дял

Свързано съдържание

  • Да кажа или да не кажа?
  • 5 здравословни съвета за празниците
  • Ръководство за оцеляване на безплодието
  • 10 съвета за подобряване на психичното здраве
  • Причини и профилактика на ендометриозата

Обаждане на всички бъдещи татковци! Знаете ли, че храненето оказва пряко влияние върху потентността на спермата ви? Изследванията показват, че лошата диета и пиенето на твърде много алкохол могат да намалят качеството и количеството на сперматозоидите. И тъй като безплодието е също толкова важно за мъжа, колкото и за жената (при 20% от безплодните двойки мъжът е единствената причина за невъзможността да забременее, а при други 30% -40% той е допринасящият фактор!), здравословното хранене и здравословният начин на живот могат значително да увеличат шансовете ви за зачеване на дете.

увеличаване

Основни причини за мъжкото безплодие

• Нисък брой сперматозоиди
• Бавна подвижност на сперматозоидите (движение)
• Ненормална морфология (форма и размер на сперматозоидите)
• Проблеми със спермата

Хранителни вещества, които могат да повишат плодовитостта

Според Американското общество за репродуктивна медицина изследванията показват, че здравословната диета, включваща риба, зеленчуци и пълнозърнести храни, води до по-активна сперма. От друга страна, диетата с високо съдържание на трансмазнини може да намали броя на здравите и жизнеспособни сперматозоиди. По-долу е ръководство за това как да се повиши плодовитостта чрез хранене ...

Яжте много храни, богати на витамин С и други антиоксиданти. Тези хранителни вещества помагат за предотвратяване на дефекти на сперматозоидите и засилване на подвижността. Опитайте се да получавате поне 90 милиграма (mg) на ден и поне 125 mg сте пушене. Съвет ... чаша от 8 унции OJ съдържа около 124 милиграма витамин С.

Заредете цинк. Когато в тялото липсва цинк, сперматозоидите могат да се слепват, което може да доведе до безплодие. Всичко, от което се нуждаете, е 11 mg на ден, които могат да бъдат намерени в стриди (16 mg в шест средни стриди), екстра постно говеждо филе (4,8 mg на порция от 3 унции), печен фасул (3,5 mg на порция от 1 чаша) и тъмен пилешко месо (2,38 mg на порция от 3 унции).

Включете фолиева киселина. Точно като жените, фолиевата киселина е от решаващо значение за мъжката плодовитост. Проучванията показват, че мъжете с ниски нива на този ключов витамин В имат проблеми с производството на здрави сперматозоиди. За да получите дневния минимум от 400 микрограма, яжте подсилени зърнени закуски, листни зеленчуци, бобови растения и портокалов сок. Може също да искате да вземете фолиева киселина или мултивитаминна добавка.

Леко пийте. Проучванията показват, че пиенето на вино, бира или алкохол всеки ден може значително да намали нивата на тестостерон и броя на сперматозоидите. Това също може да доведе до повишено количество сперма с необичайна форма. От време на време питие е добре, но опитайте да намалите, за да увеличите шансовете си за зачеване.

Приемайте мултивитамини всеки ден. Въпреки че все още трябва да включите здравословни храни в диетата си, приемът на мултивитамини ще помогне да получите всички тези необходими хранителни вещества във вашата система.

Воденето на здравословен начин на живот е също толкова важно за мъжете, колкото и за жените, що се отнася до зачеването, а само извършването на няколко важни промени в ежедневието ви може да промени света. Ако вие и съпругът ви имате проблеми със зачеването и искате да насрочите консултация с един от нашите най-добри лекари в нашата клиника по плодовитост в Роли, моля, обадете ни се на 919-908-0000.