3 януари 2018 г., 8:25 ч

които

  • Споделя това:
  • Споделям във Фейсбук
  • споделете в Twitter
  • споделяне по имейл
  • печат

УАШИНГТОН - Търсите нова диета, за да започнете новата година? Може да искате да посегнете към сьомгата, кус-куса и червеното вино. И нарежете солта.

Нова класация на „най-добрите диети“, съставена от U.S. News and World Report, изброява средиземноморската диета и специалната диета с ниско съдържание на натрий, предназначена за понижаване на кръвното налягане, като основни планове за хранене, въз основа на експертни оценки.

Това е втората поредна година, че диетата DASH, съкратена от Диетични подходи за спиране на хипертонията, зае първото място в класацията на американските новини. Средиземноморската диета, която набляга на морски дарове, пълнозърнести храни и плодове и зеленчуци, се нареди на второ място в миналогодишната класация.

Американските новини, според които приблизително 45 милиона американци ще опитат диета тази година, отбелязват и класират плановете за здравословно хранене през последните осем години. Класацията тази година включва 40 диетични планове в девет категории, включително най-добрите диети за отслабване, най-лесните за спазване диети, най-добрите диети за диабет и най-добрите диети за здравето на сърцето.

„Диетите, които се справят добре - най-добре представящите се, са диетите, които са наистина здравословно хранителни, подкрепени със силни изследвания и които са предназначени не само да помогнат на хората да отслабнат, но и да помогнат за предотвратяване и поддържане на цял набор от хронични болести, от диабет, до сърдечни заболявания, дори до подобряване на здравето на мозъка “, каза Анджела Хаупт, асистент управляващ редактор по здравеопазване в US News and World Report, пред WTOP.

Както диетата DASH, така и средиземноморската са относително лесни за спазване, каза Хаупт.

Свързани новини

  • Най-добрите диети на американските новини: Как оценихме 40 хранителни плана
  • Коя е „най-добрата диета“ за вас?
  • Какво прави здравословното хранене?
  • Какво прави диетата лесна за спазване?
  • 13-те най-добри диети за профилактика и управление на диабета
  • 5-те най-добри диети на растителна основа
  • 13-те най-добри диети за вашето сърце

Сред най-добрите диети, специално за отслабване, са плановете за диета Weight Watchers, Volumetrics и Jenny Craig.

„Всички тези диети са чудесен избор за отслабване, защото са безопасни и полезни за хранене и всички поддържат броя на калориите точно на мястото, където трябва да бъдете, за да отслабнете“, каза Хаупт.

Планът за наблюдатели на тегло, например, предлага персонализирани планове за хранене на диети, базирани на неговата специална система от точки.

Ефективният диетичен план за отслабване трябва да бъде сравнително лесен за изпълнение, „защото колкото по-голяма е вероятността да се придържате към плана, толкова по-вероятно е да задържите това тегло за дълги разстояния“, каза Хаупт.

Класацията на американските новини се основава на оценки на експертна група от диетолози, диетични консултанти и лекари, специализирани в диабет, здраве на сърцето и загуба на тегло. Експертите са оценили всяка от диетите по фактори, като например колко лесно се спазват, вероятността да отслабнете значително в краткосрочен и дългосрочен план и колко ефективни са в борбата със сърдечните заболявания и диабета.

Някои популярни „диети на момента“ се класираха зле в списъка на американските новини. Диетата Кето, която спечели поклонниците в Холивуд и Силициевата долина, набляга на храни с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати. Това е свързано с най-лошата диета като цяло, каза Хаупт.

„Това, че диетата е популярна, само защото чувате много за нея и много хора я прилагат, не означава непременно, че е добра идея. И дори да не постигне загуба на тегло в краткосрочен план, това не означава загуба на тегло в дългосрочен план. "

Уебсайтът на американските новини съдържа повече информация за класираните диети и как са се представили спрямо всеки елемент от експертната оценка.

„Целият смисъл на това, което правим, е да ... въоръжим хората с цялата тази информация, с всички тези насоки, така че те да могат да изберат подходящата за тях диета“, каза Хаупт. „Защото в края на деня това е най-важното. И ние знаем, че хората се подлагат на диети по множество различни причини. Това не е само за отслабване. "

  • 1. Наблюдатели на тегло
  • 2. Обемни показатели
  • 3. Джени Крейг
  • 3. Веганска диета (вратовръзка)

  • 1. Средиземноморска диета
  • 2. Флекситарна диета
  • 2. Наблюдатели на тегло (вратовръзка)

  • 1. Средиземноморска диета
  • 2. DASH диета
  • 3. Флекситарна диета
  • 3. Веганска диета (вратовръзка)
  • 3. Обемни показатели (вратовръзка)
  • 3. Наблюдатели на тегло (вратовръзка)

  • 1. DASH диета
  • 2. Средиземноморска диета
  • 2. Орниш диета (вратовръзка)

Кристи Кинг от WTOP допринесе за този доклад.