Диетата включва хранене през определен период от време всеки ден

Първо Дженифър Анистън и нейния добър приятел Рийз Уидърспун разкриха, че са фенове на периодичното гладуване и вече са модел Роузи Хънтингтън-Уайтли казва, че спазва и диетичния план. Говорейки в списание Sunday Time Style, Роузи каза, че консумира храната си в осем до десетчасови прозорец. "Ще пия чай от матча с овесено мляко в 8 часа сутринта - това е най-важното нещо за мен", каза тя. "Тогава се опитвам да довърша храненето между 16:00 и 18:00. Това дава на тялото ми шанс да усвои всичко." Холивудските актриси Дженифър и Рийз също наскоро говориха за плана за хранене, отваряйки за начина си на живот пред Radio Times.

хънтингтън-уайтли

ГЛЕДАЙ: Научете повече за Дженифър в нашия клип отблизо по-горе

Дженифър каза: "Правя периодично гладуване, така че сутрин няма храна. Забелязах голяма разлика в това да оставам без твърда храна в продължение на 16 часа." Рийз добави: "Джен знае толкова много за здравето и фитнеса, че винаги се отдавам на нея. Тя е чудесна в съветите за благосъстояние." Според съобщенията Дженифър пие ежедневно сок от целина, докато Рийз обича да има зелен сок. Двойката си дава по един мамят ден в седмицата.

Едва можем да си представим гладуването по 16 часа на ден, но изглежда, че часовете за сън на Дженифър помагат. Казва се, че тя се събужда в 9 часа сутринта, изпива сока от целина, посредничи и след това тренира - поне пет фитнес сесии на седмица - и Рийз става в 5:30 сутринта, тренирайки във фитнеса около шест дни в седмицата.

Какво е интермитентното гладуване?

Диетата 16: 8 става все по-популярна, като включва ограничаване на консумацията на храна до определено време от осем часа на ден и въздържане от ядене през останалите 16 часа. Например, можете да ядете между 10:00 и 18:00 или между 9:00 и 17:00. Препоръчително е да ядете редовно малки ястия, пълни с пълнозърнести храни и здравословни напитки.

Действа ли периодично гладуване?

Феновете на плана за хранене го кредитират с това, че помага за преместване на теглото, увеличава дълголетието и контролира нивата на кръвната захар. Както при много диети обаче, и тук може да има недостатъци. Преяждането в рамките на осемчасовия прозорец отрича положителните ефекти и може да предизвика първоначални странични ефекти като повишен апетит и умора.