Терминът чревно гниене или изтичане на червата е доста забележим и да, не звучи красиво. Когато имате гниене на червата, стените на червата се повреждат, което ги кара да станат хронично пропускливи.

Gut Rot, какво е това?

Какво е чревно гниене? Това е състояние, което води до „чревна пропускливост“. Това се случва, когато токсични отпадъчни продукти, несмлени частици храна и бактерии изтичат през червата в кръвта поради увредената лигавица на тънките черва. Това може да се превърне в доста голям проблем, тъй като автоимунен отговор може да се получи от попадане на чужди вещества в кръвта.

Също така, ензимите, които насърчават правилното храносмилане, не се произвеждат, когато имате изтичащи черва. Това ще доведе до отслабена имунна система и хормонален дисбаланс, тъй като тялото ви не може да абсорбира основни хранителни вещества.

Какво причинява гниенето на червата?

Храните с анти-хранителни вещества, като зърнени храни, са това, което обикновено причинява гниене на червата или изтичане на червата. Това се случва, тъй като тялото не може много добре да разгражда анти-хранителните вещества, което води до разкъсване на дупки в чревната ви лигавица. Други фактори, които насърчават гниенето на червата, включват хроничен стрес, пиене на твърде много алкохол, приемане на няколко кръга антибиотици и консумиране на рафинирани храни. Комбинацията от всички тези неща води до изтичане на червата.

Как да тествате за гниене на червата?

Има специфични тестове, които здравните специалисти извършват, за да определят дали проблемът ви е изтичащ в червата или нещо друго. Тези специализирани тестове включват тестове за хранителни алергии, проверка на кръвта за IgA или IgG антитела, тест за храносмилателен анализ, цялостни тестове за изпражнения, тест за бактериална дисбиоза, тест за паразити и тест за урина за лактоза/манитол.

Какви са признаците на гниене на червата?

Признаците, че имате чревно гниене или изтичане на червата, включват ADHD, ADD, тревожност, депресия, артрит и желание за въглехидрати или захар. Чревното гниене също причинява кожни проблеми като екзема, прекомерна умора, загуба на паметта, мозъчна мъгла, главоболие, слаба имунна система, хранителни дефицити, запек, хронична диария и, разбира се, автоимунни заболявания като лупус, между друго.

съвети

Ето как да управлявате чревното гниене:

1. Намалете нивата на стрес

Червата са една от областите на тялото, която е най-засегната, когато имате хронични високи нива на стрес. Можете да намалите нивата на стрес, като имате домашен любимец, йога, смях, намаляване на приема на кофеин, дифузия на етерични масла, прекарване на време със семейството и приятелите, масаж, разходки и медитация.

2. Избягвайте да ядете токсични храни

Някои от храните, които често нападат чувствителната клетъчна лигавица на червата ви, са алкохол, третирани с пестициди храни, преработени храни, захар, млечни продукти и глутен. Изключете тези храни от вашата диета в продължение на поне три месеца, ако искате червата ви да заздравеят. Веднъж излекувани, започнете да избягвате да ядете излишни количества от тези храни, напред.

3. Уверете се, че спите достатъчно

Вярвате или не, недостатъчният или недостатъчно качествен сън може сериозно да повлияе на здравето на червата. От своя страна това ще допринесе за още повече проблеми със съня. Трябва да спите непрекъснато всяка вечер в продължение на поне седем до осем часа. Ако имате проблеми със съня, не се колебайте да се обърнете към Вашия лекар за помощ.

4. Вземете храносмилателни ензими

Бактериалните продукти и големите протеини също могат да увредят лигавицата на червата. И ако искате да ги разградите, от съществено значение е да приемате редовно ензими по време на хранене. Преди да ядете богати на мазнини храни и протеини, най-добре би било да вземете ензим с широк спектър, за да предотвратите дразнене на чревната лигавица и да подпомогнете храносмилането.

5. Останете хидратирани

Лигавицата на червата може да се възползва от водата и това е причината, поради която винаги трябва да хидратирате тялото си. Също така има благоприятен ефект върху добрия баланс на бактериите в червата. Ако искате да постигнете здравословно черво, един от най-простите начини да постигнете целта си е да пиете много вода всеки ден.

6. Консумирайте повече здравословни мазнини

Клетките, които съставят лигавицата на червата ви, трябва да се хранят, за да се излекуват, а мазна киселина с къса верига, наречена N-бутират, може да помогне за това. Ако ядете повече плодове и зеленчуци, ще получите разтворими фибри, с които чревните ви бактерии могат да се хранят, което ги кара да произвеждат повече n-бутират в тялото ви. Други източници на n-бутират са Ghee, избистрено масло, както и кокосово масло, което съдържа средноверижни мастни киселини.

7. Добавете добавки като пробиотик или пребиотик към вашата диета

Приемът на пробиотици или пребиотици може да подобри здравето на червата. Как пребиотиците и пробиотиците подобряват ситуацията? Е, в червата ви има полезни бактерии и те растат по-добре поради пребиотиците. Пробиотиците, от друга страна, са добри живи бактерии, които можете да въведете в тялото си. Моля, обърнете внимание, че не трябва да приемате пробиотични добавки, ако имате случай на свръхрастеж на бактерии.

Също така е важно да се отбележи, че не всички пробиотични добавки осигуряват предимства или са с високо качество. Въпреки това, преди да изберете пробиотична или дори пребиотична добавка, най-добре би било да се консултирате с доставчик на здравни услуги.

8. Консумирайте повече колаген

Лигавицата на червата ви може да бъде възстановена чрез хидроксипролин, пролин и глицин. Тези аминокиселини са това, което съдържа колаген. Така че, ако искате да предотвратите или поправите гниенето на червата, трябва да консумирате редовно колагенови прахове, желатин, костен бульон и други храни, съдържащи колаген. Това би помогнало на чревната ви бариера да стане по-малко пропусклива и по-добре да задържа хранителни вещества от храната, която ядете.

Естественото производство на колаген в организма може също да даде тласък, ако ядете храни като гъби, слънчогледови семки, броколи, цитрусови плодове и яйца.

9. Изпълнявайте сърдечно-съдови упражнения

Транспортът на кислород в тялото и през храносмилателния тракт се подобрява, когато изравните кардиото си. Помага за насърчаване на разнообразието, присъствието и активността на чревните микроби, особено на тези, които могат да произвеждат мастнокиселинния n-бутират, който лекува вдлъбнатини или пропускливи черва.

Стремете се към поне сто и петдесет минути физическа активност, която повишава сърдечната честота всяка седмица. Идеален е за подпомагане на подобрения в сърдечно-съдовото, както и здравето на храносмилането.

Заключение

Здравето на цялото ви тяло се влияе от червата. Всъщност е по-сложно от това, което експертите са мислили преди. Автоимунните заболявания и раковите заболявания са някои здравословни проблеми, които здравите черва предотвратяват появата в тялото ви. Той също така допринася за ефективно храносмилане, здравословен сън, подобрено настроение, здраве на мозъка и сърцето, както и стабилна имунна система.

Всичко, от което се нуждаете, са някои промени в начина на живот, за да направите червата по-здрави. Посочените по-горе съвети могат да ви помогнат да се справите с чревното гниене и да подобрите цялостното си здраве.