Знаем, че никога не е имало по-подходящо време да се уверите, че не носите излишни килограми. Доказано е, че хората, които са класифицирани като затлъстели, са изложени на по-голям риск да умрат, ако получат Covid-19.

гладуване

Докато правителството води война със затлъстяването, периодичното гладуване се превръща в метод „отиди на“ за хиляди.

С втора вълна, която изглежда неизбежна, отслабването ще увеличи шансовете ви за възстановяване; бързата загуба на тегло чрез Fast 800 се оказа мощно ефективен начин за това.

Два от най-често срещаните митове за гладуването е, че ще трябва да се лишите от любимите си храни, за да поддържате здравословно тегло и че ще останете в постоянно състояние на глад - и двете не са верни!

Едно от страхотните неща на Fast 800 е неговата гъвкавост - можете да приспособите тази диета според вашите нужди, цели и мотивация.

Има три ключови етапа на тази диета: The Very Fast 800, The New 5: 2 и The Way of Life. Всеки етап е проектиран така, че да отговаря на желания от вас дневен ред.

Всички етапи са плавни и може да откриете, че се движите естествено между етапите, в зависимост от вашите лични обстоятелства и цели.

Ако искате да започнете пътуване за отслабване, тогава ще започнете с:

МНОГО Бързото 800 - за бързо отслабване .

Какво е МНОГО Бързото 800?

Етапът на бързото отслабване на диетата включва консумиране на 800 калории на ден. Ако решите, че този подход е за вас, препоръчваме ви да останете на тази сцена минимум 2 седмици, въпреки че можете да останете в плана до 12 седмици в зависимост от целите си и колко тегло трябва да загубите.

За повечето хора 800 калории не звучи много и затова в онлайн програмата сме изградили плановете за хранене с 800 калории на ден на вкусни диетични рецепти в средиземноморски стил, които са създадени, за да ви накарат да се чувствате сити и сити.

Very Fast 800 включва бърза загуба на тегло. Също така е високо ефективен начин за понижаване на повишените кръвни захари (т.е. преди диабет или диабет тип 2).

През последните няколко години големи проучвания показаха, че спазването на диета с 800 калории на ден е много по-ефективно, отколкото „бавно и стабилно“, с типична загуба на тегло от около 10 кг за осем седмици.

Бързата загуба на тегло е и най-добрият доказан начин за обръщане на диабет тип 2 и предотвратяване на хората с диабет от диабет.

Тъй като The Very Fast 800 е интензивен подход за отслабване, той не е подходящ за всички. Както при всяка диета, трябва да говорите с обичайния си здравен специалист, преди да започнете подхода Very Fast 800, и моля, вижте нашия медицински отказ от отговорност за информация относно предупреждения и изключения, указващи кой не трябва да прави диетата.

Ако установите, че този подход не е за вас, можете да преминете направо към Новия план 5: 2 или Пътят на живота.

НОВИТЕ 5: 2 - устойчиво периодично гладуване

Периодичното гладуване е високоефективен начин не просто да отслабнете, но и да изградите по-здрави, мозък и тяло. Ето защо, след като завършите етапа The Very Fast 800, препоръчваме The New 5: 2. Вместо да поддържате 800 калории на ден всеки ден, вие планирате два дни в седмицата като 800-калорични „дни на гладно“ и следвайте здравословна диета в средиземноморски стил през останалата част от седмицата.

Можете също така да преминете направо към Новото 5: 2, ако установите, че вашите цели и нужди са по-подходящи за този подход.

Във вашите бързи дни тялото ви ще влезе в състояние на кетоза, точно както при фазата The Very Fast 800.

Ще загубите висцерална мастна тъкан и ще постигнете по-добър отговор на инсулина. Това от своя страна ще ви улесни да се придържате към разумни порции през останалата част от седмицата. Постенето в продължение на два дни от седем ви дава шанс да изпитате и другите предимства на гладуването, които включват:

  • Изчистване на стари или повредени клетки (апоптоза);
  • Регенерация на тъкани чрез действието на включени стволови клетки;
  • Намаляване на риска от рак, чрез спадане на нивата на телесно химично вещество, наречено IGF-1;
  • Увеличение на скоростта на метаболизма, причинено от повишаване на норадреналина и човешкия хормон на растежа;
  • Повишени нива на мозъчен невротрофичен фактор (BDNF). В мозъчните клетки по-високите нива на BDNF са свързани с по-голяма устойчивост на увреждане, свързано с възрастта; по-ниските нива на BDNF, за разлика от това, са свързани с депресия и болестта на Алцхаймер;
  • Намалено възпаление, намаляване на риска от редица хронични заболявания, включително артрит, повишен холестерол и атеросклероза.

Ако установите, че този подход не е за вас, можете да преминете направо към плана „Пътят на живота“.

Начин на живот - дългосрочната фаза на The Fast 800

Фазата „Начин на живот“ е структурирано, хранително балансирано ръководство за ядене на здравословна диета в средиземноморски стил през целия живот.

Начинът, по който поддържате резултатите си на Fast 800, е много личен избор. За повечето хора е безопасно да продължат с Новата диета 5: 2 дългосрочно и много хора смятат, че това е отличен начин да бъдат здрави.

Други хора предпочитат да преминат към фазата „Начин на живот“, която не включва преброяване на калории, а само контрол на порциите. За да се предпази от връщане към предишни навици, онлайн програмата ви води през фазата „Начин на живот“, като ви предоставя подкрепа не само при планиране на хранене и рецепти, но и за поддържане на форма и справяне

психически с по-тежките времена. Можете също така да останете мотивирани с помощта на нашия зает форум, където можете да споделяте съвети и трикове с други, които като вас са успели да постигнат успешно отслабване.

Ако не искате да изпробвате плана The Very Fast 800 или новия план 5: 2 или установите, че тези планове не са подходящи за вас, винаги можете да преминете направо към фазата „Път на живота“.

Хората са склонни да ядат погрешни храни, защото се чувства добре да го правят. Когато захапете кифла или се потопите в пакет чипс, вие отговаряте на внимателно проектирани подсказки, поставени от производителите на храни, за да използвате храната като защита не само срещу глада, но и срещу стреса. Диетата в средиземноморски стил се справя с този проблем в основата му. Въз основа на диетата, на която от векове се радват хора, живеещи в и около Южна Европа, тя избягва преработените храни, без добавена захар и рафинирани въглехидрати и вместо това използва съставки, които са научно доказани, за да се чувствате добре:

  • Здравословни мазнини, особено зехтин, за придаване на вкус и поддържане на чувството за ситост
  • Изобилие от протеини - отново за вкус и за да ви помогне да останете сити между храненията
  • Пълномаслени млечни продукти (умерено), включително сирене
  • Пробиотици, за насърчаване на доброто усещане за чревна флора
  • Омега-3 масла, в полза на настроението и паметта
  • Пресни плодове и зеленчуци за техните противовъзпалителни и антиоксидантни ефекти

12-седмична програма на www.tthefast800.com струва £ 99 и включва:

· Планове за хранене за диетите The Very Fast 800, The New 5: 2 и Med-style, с вегетариански варианти

· Три броя калории на ден, базирани на здравословна, благоприятна за червата храна в средиземноморски стил

· Над 400 вкусни и лесни за приготвяне рецепти, уникални за онлайн програмата

· Списъци за пазаруване - просто отпечатайте и отидете или използвайте списъка, за да помогнете с вашия онлайн магазин за хранителни стоки

· Управлявани планове за упражнения - всички подходящи за дома, не е необходимо оборудване

· Много съвети и подкрепа за това как да адаптирате рутината си

· Здравни треньори на ръка за съвет, подкрепа и мотивация

· Жива и вдъхновяваща кохорта от членове, обединени от обща цел за подобряване на здравето

· Седмични мотивационни статии и видеоклипове, така че можете да правите тези промени за цял живот!