1. Започнете да тренирате първо нещо сутрин.

начина

Веднага след като се събудите на сутрешната тренировка за поне 30 минути до един час. Проучванията показват, че сутрешната тренировка е показала, че изгаря до 3 пъти повече мазнини в сравнение с тренировките по всяко друго време през деня.

През деня основният източник на енергия на тялото ви са въглехидратите, които получавате при хранене. Докато спите през нощта в продължение на 6+ часа, тялото ви изразходва всички тези въглехидрати като енергия за различни телесни функции, които продължават дори докато спите. Когато се събудите сутрин, тялото ви няма въглехидрати като енергия за използване и вместо това ще изглежда да изгаря телесните мазнини за енергия.

За да се възползвате от тази сутрешна възможност за изгаряне на мазнини, трябва да тренирате първо нещо сутрин. Не яжте закуска, защото ако го направите, просто ще дадете на тялото си някои въглехидрати като източник на енергия, вместо телесните мазнини, които искате да изгорите за енергия.

Друго чудесно нещо при тренировката на първото нещо сутрин е, че метаболизмът ви се възстановява след сутрешната ви тренировка. Сутрешните тренировки поддържат метаболизма Ви повишен през целия ден. Повишеният метаболизъм през деня означава само, че ще изгорите повече калории и ще отслабнете.

Ако тренирате през нощта, все още можете да изгаряте мазнини, докато тренирате, но веднага щом заспите, метаболизмът ви ще се забави и ще пропуснете всички излишни мазнини, които можете да изгорите през деня, ако сте тренирали в сутрин. Когато спите, метаболизмът ви винаги е най-бавен.

Други причини, поради които е добре да тренирате първото нещо сутрин, е, че премахвате тренировката, а тренировката сутрин също ще намали нивото на стрес през целия ден.

Съвет за напреднали: Искате ли да изгорите още повече мазнини? Добавете друга тренировка към ежедневието си 4-6 часа след сутрешната си тренировка. Поддържайте и без това високия си метаболизъм, като добавите 2-ра тренировка през деня.

Ако сериозно мислите да добавите 2-ра тренировка към ежедневието си, опитайте се да правите кардио тренировките сутрин. Калориите с мазнини се изгарят предимно с кардио с умерен интензитет. Направете втората си тренировка за деня тренировка с тежести. Предимно въглехидратите се изгарят при тренировки с тежести.

Мускулите, които изграждате от тренировки с тежести, също ще ви помогнат да изгорите мазнините. 1lb Muscle изгаря 50 калории на ден или 1lb мазнини на всеки 70 дни. Освен че ще изгаряте повече калории, ще изглеждате по-добре - независимо от теглото ви.

2. Яжте закуска

Друг начин да поддържате метаболизма си ободрен през целия ден е да закусите. След тренировка сутрин, както беше обсъдено по-рано, просто закусете и ще дадете на тялото си перфектната 1-2 комбинация, за да започнете метаболизма си.

Закуската сутрин е това, което стартира метаболизма ви. Не пропускайте закуската и изчакайте до средата на сутринта или следобеда, за да ядете, метаболизмът ви ще работи по-бавно, поради което няма да изгаряте излишни мазнини.

Помислете по този начин - Вашият метаболизъм е камина, която ще изгаря мазнините ви през целия ден, ако работите правилно. Когато закусвате, по принцип хвърляте труп върху тази камина, за да започне да гори мазнини.

Яденето на закуска ще помогне да се спрат онези желания, които може да имате по-късно през деня и заедно с тренировките сутрин, закуската също ще ви държи енергични през целия ден и ще намали нивата на стрес.

Съвет за напреднали: Вместо да ядете само още 2 ястия през деня, като обяд и вечеря, опитайте се да ядете още 4-5 малки мини-ястия, разделени на 2-3 часа през деня. Спомнете си камината?

Като ядете тези мини-ястия, ще хвърляте точно точното количество „дърва“ върху камината, за да поддържате метаболизма си изгарящ калории през целия ден. Не затваряйте метаболизма си, като ядете големи обяди или вечери, поддържайте този метаболизъм да изгаря мазнините ви през целия ден.

1. Тренирайте поне 30 минути след събуждане сутрин

2. Яжте здравословна закуска

3. Изгаряйте мазнини и отслабвайте повече през деня

Използвайте тези 2 съвета, за да разкриете тази шест опаковка, да се впишете в тази рокля или тези панталони за предстоящо събитие като сватба или събиране или да впечатлите това, което съпругът или колегите ви. Каквато и да е вашата фитнес цел, тези 2 съвета по-горе със сигурност ще ви помогнат да ги постигнете.

Очаквам с нетърпение да чуем от вас за вашия напредък - ако постигате страхотни резултати, моля, обадете се на безплатната гореща телефонна линия за препоръки и ми оставете аудио препоръка - това е бързо и забавно да се направи. 1-800-609-9006 x2340

Кристофър Гериеро е основател на Националния център за изследване на метаболизма и дълголетието и най-продаваният автор, лектор и треньор на милиони. Той е създател на печелената от награди система „Maximize Your Metabolism“. За да научите повече за тази стъпка по стъпка програма и да се регистрирате за FR * EE статии с инструкции и F.REE телесеминари, моля, посетете: http://www.maximizeyourmetabolism.com/?ezine

2002-2004 Wisdom Books, LLC и Кристофър Гериеро