе като балон, но и предизвикват опустошения по кожата ви. За да избегнете избухването на пъпки, опитайте се да ограничите количеството преработени или приготвени храни във вашата диета. Замяната на консервирани или замразени зеленчуци с пресни може да направи огромна разлика. Също така ще се чувствате много по-добре, ако ядете „чисти храни“, които са непреработени и имат ниско съдържание на натрий. (Дайте едно от тях прости салати опитайте - те са пълни със свежи зеленчуци. Yum!)

Белите храни са грешните храни. Храни като бял хляб, бял ориз, бяло рафинирано брашно, пържени картофи и картофено пюре са едни от най-лошите неща във вашата диета, ако искате чиста кожа. Рафинираната захар е друг виновник в тази категория, защото кара нивата на кръвната Ви захар да скочат, което след това причинява огнища на акне. Не благодаря! Придържайте се към пълнозърнести храни и ярко оцветени плодове и зеленчуци, както е посочено във вашия план за хранене Tone It Up. Ако не друго, просто запомнете това: Белите храни не са правилните храни, ако искате чиста кожа.

Не знам за вас, но този списък напълно калибрира списъка ми за пазаруване. Обичам да сглобявам тези видове блогове, защото научавам толкова много, колкото ги изследвам ... Предполагам, че най-важното тук е наистина нещо, което всички ни казват от първия ден: „Вие сте това, което ядете. Затова се придържайте към този списък с хубави за кожата храни и обещавам, че ще се чувствате красиви отвътре и отвън.

Коя храна за борба с акнето е вашата любима? Лично аз съм привързан към спанака, яйцата и плодовете.

Благодаря, че споделихте този страхотен списък LC. Толкова е страхотно да знаем науката, която стои зад нашата любима, Lean Clean N ’Green скобите помагат за създаването на безупречен тен!