Управление на вашата диета след загуба на любим човек

Подхранване на тялото ви

Чрез FITZ-GEORGE RATTRAY

загуба

Неделя, 28 април 2019 г.

LIFE има определени неизменни факти и, за съжаление, ако ви е грижа за някого, рано или късно може да се разболее, ще ги загубите или те ще загубят вас.

Болестта или смъртта на любим човек може да разклати самата ви основа. Може да страдате от медицинските предизвикателства и евентуална загуба на любим човек или сте загубили любим човек. Това може да е само началото на процес на скръб, който може да продължи шест месеца, една година или дори повече.

Справянето с болести, скръб и загуба е едно от най-големите предизвикателства в живота. дори с признание и приемане на болката, всеки час на събуждане може да се чувствате като в облак от мъка и отчаяние.

Умерените упражнения и здравословното хранене се препоръчват силно за справяне със загубата. По това време обаче емоционално предизвиканите хранителни разстройства могат да заплашат да завладеят живота ни.

Това, което ядем и какво ще ни причини, е последното нещо на ума ви и дори когато идеята да се грижим за себе си ни бъде представена, ние изцяло отхвърляме концепцията, стъпвайки все по-близо до болестта и разстройството.

Скръбта често предизвиква емоционални и физически проблеми като: понижен имунитет, тъга, загуба или наддаване на тегло, гняв, безсъние, страх, умора, болки.

Трябва да признаем и да помним, че вашият любим човек никога и при никакви обстоятелства не би искал да игнорирате и да застрашите вашето благополучие. всъщност те не биха искали нищо повече от това да поддържате възможно най-доброто си здраве през цялото време. Въпреки че всяка част от вашата същност може да крещи иначе, възможно е да се изпълни желанието им.

В усилията си да „продължите“, изключително важно е да прегърнете физическото и емоционалното си благополучие.

Не е необичайно хората да се разболяват в моменти като тези. Толкова е универсално и широко разпространено, че германците дори имат дума за нездравословното наддаване на тегло, което може да дойде със скръб, „kummerspeck“ (бекон/мазнина).

Като цяло, недостатъчното хранене и/или прекомерно празните храни и, разбира се, интензивният стрес, могат да доведат до допълнителни нещастни резултати. За щастие има известни механизми, които могат да ви помогнат да се справите по дългия си път към разрешаването на загубата.

Има няколко стъпки, които са известни, за да помогнат при потенциалните емоционални и физически проблеми, свързани със скръбта.

Дори обикновената разходка ще осигури това, от което се нуждаете, за да помогнете на тялото си да преработи някои от вредните странични продукти на стреса. Колкото и невъзможни да са упражненията, това ще повиши настроението ви.

Бъдете наясно със здравето си

Обърнете внимание на това, което тялото ви казва. Не обяснявайте „лошите чувства“ - не е моментът да правите предположения. По-добре е да посетите вашия лекар, отколкото да съжалявате. Ако приемате лекарства, имайте предвид времето за приемане на лекарства или задайте аларми, за да не забравите.

Обърнете се към приятелите и семейството си

Да, знаете и те знаят, че по това време може да бъде неудобно, дори болезнено да виждате хора, но последното нещо, от което се нуждаете, е удължена изолация. При първа възможност общувайте - било то лице в лице, телефон, имейл или съобщения.

Поддържане на здравословна диета, докато тъгувате

Това е изключително важно и стига до същността на способността ви да поддържате през цялото това време. Разбираме, че по никакъв начин няма да е лесно, но заради вас и заради всички в живота ви трябва поне да поддържате.

Стресът е спусък за увреждащи, понякога трайни хранителни разстройства - не ядене; не поддържане на осведоменост какво ядете; обхващащи храни с високо съдържание на мазнини, високо съдържание на захар и високо рафинирани въглехидрати.

Крайният ефект от всеки от тези избори ще бъде увеличаване на негативните емоции и влошеното здраве.

За да сведете до минимум ефектите от емоционалните и физическите проблеми, свързани със скръбта и загубата, трябва да поддържате редовна диета, състояща се от:

• Прости планирани ястия;

• Умерен прием на протеини;

• Високи микроелементи (зеленчуци);

• Плодове, семена, ядки и други естествени храни;

• Малко или никакво алкохол;

• Контролиран прием на кафе; и

Колективно този баланс ще създаде това, от което най-много се нуждаете, за да поддържате и поддържате най-доброто си здраве. Ако ви е трудно, винаги е добре да потърсите подкрепа от приятел, професионален терапевт/съветник или вашия диетичен треньор или система, ако в момента имате такава.

Ако имате приятел или член на семейството, които изпитват тези предизвикателства, бъдете до тях, когато имат нужда от вас и подкрепете позитивните насоки, посочени тук.

Ако се справяте с мъката от притеснение или загуба, винаги помнете, бъдете добри към себе си, бъдете свой най-добър приятел и свой близък. Направете за вас това, което бихте направили за някой друг, и се обърнете, получете необходимата подкрепа, за да ви задържите през тези трудни времена.

Както каза един член на ITK, Каролайн, която загуби баща си: „Мисля, че той ще се гордее с усилията ми да се оправя. Мисля за него всеки ден и се надявам да го гледа. "