Указатели за отслабване за нови майки

Когато донесете дете на света, няма как да не помислите за всички начини животът ви да се подобри. Ще видите себе си да планирате рождените дни и да радвате на футболни мачове и да присъствате на PTA срещи и, в съзнанието ви, изглеждате доста добре, правейки го. Това обаче може да отнеме малко работа. Всички майки искат да бъдат горещи майки, но загубата на тегло, което сте натрупали по време на бременността, не е лесно. Това също е нещо, което трябва да приемате сериозно, защото, вярвате или не, това не е просто нещо суета. Отслабването след бременност е изключително полезно за цялостното ви здраве, затова е важно да намерите най-добрия и здравословен начин да отслабнете и да изглеждате толкова страхотно в реалния живот, колкото и във въображението си.

указатели

Въпреки че повечето нови майки искат да отслабнат поради личен външен вид, също така е добре да се опитате да отслабнете по здравословни причини. Само защото това е мазнина, породена от бременност, не означава, че е здравословна мазнина. Ако не се опитвате да отслабнете след бременност, това може да доведе до затлъстяване по-късно, което причинява безкраен списък със здравословни проблеми. Въпреки това е изключително важно както за вашето здраве като нова майка, така и за здравето на бебето ви да изберете метод за отслабване, който е безопасен.

Ако сте нова майка, която планира да кърми, трябва да изчакате около 6 седмици, преди да се опитате да отслабнете. Вашето тяло току-що е преживяло много с 9-месечна бременност и раждане. Има нужда от малко почивка, преди да бъдете подтикнати да се промени отново. Въпреки това, когато започнете диета, уверете се, че ядете голямо разнообразие от храни. Това означава, че трябва да се въздържате от използване на интензивни диетични техники като прочистване или прочистване или приемане на диета без въглехидрати. Диетите, които изключват нещата, напълно създават липса на витамини и хранителни вещества в майчиното ви мляко, от които вашето бебе трябва да расте.

Грешка, която много нови майки допускат по време на диета, е да намалят приема на калории. Това всъщност е обратното на това, което трябва да направите. Кърмещите майки трябва да добавят около 500 калории към дневния си калориен прием, за да доставят кърма, богата на хранителни вещества. Не забравяйте, че може би вече сте родили, но все още споделяте хранителните си вещества с бебето си. Компонентът на кърмата, който е много полезен за бебето, е протеинът, затова се препоръчва да добавите тези 500 калории под формата на месо или друга храна с високо съдържание на протеини. Също така е важно да пиете много течности, докато кърмите.

Независимо дали кърмите или не, изключително важно е новите майки да останат здрави. Ако кърмите, хранителните вещества отиват при новороденото. Ако не кърмите, все още се нуждаете от много енергия, за да запазите новороденото си щастливо и здраво. Така че нови майки, които се опитват да отслабнат, добре за вас, но моля, правете това внимателно. Не забравяйте да ядете много протеини, да пиете много течности и да се храните балансирано. Освен това упражненията са чудесен начин да увеличите загубата на тегло, както и да поддържате енергията си на ниво. Така че, излезте там и свалете тези килограми от бременността, гореща мамо, ти!