ниско

Когато търсите здравословна рецепта за треска, опитайте тази треска с лимон на ниско съдържание на въглехидрати. Рибата треска е с ниско съдържание на калории, а карфиолът е чудесна алтернатива на нисковъглехидратното пюре. Треската във фурната също намалява съдържанието на холестерол и калории в сравнение с пърженето. Разберете как да направите тази вкусна и здравословна рецепта за отслабване по-долу!

Рецепта за отслабване на треска с лимон

Вижте първо това видео:

Треска с лимон

Състав:

  • 16 унции филе от треска
  • 1 супена лъжица. лимонов сок
  • 4 филийки лимон
  • ¼ чаша масло, разтопено
  • 1 супена лъжица. магданоз, нарязан
  • 1 ч. Л. Чесън, смлян
  • ½ ч. Л. Сол
  • ½ ч. Л. Пипер

Указания:

Стъпка 1: Загрейте фурната

Загрейте фурната до 400 градуса по Фаренхайт. След това изберете голяма форма за печене и я подредете с лист за печене или незалепващ спрей.

Стъпка 2: Пригответе филетата треска

Междувременно измийте филетата от треска и ги подсушете с хартиени кърпи. Отстранете всички кости. За по-малки парчета нарежете филето на хапка. Аминокиселинният профил на треска и високото съдържание на протеини помагат при отслабване и регулиране на метаболизма.

Стъпка 3: Смесете маслото и чесъна

Вземете плитка купа и сложете каймата чесън и разтопеното масло. Смесете ги заедно. Чесънът, когато по-късно се комбинира с лимонов сок, помага да се отървете от мазнините, съхранявани в тялото и увеличава добрите нива на холестерол в тялото.

Стъпка 4: Направете подправка

В малка купа изсипете лимоновия сок и добавете солта, черния пипер и магданоза. Използвайте вилица, за да разбъркате всичко заедно, докато се смеси добре. Магданозът е богат на фибри и други хранителни вещества. Нискокалоричното му съдържание го прави чудесен за всяка диета за отслабване.

Стъпка 5: Покрийте филето от треска с масло и подправка


Потопете филетата треска в купата с масло и чесън. Уверете се, че всички страни на филето са покрити. След това поставете всяко парче върху съда за печене.

Стъпка 6: Поставете го във фурната

Поставете съда за печене във фурната и го печете 15-20 минути при 400 градуса по Фаренхайт. След първите 15 минути тествайте треската. Ако лесно се лющи с вилица, тя се готви.

Стъпка 7: Подправете с лимона

Вземете лъжица от лимоновата подправка и я изсипете върху филетата. Използвайте около 2 супени лъжици от подправката.

Стъпка 8: Сервирайте и подправете

Сервирайте печената треска с резен лимон отстрани. Продължете да подправяте ястието със сол и черен пипер и след това оставете остатъците в контейнер. Съхранявайте го в хладилника и го загрявайте за следващото хранене.

Картофено пюре от карфиол

Състав:

  • 1 средна глава карфиол
  • 3 скилидки чесън
  • 1 супена лъжица. необработен зехтин
  • ½ ч. Л. Сол
  • ⅛ ч. Л. Пипер
  • ½ ч. Л. Мащерка, нарязана

Указания:

Стъпка 1: Сварете чесъна и карфиола

Напълнете голяма тенджера с подсолена вода и я оставете да заври. След това добавете карфиола и чесъна и го оставете да престои във врящата вода за 10 минути. Използвайте вилица, за да проверите дали е нежна. След като приключите, отцедете го и оставете карфиола и чесъна в тенджерата за 2-3 минути.

Стъпка 2: Пасирайте карфиола

Поставете чесъна и карфиола в кухненски робот. Добавете чушката, солта и зехтина и пюрето до гладка смес. Ръчен пасатор и машина за приготвяне на картофи също могат да се използват, ако няма на разположение кухненски робот.

Стъпка 3: Гарнирайте ястието

Добавете малко накълцана мащерка в пюре от карфиол за гарнитура. Добавете още вкус, като добавите малко сол, черен пипер и зехтин.

Стъпка 4: Сервирайте горещо


Сервирайте ястието от карфиол веднага, докато е още топло. Това е вкусна гарнитура за треска с лимон. Съхранявайте остатъците в хладилника до три дни.

Тази рецепта за треска с лимон на ниско съдържание на въглехидрати е идеална за всеки, който е на диета за отслабване. Карфиолът също е чудесна алтернатива на картофите и ориза с високо съдържание на въглехидрати, така че все още ще е засищащ. Опитайте тази рецепта за треска днес!
Загубата на тегло също изисква упражнения. За да помогнете при възпаление и всякакви болки, приемайте Body Protective Complex всеки ден!
Какво мислите за тази рецепта за треска с лимон Споделете вашите мисли с нас в раздела за коментари по-долу!
Напред: Направете тази рецепта за Acai Bowl, за да подобрите здравето и имунитета си