Включително идеята за здравословни закуски на основния танцьор.

Балерините може да направят танците да изглеждат грациозни и без усилие, но отнема часове репетиции, за да се получи техниката точно. И така, какво правите, когато работата ви включва пет дни в седмицата практики, които могат да продължат шест часа или повече? Уверете се, че вашата диета включва храни, които ви дават постоянна енергия през целия ден, без да ви кара да се чувствате натежали. Помолихме Лорън Фадели, главна танцьорка от балет в Пенсилвания, да сподели какво прави, за да се чувства леко на крака и енергизирано през целия ден.

всеки

  • Закуска здравословна: Пашата през целия ден, вместо пълноценното хранене, помага на Fadeley да не се чувства уморен. Тя започва деня си с плодове, ядки и кафе, след което държи чанта, пълна с прясно нарязани зеленчуци или Larabars, за да я закусва всеки час, когато има почивка. След като приключи практиката, Fadeley сяда на голямо хранене с постни протеини и зеленчуци (спагети скуош със смлян пуешки доматен сос е любимият й), което зарежда тялото й и я подготвя за изтощителния график на следващия ден.
  • Разбийте подуване: Чувството да не се подува е важно за много танцьори. Както казва Fadeley, "Трябва да носим трико по цял ден и да се взираме в огледалото - това може да стане малко трудно!" Ето защо тя се придържа към предимно палео и безглутенова диета през седмицата, за да не се чувства обременена. „[Палео] ме задоволява, така че не чувствам глад, но стомахът ми е добър и нямам проблеми с храносмилането“, обяснява тя.
  • Знайте кога да се отдадете: Fadeley може да се придържа към палео диета през седмицата, но през уикендите тя може да яде всичките си любими, като тако със страна чипс и гуакамоле. Въпреки това тя не забравя да се промъква в лакомства всеки ден, от тъмен шоколад по време на почивките или палео-десерти като сладолед от кокосово мляко след вечеря. Най-добрият й съвет? Слушайте тялото си. „Ям това, което тялото ми казва“, казва тя. "Ще има моменти, в които просто трябва да ям франзела, за да ме преведе през шоу."

Противно на това, което мнозина вярват, професионалната балерина изисква много пот и сила - и никой не преминава през деня на танците, без да подхранва правилния път. "Танцьорите ядат! Не можете да не ядете, за да направите това", казва Фадели.

Забележка: Винаги се стремете към баланс във вашата диета и се уверете, че планът ви за хранене включва всички необходими хранителни вещества, включително фибри, калций и витамин D, обяснява Сара-Джейн Бедуел, RD, LDN. „Обичам съветите на Fadeley да слушате тялото си - интуитивното, внимателно хранене е важна практика за всички нас“, казва Бедуел.

Снимка: Гети

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност