План за тренировки и диета на Лазар Ангелов 2018 + Изтеглете електронните книги и видеоклипове на Лазар Ангелов

тренировка

Биография

АКТУАЛИЗИРАНО: Това е единствената 21-дневна система за бързо отслабване, която ви позволява лесно да губите средно 1 lb на ден в продължение на 21 дни, без да се чувствате гладни или лишени -> НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ТУК

Преди да стане културист и личен треньор, Лазар Ангелов е играл професионален баскетбол в продължение на 10 години. Той водеше отбора си в голове в продължение на няколко сезона и беше един от най-добрите пазачи в своя клас. На 16-годишна възраст се присъединява към юношеския национален отбор на България и играе няколко пъти в Националната баскетболна асоциация на България. На 18 години прекарва година и половина в армията, където намира своето призвание - културизъм. Това става постоянна част от живота му и той продължава да печели сертификат за личен треньор от Националната спортна академия. Лазар започна да работи с хора, помагайки им да постигнат максималния си потенциал в развитието на телата си.

Лазар Ангелов посвети живота си на културизъм и от 2006 г. участва в различни състезания, като никога не успява да спечели поне бронзов медал всеки път. Той постигна това, въпреки че никога не е приемал (и никога няма) стероиди. Той доминира над други културисти с балансирана физика и невероятна дефиниция.

АКТУАЛИЗИРАНО: Уникалните и чисто нови техники, използвани в тази система, са доказани БЕЗОПАСНО -> НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ТУК

Лазар притежава едни от най-добрите кореми в света. Като личен треньор той е успял да преобрази телата на хиляди хора и да направи мотивацията и знанията си заразни за тях. Като модел той участва в редица музикални видеоклипове и реклами.

Тялото му, амбицията и мотивацията му са вдъхновение за милиони хора по света благодарение на неговите видеоклипове в YouTube. Поради хилядите въпроси и запитвания относно ежедневните му тренировки и хранене Лазар Ангелов реши да създаде свой личен уебсайт - lazarangelov.com, където всеки ще има шанса да получи всичко необходимо за постигане на максимален физически потенциал, без да използва стероиди.

През януари 2012 г. Лазар се присъедини към Nutri-sups Worldwide - първата компания за дистрибуция на добавки в света.

Лазар Ангелов Тренировка и диета

Съотношението на телесните мазнини на Ангелов варира от 12% до 3%, в зависимост от сезона. Ежедневната му диета се състои от шест до седем хранения, разпределени през деня. В идеалния случай той се стреми да яде на всеки 2 часа, като консумира средно 35 грама протеин на хранене.

АКТУАЛИЗИРАНО: Flat Belly Fix System се възползва от скорошно научно откритие, което доказва ефективната сила за отслабване на древна подправка. -> НАУЧЕТЕ ПОВЕЧЕ ТУК

Хранене по диетичен план:

  1. Ориз, пиле и броколи
  2. Извара и броколи
  3. Овесени ядки, яйца, фъстъчено масло и грейпфрут
  4. Паста, риба тон и авокадо
  5. Салата от сьомга и зелено
  6. Ориз, пиле

Рутинна тренировка:

Ден първи: Гърди-абс

  • Наклонена пейка 4 × 8
  • Плоска пейка 4 × 8
  • Отказа пейка 4 × 8
  • Пуловер 4 × 8
  • Потъва 3x неуспех
  • Чук преса 3 × 8
  • Висящо повдигане на крака - 4 пъти неуспех
  • Претеглена грешка в седнало положение 4x
  • Side Bends 4x отказ

Ден втори: Back-Traps

  • Наведен над ред 4 × 8
  • Изтегляния 4 × 8
  • Мъртва тяга 4 × 8
  • Издърпайте 4 × 8
  • Рамене 6 × 10
  • Кабелен ред 4 × 8

Ден трети: Делти-Предмишници-Абс

  • Военна преса зад врата 3 × 8
  • Странични вдигания 4 × 8
  • Машинна преса 4 × 8
  • Тежестта на табелата се вдига 4 × 10
  • Обратна Pec Deck 4 × 10
  • Дъмбел отпред вдига 4 × 8
  • Reverse Fly’s (на наклонена пейка) 4 × 8
  • Висящ крак повдига 4x неуспех
  • Претеглена неуспешна седалка 4x
  • Side Bends 4x отказ
  • Усукване на китката зад гърба 4x неуспех
  • Странични хрускания 4x отказ
  • Обратно извиване на китката над пейка 4x отказ

Ден четвърти: Трицепс-бицепс

  • Затворете сцепление Bench Press 4 × 8
  • EZ Бар черепни трошачки 4 × 10
  • Изтегляния 4 × 8
  • Отблъскване на кабела 4 × 8
  • Къдрици с широко сцепление 4 × 8
  • EZ Bar къдрици 4 × 8
  • Концентрация къдрици 4 × 8
  • Чукчета къдрици 4 × 8

Ден пет: Крака-Абс

  • Клякам 4 × 12
  • Български клек 4 × 12
  • Клек (до пейка) 4 × 12
  • Четири разширения 4 × 16
  • Къдрици на краката 4 × 16
  • Твърд крак Deadlift 4 × 12
  • Отблъскване на глута 4 × 20
  • Седящо теле Вдига 4 × 20
  • Телешка машина вдига 4 × 20
  • Лег преса Прасец вдига 4 × 20
  • Side Bends 4x отказ
  • Air Bike 4x отказ
  • Претеглена грешка в седнало положение 4x
  • Удряне на щанга 4x неуспех

Любим цитат 2015:
„Не е нужно да бъдеш страхотен, за да започнеш, но трябва да започнеш да бъдеш страхотен“

Фитнес програми

НОВА фитнес академия LA

Клиентите плащат хиляди долари за лично обучение с Лазар, световноизвестният фитнес модел и личен треньор.

LA Fitness Academy сега приема малка група студенти, мотивирани да изграждат нови, мускулести тела с шест опаковки корема.