Въпреки че Силвестър Сталоун може да е достатъчно възрастен, за да ми бъде дядо, но той все още е една от най-лошите екшън звезди в Холивуд. Въпреки че мъжът е на 65 години, той все още може да рита толкова задници, колкото следващата красива момчешка холивудска звезда и това е доказано в The Expendables от 2010.

Но как Сайлевестър Сталоун поддържаше такава страхотна форма през последните 40+ години? Нека да разгледаме, нали.

Тренировката на Силвестър Сталоун

За Роки 3

За Роки 3 Сталоун изпълни една от най-изтощителните тренировъчни процедури, познати на човека. Искам да кажа, Сталоун дори призна преди няколко години, че рутината е глупава и ненужна. За своята тренировка Rocky 3, Сталоун ще прави следното всеки ден:

  • 20 рунда на спаринг на ринга
  • 2 часа вдигане на тежести
  • 2 мили джогинг
  • много скачане на въжета
тренировка
Сталоун на 155 паунда

Въпреки че тренировката беше интензивна и доста нелепа, Сталоун може би показа най-добрата си физика в Rocky 3.

За Роки Балбоа

Бързо напред 20+ години и Сталоун реши да се върне на мястото на Роки, но този път като 60-годишен мъж. Но това, което е изненадващо, е, че въпреки че Сталоун беше много по-възрастен, той все още изглеждаше невероятно в Роки Балбоа.

Телосложението на Сталоун в Роки Балбоа беше малко по-тежко и обемно от неговото телосложение Роки 3, но въпреки това изглеждаше невероятно за възрастта си. Но за щастие Сталоун се учи от грешките си в Rocky 3 и изпълнява много по-малко взискателна тренировка, като същевременно получава оптимални резултати.

Примерна тренировка за това, което би направил, е:

Понеделник

  • Гърди, рамо и трицепс
  • Коремни мускули
  • Кардио преди и след тренировка с тежести

Сряда

  • Гръб и бицепс
  • Кардио преди и след тренировка с тежести

Петък

  • Тренировка за цяло тяло
  • Коремни мускули
  • Кардио преди и след тренировка с тежести

За Разходимите

През 2010 г. The Expendables, Сталоун беше в невероятна форма, дори по-добра от Роки Балбоа, и това говори много, тъй като определено не става по-млад.

Треньорът на Сталоун, Гунар Питърсън му помогна да се подготви за ролята и се увери, че всяка тренировка е малко по-различна всеки път.

Сталоун ще тренира 3-5 пъти седмично по 1-2 часа всеки път. Питърсън заяви, че не познава никой, който да е толкова интензивен във фитнеса като Сталоун, и хей, вярвам му.

[Трейлърът на разходните 2. Толкова гадняр]

Диета на Силвестър Сталоун

Така че да ... всички упражнения на Силвестър Сталоун са доста интензивни. Но ако смятате, че тренировките му са луди, ще бъдете още по-изненадани от диетата му.

За ролята си в победата от 1981 г. Сталоун яде само 200 калории чист протеин всеки ден, плюс от време на време печен картоф, за да не припадне. Сега това е лудост, дори е по-екстремно от екстремната ми диета; Сталоун просто го изведе на следващото ниво.

Но за останалите си роли Сталоун се храни по-балансирано, подобно на това, което повечето холивудски знаменитости ядат в наши дни. Знаете ли, яжте пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и без алкохол. Но ако четете блога ми от известно време, тогава знаете позицията ми за тези видове диети.

Защо може никога да не приличате на Силвестър Сталоун

- Силвестър Сталоун има ли невероятно тяло? Да

- Силвестър Сталоун ли дава 137,6% усилия във фитнеса? Да

Но Сталоун нямаше да има физиката, която има днес, ако не беше неговият малък приятел HGH. HGH (човешки хормон на растежа) е хормон, който се произвежда естествено в тялото ви. За да стигнете до преследването, HGH ви помага да поддържате и изграждате мускули плюс да изгаряте мазнини. Нивата на HGH естествено са много високи, когато сте млади, но щом достигнете 60-годишна възраст като Сталоун, нивата на HGH започват да се сриват и няма да бъдете толкова мускулести, колкото някога.

Ето защо Сталоун призна, че използва HGH инжекции и затова е по-крив от повечето 20-годишни. Сталоун може да е на 65 години, но тъй като си инжектира HGH, той може да има точно толкова мускули, колкото 20-годишен.

Означава ли това, че всички тренировки на Сталоун са фиктивни? Не особено, но HGH инжекциите ви дават ОГРОМНО предимство пред някой, който не ги приема. Трудно е да се каже доколко резултатите на Сталоун се произвеждат от HGH или неговите строги тренировки/диети, но определено е нещо, върху което да помисли.

И за да сме наясно, по никакъв начин не подкрепям HGH инжекциите. Не ги препоръчвам и никога няма. За мен те са твърде голям риск.

Извод: Не очаквайте да изглеждате като Сталоун, когато сте на възраст над 50 години. Все още можете да изглеждате невероятно, но просто не очаквайте да имате същото ниво на мускулна маса, без да се пробождате с игли.

Как да получите тяло на Силвестър Сталоун, без да правите тренировки

Сталоун е човек, когото уважавам и обичам. Той тренира усилено във фитнеса и не лъже да прави инжекции с HGH, което е рядкост, защото инжектирането на HGH е нещо, което повечето хора се опитват да скрият.

Не очаквайте да приличате на Сталоун, но ако искате да имате тяло, подобно на неговото, тогава проверете тренировката „Златното съотношение на Адонис“. Това е курс, който е специално разработен, за да ви осигури стройно мускулесто холивудско тяло.

И не се притеснявайте, не е нужно да тренирате 7+ ​​часа седмично 🙂

Какво мислите за тренировката на Силвестър Сталоун? Кажете ми по-долу.