Универсалният WWE в тежка категория стана най-добре платеният актьор в света Дуейн "Скалата" Джонсън изглежда става все по-голям и по-голям с всеки филм. Тялото му едва ли изглежда истинско и той работи усилено, за да го поддържа. Той се стреми към величие и страхотната физика е един от основните му приоритети.

скалата

За „Съдбата на яростните“ той се натрупа, за да направи своя герой Хобс най-големият, който някога се е появявал във филмите „Бързи и яростни“ или на големия екран като цяло.

Джонсън често документира тренировъчния си режим и диета в профила си в Instagram, където от време на време публикува снимки и видеоклипове на очарователните си кучета.

Ето какви са рутинните тренировки и диетата на The Rock:

Той обича да тренира - може би твърде много.

„Той обича да тренира, така че вие ​​се борите да го държите далеч от фитнеса“, каза Дейв Риенци, треньорът на Джонсън. "Когато започнах да работя с [Джонсън], той прекарваше твърде много време във фитнеса, което беше малко контрапродуктивно, така че трябваше да се опитам да го огранича до наистина интензивни 45-60 минути."

Теглото му често варира, а целта му зависи от филма.

За ролята си в „Съдбата на яростните“ той добави 22 килограма към и без това обемистото си тяло, за да бъде „най-злият и силен“ Хобс досега.

„Стъпвам върху набор от 260 фунта от най-подлата, най-силната и най-забавната и забавна --- говореща версия на Хобс, която франчайзът е виждал някога“, каза Джонсън в Instagram.

За да спечели тези 22 килограма, той трябваше да яде около 6000 калории на ден.

Понякога той ще се поглези с „мамящо ястие“ като това, което е показано на снимката тук: „8 филийки френски тост с квас, покрити с много ябълков пай“, според Джонсън.

За да се насипи, той яде седем пъти на ден.

Теглото на храната може да достигне до 10 килограма на ден. Диетата му се състои предимно от месо, зеленчуци и яйца и се е развила през годините.

Той прави класически съчетания в културизма.

Те са невероятно интензивни и определено не са за начинаещи. Той обича да се насочва към основни мускулни групи и отделни мускули - гърди, гръб, бицепс, крака - от почти всеки ъгъл.

Можете да прочетете конкретни упражнения и бележки на Джонсън за тях в Men's Fitness.

Той не се шегува с краката.

Освен това е голям фен на кабелните упражнения.

Той също така е известен с това, че обръща гума със своя костар „Baywatch“ Zac Efron.

Понякога кучетата пречат.

Той получава ранен старт на тренировката си.

Джонсън обикновено удря фитнеса около 4 или 5 сутринта за някои кардио тренировки. След закуска прави тренировка с тежести за час и половина.

„Обичам да полагам тази упорита работа възможно най-рано, за да започна деня си от десния крак, психически и физически“, каза той пред Body Building.

Обикновено тренира шест дни в седмицата.

Два пъти на ден, оставяйки един ден да се отпуснете.

През 2016 г. той каза, че е ял много треска, но сега я мрази.

Той каза, че винаги мразеше вкуса, въпреки че изяждаше над 800 килограма риба за една година.