Фаза: Фаза с ниско съдържание на калории Курс: Основно ястие

доматен

Тази рецепта за HCG диета е безопасна за фаза 2 от диетата HCG и се счита за 1 зеленчукова порция и 1 порция месо.

Супер лесна за изпълнение, тази рецепта е идеална за нощи, когато имате срещи, тренировки по футбол или просто се нуждаете от почивка.

  • 100 грама треска (прясна или замразена)
  • ⅛ ч. Л. Фина сол
  • ⅛ ч. Л. Бял пипер
  • 8 унции доматен сос без захар *

Ако треската ви е замръзнала, размразете във вода за 10-15 минути, докато омекне.

Подправете двете страни на месото от треска със сол и черен пипер.

Загрейте малък незалепващ тиган на умерен огън. **

Тиган грил на треска, докато покафенее и рибата е непрозрачна и люспеста.

Затоплете соса Italiano в малък тиган със сос на слаб среден огън.

След като сосът достигне желаната температура, изсипете върху чиния за сервиране.

Отгоре поставете треска, подправете с още сол и черен пипер, ако желаете.

Сервирайте и се насладете!

* Повечето доматени сосове, закупени в магазина, съдържат захар, консерванти или други съставки, които могат да спрат загубата на тегло. Анализирайте съставките на всеки доматен сос, който ще използвате преди покупката. Избягвайте масло, нишесте, захар, твърди консерванти, химикали и думи, завършващи на -ose, -tol или -dextrin.

** Не забравяйте, че използването на каквото и да е масло или спрей за готвене не е разрешено по време на диетата HCG, поради което се уверете, че всичките ви повърхности за готвене са незалепващи. Ако нямате незалепваща скара или тиган, можете да адаптирате тази рецепта, като изпечете рибата във фурната върху парче алуминиево фолио.