Емблематичният актьор на Боливуд, Шахрук Хан обърна към него милиони глави, когато се появи в горещи и мускулести осем пакетни корема. След Om Shanti Om (2007), това е втората му драматична трансформация за предстоящия му филм, Честита Нова година (2014). Докато повечето хора, които са на път да ударят петдесет, дори не си мечтаят да имат такова тяло на тази възраст, неостаряващият знаменитост всъщност го е придобил. С прецизното си преобразяване SRK доказа, че ако се придържате към правилния подход и работите усилено, никоя цел не е извън обсега ви. Нека да разгледаме диетичния план и тайните на тренировките на SRK, които му направиха такава физическа физика.

шахрук
Осем пакета Abs на Shahrukh Khan’s

Разумна и здравословна диета

Диетата, която е основният определящ фактор за хейла и годното тяло, трябва да бъде избрана и взета дискретно. SRK, който е наясно с факта, яде диетата си, като държи очите си отворени. Вместо да яде каквото и да било пред него, той първо се замисля за хранителния коефициент на хранителните продукти, които трябва да яде. Заедно с изтощителните упражнения той гарантира, че тялото му получава правилното гориво.

Той се пази от храни с високо съдържание на въглехидрати като бял хляб, бял ориз, рафинирани зърнени храни, сладки храни и др. Освен тях той се отказва от консумацията на пържени храни и алкохолни напитки. Вместо това той избира да яде храни, богати на сложни въглехидрати като плодове, зелени и листни зеленчуци, бобови растения и др. Той задоволява протеиновите нужди на тялото си, като яде постно месо, варива, яйчен белтък, пиле на скара и др. храни, той също така внимава за размера на порциите храни и спира да яде, когато и когато се чувства по-сит. В допълнение към това той се кълне в принципа на контрол на порциите не само в рутинния си живот, но и докато се забавлява по фестивали и партита.

Тренировки с личен треньор

SRK не придоби тези завидни осем пакета за една нощ. Те всъщност са резултат от шестмесечната му упоритост, упорита работа и непоклатим ум. Елегантният актьор, който е труден и решен към режима си на упражнения, напълно спечели сърцето на личния си треньор Прашант Савант. Докато отделя един час и двадесет минути на ден, актьорът посещава фитнеса пет дни в седмицата. Тъй като вариацията е ключът към пропускането на плато за отслабване, неговият фитнес инструктор сменя тренировките си на всеки петнадесет дни. Що се отнася до фитнеса, актьорът се придържа религиозно към това, което му инструктира неговият треньор. Въпреки нараняването на коленете, което го направи неспособен да прави тренировки, той не позволи на неговата искра gp да се справя по-добре в тренировките. Рядко молеше треньора си да промени строгите техники или нещо подобно.

Тренировки през нощта

Повечето хора се позовават на ограниченията във времето като на най-големия препъни камък, пречещ на пътя им към тренировки. Въпреки това, след като знаете режима на тренировка на SRK, може да има вдъхновяваща промяна във вашата гледна точка. Легендарният актьор изпълнява упражнения в две или три през нощта, които се състоят от окачване, тренировки с тежести и десет минути кардио сесия. Неговият личен треньор също го запозна с вибриращи гири, които осигуряват превъзходни упражнения на ръцете и раменете му. Надарен с голяма издръжливост и издръжливост, красивият актьор може да тича непрекъснато до 15 км. Той си запазва тридесет до шестдесет минути на ден за кардио тренировки като бягане, колоездене, джогинг, аеробика и др. След като премине през енергична сесия от тренировки, SRK се уверява, че консумира протеинов шейк, за да даде храна на разкъсаните си мускули.

Адекватен отдих

Без значение колко напрегнати тренировки правите, за да придобиете търсена физика, няма да е от полза, ако не бъдат последвани от адекватна почивка. Износването на мускулите се случва в тялото ви след силови тренировки и тялото ви се нуждае от време, за да възстанови загубата. Ако обаче продължите да правите тренировки за изграждане на мускули и мускули (без достатъчно почивка), не само тялото ви ще загуби мускули, но и вероятно ще станете жертва на свръх тренировки.

Позитивно отношение

Освен невероятен актьор с невероятно издълбана физика, SRK е и превъзходен човек, снабден с огромна положителна енергия. В днешния стресиращ живот, където повечето мъже са придобили черти на бета мъжки, SRK успешно успя да поддържа X фактора жив в него. Супер позитивните алфа мъже се стремят да намерят възможности дори в трудностите на живота.