Храненето бавно има огромни ползи

добродетел

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/cafeyak.com/wp-content/uploads/turtle.png?fit=300%2C161&ssl=1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/cafeyak.com/wp-content/uploads/turtle.png?fit=461%2C248&ssl=1 "loading =" lazy "width =" 346 "height =" 186 "align =" left "scale = "0" alt = "забавяне" srcset = "https://i0.wp.com/cafeyak.com/wp-content/uploads/turtle.png?w=461&ssl=1 461w, https: // i0. wp.com/cafeyak.com/wp-content/uploads/turtle.png?resize=160%2C86&ssl=1 160w, https://i0.wp.com/cafeyak.com/wp-content/uploads/turtle.png ? resize = 300% 2C161 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 346px) 100vw, 346px "data-reccc-dims =" 1 "/> Новогодишните решения дойдоха и си отидоха. Сега е безплатно за всички с нови фитнес планове, диети, които обещават бързи и невероятни резултати, уютни комфортни храни през студените зимни месеци и търсене на нещо по-добро, което никога не спира. Защо никога не спираме? да работи, да вземе децата в училище и да ги отведе до тяхната дейност s, бързайте да приготвяте вечеря за семейството, бързайте с прането или всякакви други задължения. Поставете дълбоко дъх сега. Спри се.

Или по-скоро пауза.

Нека си представим колко различен би бил животът ви, ако спрете на пауза? Бихте ли взели по-добри решения? Бихте ли били по-малко стресирани? Бихте ли планирали по-добре? И, свързано с темата на тази история, бихте ли се хранили по различен начин?

Отнема около 20 минути, докато мозъкът ви разпознае и ви сигнализира, че стомахът ви е пълен. Познайте какво би се случило, ако сте изяли цялото си ястие преди да са изтекли 20 минути? Мога да ви кажа, че е тайна за напълняване. Интересувате ли се от напълняване? Освен ако не сте състезателен културист или актьор, играещ някой много по-голям, предполагам, че търсите обратното. Така че бъдете костенурка на масата, забавете, дъвчете, правите паузи, дишайте, а след това и чак тогава дъвчете отново. Не само ще усвоите храната си по-добре, но ще забележите кога сте сити и сами ще регулирате количеството храна, което ядете. Това може да е различен график за течностите, тъй като те се усвояват по-бързо, но все пак ще се прилага същата идея за пауза и забавяне.

Опитайте това в продължение на месец при всяко хранене или когато си спомните - защото кой е дисциплиниран така? - и коментирайте, ако видите разлика. Не само ще подобрите диетата си, но може да забележите как това ще повлияе на други области от живота ви. Когато се приберете от работа, вместо да преминете през обичайната си бърза рутина, направете пауза и преценете какво наистина е приоритет и какво може да изчака. След като тази задача бъде изпълнена, преоценете отново, направете нова пауза. Разбира се, родителите може да въртят очи точно сега. Кой може да направи пауза, когато е заобиколен от малки гръмки същества, изискващи вашето 100% внимание? Повярвайте ми, този магически трик за забавяне ще се отнася за всички, независимо колко забързан е вашият живот. ОСОБЕНО, когато животът ви е забързан. Това ще помогне с търпение - на първо място, за себе си, но бързо ще се преведе на вашите приятели и семейство.

Забавянето може да ви научи да бъдете търпеливи към себе си, да бъдете по-добри към себе си и това е специален подарък.