скарлет

Тренировка на Скарлет Йохансон

Скарлет Йохансон се грижи за бизнеса като Черната вдовица, набира перфектния екип и се бори агресивно с враговете си. Тя играе ролята на Наташа Романоф в „Отмъстителите“, „Железният човек 2“, „Капитан Америка“ и „Отмъстителите: Ерата на Ултрон“.

Основното предизвикателство на тренировката на Скарлет Йохансон е намирането на баланс между отслабване и тонизиране на мускулите. Тренировката трябва да я приведе във форма, за да се впише в черния костюм от ликра, който използва във филмите. Но тя също иска да изглежда твърдо за ролята си на Черната вдовица.

При подготовката на Скарлет да играе Черната вдовица:

Още първия ден, когато тренирах със Скарлет, тя беше ужасена да подготви тялото си за Iron Man 2. Котешкият костюм не прощава. Искате да бъдете в най-добрата си форма, тъй като носите костюм от ликра и той ще бъде видян от милиони хора.

Тренировката на Скарлет Йохансон трябваше да я тонизира, докато я подготвяше да се бие с лошите. Докато борбата с армията на Локи беше тренировка сама по себе си, Скарлет Йохансон подслушва същия треньор, който използва за Iron Man 2, Боби Стром. За да влезе във форма за физически взискателната роля, Скарлет Йохансон имаше само шест седмици да влезе във форма с треньора на знаменитости Боби Стром преди снимките.

Когато срещнах BobBy, първото нещо, което казах, беше: „Трябва да нося костюм от ликра“! Той беше като „Успокой се и върви по тази бягаща пътека.“

Треньорът й, Боби Стром, е добре известен и с това, че е получил бившия красавец на Скарлет, Райън Рейнолдс, физиката, която имаше в Blade, The Green Lantern и Wolverine. Докато завършваше филма си с Мат Деймън „Купихме зоопарк“, тя трябваше да започне да се оформя за „Отмъстителите“. Имаше само 5-6 седмици, за да се побере в черния си котешки костюм от ликра, така че трябваше да се движи бързо. Тренировката на Скарлет Йохансон беше 7 дни в седмицата, с продължителност от 90 минути тренировка всеки ден.

Целта на тренировката на Скарлет Йохансон обикновено е 3-4 серии от 25 до 30 повторения наведнъж. За да го промените, тренировките й ще бъдат разделени някъде наоколо:

  • 4 вериги от 5 упражнения
  • 2 вериги от 10 упражнения

Скарлет Йохансон в понеделник, тренировъчна програма = Обща схема на тялото

15 минути загряване на бягаща пътека. Спринт за 20 секунди, след това джогинг за 40 секунди. Повторете.

Боби Стром, треньор на Скарлет Йохансон, казва, че по време на разгряването на бягащата пътека:

Бих увил лента около нея и я дърпах назад, докато се опитваше да спринтира.

    20 скоростни изпадания 10 обратни изпадания - редуване на всеки крак 10 скокове клякания 10 скок разделяне на клекове - редуване на всеки крак 10 Медицински удари с топка 10 Lat Pulldown с резистентна лента 20 BOSU топка отвличане на тазобедрената става (вижте видеоклипа)

Скарлет Йохансон вторник тренировъчна програма = Обща схема на тялото

Обща верига на тялото: 3-4 серии от 25-30 повторения (вижте видеоклипа за инструкции)