Дебел фоб ли си?

Имаше време, когато давах цялата си сила на храната, за да отслабна. Бях ужасен от наддаване на тегло и обсебен от кантара. Преброих калории, като че животът ми зависи от това, и се озовах зает с храна. Проучих внимателно тялото си. Забелязах лично наддаване на тегло и дори малки количества наддаване на тегло при други хора. Въпреки тънката ми привилегия, все пак исках да отслабна.

нашия

Бях дебелачка. Дебел фоб се определя като човек, който се страхува или има негативно възприятие за дебели хора и/или затлъстяване.

Ето това е нещото. Не се разхождах съзнателно и бълвах обиди към дебели хора. Не изригвах тлъсти шеги или умишлено изобличавах хората заради формата или размера на тялото.

Но аз наистина подкрепях диетичната култура. И по този начин подкрепях потисничеството на по-големи хора.

Ако се опитвате да отслабнете, има част от вас, която е мастно-фобийна.

И знаете ли какво? Вие не сте лош човек, който иска да отслабне. Получавате едно безплатен пропуск. Защо? Защото всички бяхме научени да се страхуваме от теглото. Израснахме заобиколени от тежест и дискриминация на теглото и наистина не го поставихме под въпрос. „Епидемията от затлъстяване“ беше нещо, на което нашите учители ни преподаваха в здравен клас със същия страшен и панически тон като раздела за незащитен секс. Lol.

Но сега сме образовани. Ние сме наясно. Знаем, че мастната фобия съществува и че е опасна за здравето. За да го демонтираме, можем да започнем, като търсим къде се появява в нас самите.

Според Кристи Харисън, диетичен специалист по диета и създател на подкаста Food Psych:

Диетичната култура е система от вярвания, която:

1. Покланя тънкостта и я приравнява на здравето и моралната добродетел

2. Насърчава загубата на тегло като средство за постигане на по-висок статус,

3. Демонизира определени начини на хранене, докато издига други,

4. Потиска хората, които не съвпадат с предполагаемата картина на „здраве“

И сега, когато призовавам всички (включително себе си), знам, че ще има куп хора, задушаващи се от яд от идеята, че диетата им не ги прави по-добри хора. Всъщност може би измисляте всички тези причини, поради които обожавате своя „здравословен начин на живот“. Може би чувате как се аргументирате, че сте избрали диета, защото цените самоусъвършенстването и здравето. Той няма * абсолютно нищо * с мастната фобия. (Разбира се, че не)!

Въпреки това, използвайки този конкретен отговор, за да оправдаете загубата на тегло, вие купувате две от най-догматичните, мастно-фобийни вярвания в диетичната култура, които ни казват, че размерът винаги е индикатор за здравето и че колкото по-малък си, толкова по-добър човек ти си.

Нека не забравяме, че има няколко хора с по-голямо тяло, които са постигнали изключително ниво на атлетизъм и здраве, без да свалят килограми, за да го направят. Lizzo и Ragen Chastain са примери за това.

Коментарът за самоусъвършенстване, който чувам, че много хора, които спазват диета, също е свързан с чувството за морал и добродетел, което погрешно предполага, че по-големите тела могат и трябва да бъдат подобрени. Това също така означава, че дебелината е погрешна, свързвайки размера с това, че е „добър“ или „лош“.

И ако имате нужда от по-конкретни примери, ето няколко примера за мастна фобия, които изглеждат безвредни за нетренираното око:

Обикновено ли поръчвате домашната салата с дресинг отстрани, защото се страхувате от съдържанието на мазнини във пържените картофи?

Обикновено ходите ли на фитнес, за да се чувствате по-добре и да се забавлявате, или отивате да „отработите“ допълнителната бисквитка, която сте имали след вечеря?

Обикновено купувате ли черната жилетка/пуловер/рокля/панталон и т.н., защото някъде по линията някой ви е казал „черното отслабва“?

Публикувате ли снимки преди и след вашето пътуване за отслабване в социалните медии?

Предполагате ли, че цялото наддаване на тегло се дължи на мързел и бездействие?

Отказвате ли дати или социални събития, защото не чувствате, че тялото ви е „там, където искате да бъде в момента?“

Всмуквате ли корема си и/или позирате с „кльощавата ръка“ на снимките?

Когато хората се наричат ​​дебели, веднага ли се опитвате да ги накарате да се чувстват по-добре, сякаш просто са се подложили?

Чувствате ли се „ядосан“ на някой от колегите ви за „съсипване на цялата ви упорита работа“, като оставите кутия с бисквитки в стаята за почивка?

Предлагате ли непоискани диетични планове и тренировки на хора, които наскоро са напълнели?

Ако забележите, че правите тези неща, вие съзнателно или несъзнателно участвате в диетичната култура. И когато се сетите, това означава, че увековечавате една изостанала, омразна, непрогресивна система, която отчуждава някои хора, които просто живеят живота си с телата, които са им били дадени.

За да бъда честен, не бях наясно колко психологически увреждаща мастната фобия може да бъде за мен и другите. Разбира се, по това време не го наричах мастна фобия. Той беше прикрит като интензивен интерес към здравето, който беше мотивиран от егоистичната ми нужда да се чувствам елитен (което в моята интерпретация на света по това време означаваше кльощав).

Повсеместността на диетичната култура ме накара да повярвам, че моята мания за храна и страхът от напълняване са само част от живота. Безмислено ограничавах храната си, за да постигна невъзможен идеал.

Преди да се усетя, бях до врата до хранително разстройство, което отне няколко години, за да се пребори. Ето защо съм толкова запален по темата. Да, цял живот съм живял с тънки привилегии. И не, не знам какво е да живееш в по-голямо тяло. Но знам на много лично ниво опасностите от мастната фобия.

Опитът ми с възстановяването беше краен курс за приемане на тялото и суровата реалност, че моят „идеален“ размер на тялото не може да бъде устойчиво контролиран.

Ето истината: размерът на тялото ви ще кацне там, където генетиката ви го казва. Колкото и да се стараете, не можете да надхитрите тялото си завинаги. Животът под зададената точка (диапазонът на теглото, който тялото ви е програмирано да функционира оптимално) не е устойчив. Науката подкрепя това. В преглед на съдържанието, проведен от Психологията на храненето, изследователите откриха, че от всички произволни контролирани проучвания на програми за отслабване, по-голямата част от хората, загубили тегло през първите 12 месеца от програмата, възвърнаха всички загубени килограми с изключение на 2,1 килограма обратно в рамките на 2–5 години (APA.com).

И така, какво ни казва това? Диетичните програми обещават фалшива мечта и подхранват надеждата ни за „по-добър живот“. И колкото по-скоро всички възприемем това като универсална истина, толкова по-скоро ще започнем да виждаме каква е диетичната култура: лъжа.

Ако откриете, че се мъчите да приемете тялото си и начина, по който се храните, време е да се запитате: бих ли страдал от телесно недоволство или бих се принудил да бъда бдителен около храната, ако живеех на безлюден остров?

С други думи, ако диетичната култура не дишаше постоянно през врата ви, все още ли бихте се почувствали съкрушени? Все още ли бихте се чувствали принудени да промените тялото си? Обзалагам се, че не. Никой не се притесняваше от многообразието на размерите, докато западните медии не решиха, че не е наред. Да вземем например случилото се във Фиджи.

През 1982 г. психологът от Харвардското медицинско училище Ан Е. Бекер пътува до Фиджи за лято на антропологична работа на терен. Тя наблюдава как „фиджийците оценяват големи, здрави тела“, тъй като това е знак за просперитет, свързан с изобилието от храна. Това, разбира се, беше преди западната телевизия да бъде въведена на острова.

До 1998 г. Фиджи, заедно със западни теленовели и секси реклами, бяха въведени. А с него дойде внезапно нарастване на телесното недоволство и нуждата от отслабване. Дотогава 11,3% от юношите във Фиджи съобщиха, че се прочистват поне веднъж, за да отслабнат. (Източник)

Какво ни казва това? Културата на медиите и диетата е това, което ни кара да вярваме, че трябва да се променим. Без него вероятно бихме се задоволили с телата, които ни бяха дадени. Западните медии и стандартите за красота нанесоха умовете ни с мастно-фобийна чума.

И за да повторя, ако диета с диетична култура не съществува, наистина ли бихте искали да промените начина, по който изглеждате?

Повечето хора, които спазват диета, са мотивирани отвън да отслабнат. Загубата на тегло е свързана с принадлежността и нуждата да бъдете третирани със същото ниво на човешко благоприличие като слабите хора. Естествено е човешкото желание да се чувствате свързани и да искате да създадете усещане за принадлежност към себе си. Именно това прави мечтите за отслабване толкова трудни за отпускане.

Външната мотивация се отнася до поведение, което се движи от външни награди като пари, слава, оценки и похвали. Този тип мотивация възниква извън индивида.

Може да е полезно да се запитате какво ви мотивира да правите диети и да спортувате? Дали се дължи на чисто удоволствие отвътре (вътрешна мотивация) или на външни фактори като нуждата ви от социално приемане, похвала, статус или повишаване на възприеманото ниво на привлекателност?

Още повече, има ли част от вас, която се противопоставя на тази непрекъсната нужда да отслабне? Чуйте тази част. Може би тази част понякога се чуди: Не е ли така, какъвто съм? В тази мисъл има мъдрост.

Необучаването на диетичната култура и дълбоко вкоренената мастна фобия изискват работа. Това може да бъде объркващ, усилен процес.

За мен приемането на тялото дойде, когато освободих телесните стандарти и идеали, които си наложих. Изведнъж настъпи момент, в който моята мания за храна вече не си струваше да съм тънка. Предпочитам свободата на храната, отколкото идеалното тяло. Отказах се от контрола. Приех липсата на контрол върху храната. Да се ​​науча отново да вярвам на тялото си беше все едно да се науча да ходя отново.

И, важно е да се отбележи, че трябва да приемете факта, че когато спрете диетата, тялото ви най-вероятно ще се промени. Вероятно най-трудната част от диетата е да се приеме, че по този начин ще трябва непрекъснато да приемате ново тяло отново и отново, докато достигнете зададен диапазон, в който тялото ви естествено съществува.

Това приемане е от решаващо значение в няколко равнини във вас и във външния свят. И въпреки че може да е трудно да се приеме, трябва да сте готови да приемете, че вашата затлъстялост и затлъстяване на други хора са разрешени. Трябва също така да сте готови да приемете, че може би диетата ви е възпрепятствала да живеете напълно настоящ живот и че може би животът няма да се подобри, ако отслабнете. Няма перфектен начин да промените мисленето си по този въпрос, но с готовност да видите алтернатива на живота, в който винаги сте вярвали, може да успеете да изпитате промяна.

И преди всичко, трябва колективно да приемем, че красотата, радостта и здравето идват в различни форми.