Помислете два пъти, преди да започнете да намалявате калориите.

случва

Отслабването може да бъде сложно. Между придържането към строга диета, последователното удряне във фитнеса, управлението на вашите макро хранителни вещества и проследяването на всеки прогрес, проливането на килограми често се превръща в пълна промяна в начина на живот. Разбира се, всички тези елементи - макар и понякога предизвикателни - са под наш контрол. От друга страна, метаболизмът е по-малко управляем.

Докато някои твърдят, че има определени храни, които ускоряват метаболизма ви, това е най-вече извън вашия контрол. „Метаболизмът е отчасти генетичен“, написа наскоро д-р Рошини Раджапакса за Health.com. "Това означава, че дори ако вие и най-добрият ви приятел свалите еднакво количество тегло, телата ви могат да реагират по различен начин."

И така, какво се случва с метаболизма ви, когато свалите килограмите? Отговорът не е толкова прост. Раджапакса обяснява, че скоростта, с която отслабвате, може да бъде голям фактор, допринасящ за скоростта на почивка на вашия метаболизъм. Когато ограничите калориите, тялото ви ще забави изгарянето на калории и ще задържи енергията, която има. Това обикновено се нарича „режим на глад“. Ако обаче отслабвате бавно с течение на времето (диетолозите предлагат да отрежете 500 калории от дневния си прием и да загубите 1 килограм на седмица), този ефект няма - или поне не би трябвало - да се появи.

Освен това вече знаем, че когато увеличите мускулната си сила и следователно, изискванията на тялото ви за енергия, тялото ви ще използва горивото си по-ефективно. С други думи, метаболизмът ви ще се възползва от изграждането на мускули. Поради това нашият най-добър съвет би бил да изберете управляема рутинна тренировка, а не само намаляване на калориите.