От Ема Стесман

споделя

Ана Кайзер е жена в движение.

Тя тренира шест дни в седмицата, понякога до три часа на ден (с от време на време тренировка със знаменитости като Кели Рипа и Шакира), докато управлява AKT, нейното популярно студио за кардио и силова тренировка, основано на танци. Плюс това, очарователният й едногодишен син винаги работи и я държи на крака.

Затова не е изненада, че когато я попитат какво означава за нея да „обича повече“, отговорът на Kaiser беше свързан с споделянето на пламенния й ентусиазъм за фитнес. „За мен това е споделянето на моята страст и отдаването на 150 процента от себе си на моите клиенти, когато съм в стаята с тях“, казва тя. „Независимо дали става въпрос за клас, частна сесия или продължителна образователна сесия с моя екип, всъщност става въпрос за даване и споделяне на страстта ми с хората около мен.“

Продължете да четете по-долу, за да разберете как страстната, активна майка запалва огъня си за фитнес. Подсказка: Нейната рутина включва кафе, прясна риба и класическа пица в Ню Йорк.

Как Ана Кайзер живее питателен живот?

Ако трябва да назовете здравословната си диета, как бихте я нарекли? Защо? Интелигентни въглехидрати. Така че, изберете разумно въглехидратите си. И под въглехидрати имам предвид всичко: плодове, зеленчуци ... почти във всичко има въглехидрати. И да сте наясно и да разберете количеството въглехидрати в хляба спрямо броколи, да сте наясно с вашите макроси като цяло. Яденето на достатъчно мазнини и протеини в комбинация с въглехидрати, но наистина е умен и не яде диета, която е предимно въглехидрати.

Каква е вашата закуска? Смути с чист протеин суперхрана растителен протеин на прах. Ще използвам ванилия на прах, след което ще я смеся с лед и горски плодове и малко мляко от макадамия и понякога ще сложа там спанак.

Вашата вечеря за работен ден? Наистина обичам да правя риба. Ще го приготвя на пара с броколи и зеле, малко лимон, зехтин, сол и черен пипер и люспи от червен пипер.

Коя е единствената храна, която винаги имате в хладилника си? Винаги имам моркови. Между моя син и ние ядем много пресни моркови от фермерския пазар. Ходим всеки уикенд и се уверяваме, че имаме запаси от прясна риба, месо и зеленчуци.

Едната храна, която никога не бихте купили? Торта или бисквитки в кутия и бял хляб.

Закуската, която винаги имате със себе си, когато пътувате? Говеждо месо.

Какво ядете преди и след тренировка? Опитвам се да не ям нищо по-малко от час преди тренировка и ако го направя, това ще бъде нещо лесно смилаемо като зелен сок, пюре от супа, шейк или просто протеин сам по себе си, без да се добавят въглехидрати то, като парче пиле. След това определено имам източник на протеин, независимо дали е салата с прясно пилешко месо, сашими, супа от гъби от леща, шейк или говеждо месо с ябълка.

Вашето любимо хранително удоволствие? Пица. Винаги го получавам на едно и също място, което според нас е най-добрата пица в Ню Йорк, това е малка мъничка пица, която е просто вкусна. Това е единственото място, от което го получавам. Нарича се Little Italy Pizza.

Освен вода, какво отпивате редовно? Ще направя джинджифилова комбуча или чай от руна. През нощта наистина обичам златно мляко. Ще сложа неподсладено мляко от макадамия с куркума и ашваганда. Имам нужда от кафе сутрин, жадувам го, обичам го. Започнах да използвам MCT масло, смесено с вода следобед, вместо кофеин, за приятно повишаване на енергията.

Как се глезите, когато имате нужда? Обичам добрия масаж. Дълбокотъканен масаж или акупунктура. Маникюр и педикюр ... няма нищо подобно на вкусен спа ден, в който просто отидете да си направите масаж И маникюрен педикюр. Не мисля, че съм успял да го направя, откакто имам сина си, но това е точно такъв лукс.

Какво означава за теб да „живееш съзнателно“? Да бъдеш в момента, да присъстваш и да не мислиш какво се е случило или какво ще се случи, но наистина да живееш на 100 процента в момента.

За кой здравословен навик искате да имате повече време? Медитация. Наистина ми се иска да мога да си дам повече време през седмицата, дори за 10 минути да медитирам.

Кръгъл мълния

Медитация или масаж? Масаж.
Горещ душ или успокояваща вана? Душ.
Бадемово масло или фъстъчено масло? Бадем.
Кафе или чай? Кафе.
Дълго бягане навън или тъмно завъртане? Нито едно.

(Всички снимки: Instagram/@ theannakaiser)