модул

Основни понятия:

Термини в модул (37)

поднормено тегло
-мъж, който е 5'6 "и тежи 109 lb
- жена, която има ИТМ 18 и съотношение талия-ханш 0,70

Пол: Този фактор се определя при зачеването и определя кога в жизнения цикъл хората са склонни към напълняване и къде носят това допълнително тегло върху телата си.

Генетика: Има специфични черти, които протичат в семейства и в някои случаи тези черти могат да повлияят на теглото и телесния състав.

Социално-икономически статус: Хората с по-ниски доходи понякога могат да се борят да си позволят здравословна храна, като пресни продукти и следователно консумират по-евтини хранителни опции, които са с високо съдържание на енергия, но с по-ниска хранителна стойност.

Хормонални състояния: Например, дисфункцията на щитовидната жлеза може да доведе до наддаване на тегло.

Артър е 20-годишен студент, който е качил 12 килограма, откакто е станал студент преди 2 години; през последните 6 месеца теглото му се стабилизира. Сега той се интересува да загуби тези 12 фунта за 2 месеца. Артур консумира 3000 калории на ден.

ефективен в краткосрочен план, резултатите под въпрос с течение на времето
- Джени Крейг
- втален
-нутрисистема
- аткинс
-медифаст

Факт: По-голямата част от първокурсниците наддават на тегло през първата си година в колежа.

Измислица: Хората, които следват твърди диети, са по-склонни да постигнат и поддържат целите си за отслабване, отколкото тези, които следват гъвкави диети.

Измислица: Видът упражнение, което изпълнявате, не влияе върху това колко калории изгаряте, нито върху метаболизма ви.

Фантастика: Добрият процент на отслабване на седмица е 3-4 килограма.

Художествена литература: Студентите, които пропускат хранене и обядват, изпитват по-голяма загуба на тегло от тези, които ядат редовно.

Факт: Въпреки че учениците често имат достъп до много видове храни чрез своите планове за хранене, те все още не консумират достатъчно плодове и зеленчуци.

Измислица: Спането по-малко стимулира метаболизма и води до по-голяма загуба на тегло.