Какво да правите, когато сте отслабнали и сте станали здрави, а той не

истината

Ето как трябва да работи отслабването: Отслабвате с много килограми, чувствате се невероятно и партньорът ви е по-влюбен от вас от всякога. Но това, което наистина се случва, е много по-различно, ако вашият човек все още яде и пие каквото си иска и не е ходил на фитнес от месеци. В този случай прекратяването на въжето между новия ви здравословен начин на живот и неговия не особено здравословен начин е сложно.

Знам това, защото го преживях преди няколко години. След като работих усилено, за да отслабна 80 килограма, връзката ми с приятеля ми Пит започна да става странно напрегната. Една вечер шоколадов тарт, който той донесе у дома, предизвика бой между нас, който се готвеше от известно време.

Бях се опитал да откажа хубаво парче от тартата. „Защо не можеш да споделиш десерт с мен?“ - попита Пит, раздразнен, докато се гледахме яростно. Поддържането на теглото ми включваше от време на време десерт, разбира се, но наскоро ядох твърде много от тях и честно казано, можех да живея без шоколадов тарт. (Ако не можете, опитайте тези рецепти за здравословен шоколадов десерт.) Отне много време да се обуча от навика да ям нещо, което не искам само да бъда учтив или защото беше там.

Но Пит не се задоволи с „не, благодаря“. Според него той беше направил нещо замислено и аз го отхвърлях. И двамата си легнахме ядосани. И това беше само едно от многото неща, заради които се сблъскахме. Въпреки че беше спортист в колежа, Пит беше спрял да тренира, нещо, което правех религиозно пет сутринта седмично. За мен ставаше все по-голяма борба за упражнения, защото Пит винаги се опитваше да ме убеди да остана в леглото още няколко минути. Той също така избра да яде така, сякаш все още гори калории, като колеж атлет - картофите му бяха любимият зеленчук и той омекоти маслото за всичко. Очевидно не можех да се храня по този начин и беше трудно да се изкушавам постоянно.

Проблемите в отношенията, които избухват, след като единият партньор отслабне, а другият се придържа към своите лоши навици, са много по-чести, отколкото повечето хора си дават сметка, казват изследователите. Всъщност, проучване от 2014 г. в Университета на Северна Каролина установи, че когато един партньор отслабне с поне 30 килограма, много двойки изпитват негативни последици, включително спорове относно храната, заяждане за диетата и упражненията и раздразнение относно времето, консумирано от тренировки и подготовка на храна . (Имаме 10 съвета за приготвяне на храна без пот от професионалистите, за да улесним.)

Това е толкова спорен въпрос, защото дори малки смущения в рутината на връзката ни принуждават да коригираме своите очаквания, а понякога и поведението си, казват експертите. „Всяка връзка е затворена система“, обяснява съавторът на изследването Линси Клувер Ромо, доктор по медицина, асистент по комуникация в щата Северна Каролина. "Имаме известно разбиране за това как ще бъдат нещата. Когато един елемент се промени, той хвърля всичко и може да създаде конфликт. Хората мислят, че се регистрирах за крила и бира, а не за това."

Разбира се, компромисът е даденост във всяка романтична връзка. Двойките трябва да решават много проблеми, като например премествания и промени в работата; загуба на тегло е просто още една, с която да се справите. Ето как да решите нещата с вашия човек, без да жертвате новия си начин на живот.

Кажи го, както е

Първо и най-важното, уверете се, че той разбира защо сте отслабнали. Той може тайно да се притеснява, че сте готови да го оставите за друг мъж сега, когато сте по-слаби и по-разкошни от всякога. Ясно му кажете, че новите ви навици се отнасят до вашето собствено благополучие, а не до недоволство от връзката ви. „Отслабнахте, за да станете по-здрави, да се чувствате добре и да живеете по-дълго, и това са едни от най-важните причини за това, точка“, казва Шарлот Марки, д-р, професор по психология в университета Рутгерс, която е изучаване на загуба на тегло при двойки. Кажете му това и това би успокоило съзнанието му. (Нямате връзка? Ето кога да поговорим за отслабването по време на срещи.)

Дръжте очите си на наградата

Колкото и да ви се иска да превърнете вашия човек в приятел за упражнения, не можете да правите това, освен ако той не е отворен за това. „Опитът да принудиш някого да бъде по-здрав почти никога не работи“, казва д-р Джудит С. Бек, президент на Института за когнитивно поведенческо лечение на Бек и автор на The Beck Diet Solution. "Той знае, че трябва да спортува и да яде по-малко. Той не иска или би го направил вече." По-добре да го приемете такъв, какъвто е, казва Бек, и да се съсредоточите върху собствените си цели. С късмет той в крайна сметка ще бъде вдъхновен от вашите постижения и ще реши да се присъедини към вас.

Не предполагайте, че той се опитва да ви саботира

Той отново донесе сладолед вкъщи. Може да изглежда, че той иска да ви изкуши, но всъщност той може да няма скрит дневен ред. В края на краищата той не е бил на диета, мислейки за отслабване 24/7, както и вие, така че не е свикнал внимателно да обмисля всяка закупена храна. Ако го е направил нарочно, обвинявайки го в това, е трудно да проведете честен разговор, защото той ще бъде в защита и вие ще търсите доказателства, че сте прави, вместо наистина да слушате какво трябва да кажем, обяснява Ромо. (Вижте също: 5 души, които ревнуват отслабването ви.)

Вместо да изисквате „Опитвате ли се отново да ме напълнеете?“ отидете с "Забелязах, че напоследък носите много сладолед вкъщи. Знаете, че се опитвам да не го ям и ако го имам в къщата, наистина ми е трудно да се придържам към диетата си. Можем ли да говорим за това?" След това го попитайте защо купува лакомството. Ако той каже, че просто иска сладолед, препоръчайте му да избере размер на една порция отсега нататък. Но ако той признае, че го прави с надеждата да го изядете с него, Ромо съветва да го попитате как наистина се чувства към загубата на тегло. Кажете нещо като "Имам чувството, че не сте фен на отслабването ми. Има ли истина в това?" Може да се чувства изоставен или пренебрегнат, защото прекарвате много време във фитнеса. Напомнете му причините си за отслабване и се възползвайте от възможността да размишлявате върху храни, които можете да ядете заедно и двамата да се насладите.

Компромис малко.

Ако го помолите да държи чипове извън къщата, отвръщайте му, като му позволите да избере какво ще бъде за вечеря. Иска пица? Глоба. Поддържайте порцията си здрава, като добавите салата и залепите една или две малки филийки. Ако каже, че иска да гледа филм, страхотно; просто му кажете, че първо трябва да направите тренировката си, а след това двамата можете да ударите мултиплекса. С Пит обявихме примирие, като се договорихме, че ще правим десерт само в ресторантите, за да не бъде около къщата. Ако реших, че не искам никакъв, щях да си поръчам чай, за да не се налага да яде сам. Всичко е свързано със срещата в средата.

. Но знайте кога да отстоявате позицията си

Въпреки това, когато преговаряте с партньора си, независимо дали става въпрос за изрязване на времето в събота, за да се побере в тренировка, или за решение в кой ресторант да отидете, не забравяйте да имате предвид преди всичко собствените си интереси, казва Бек. "За да избегнат битка, жените понякога си мислят: Той е разстроен; предполагам, че е по-добре да правя неща, които ще го направят щастлив", обяснява тя. Но ако подходите по този начин, това означава, че ще изядете пържените му картофи, когато той ги натисне, и ще останете вкъщи, гледайки играта, когато наистина искате да избягате, и ще му се възмутите. Вместо това, ако си кажете: „Това е изключително важно за мен; знам, че е нещастен, но ще го преодолее и това е част от дадеността и възприемането на една връзка“, тогава ще е по-вероятно да прави това, което е точно за теб, казва Бек. „Стремете се към решение, което ви позволява да се придържате към новите си навици - надяваме се, че и той може да се задържи.“

Осъзнайте, че понякога не можете да се справите

Ако той продължава да е труден, може би е време да помислите дали наистина искате да бъдете с мъж, който трябва да ви контролира. Знайте също, че не сте сами: Някои двойки в проучването на щат Северна Каролина се разделят поради проблеми със загубата на тегло. "Защо бихте искали да бъдете във връзка, в която не ви подкрепят и насърчават да бъдете здрави? Ако той се дразни, че се грижите за себе си, какво казва това за него и колко много го е грижа за вас?" казва терапевтът Карън Кьониг, авторката на Nice Girls Finish Fat.

Ако стигнете до заключението, че той просто няма да бъде до вас, отдалечаването може да е за предпочитане, колкото и трудно да се направи. „Ако той не може да се качи на борда или поне да ви подкрепи, мисля, че има наистина дълбоко вкоренен проблем във връзката“, казва Марки. „В такъв случай трябва да направите това, което е най-умно и здравословно за вас.“ (И знайте, че не сте сами. Тези истински жени са били в същата ситуация.)