Има ли някакво упражнение, което мога да направя, за да тонизирам горната част на вътрешната част на бедрото си?

вътрешна

Аз съм 5'8 "жена, 118 lbs, така че иначе съм слаба. Но в горната част на вътрешната част на бедрото ми има натрупване на мазнини, така че нямам тази права линия нагоре по вътрешния ми крак. когато нося клинове или чорапогащи.

Има ли някакво упражнение, което мога да направя, за да намаля това място или да го затегна. Не мога да тичам, защото имам прекалено много наранявания от години бягане - и не мога да направя и нападения заради наранявания. Вече правя клякам и това като че ли не стяга тази област.

Не ходя на фитнес, така че всичко, което бих могъл да правя у дома?

Благодаря! Пробвали ли сте? Работи ли?

Имам този полутвърд пръстен за упражнения, който вероятно бих могъл да използвам за подобно движение. Имам и ленти за упражнения. Ще трябва да потърся как да ги конфигурирам, за да се притисна навътре.

Чудя се дали тази област някога се подлага на липо? Нямам много мазнини по себе си, но това, което имам, е в бедрата, дупето и бедрата. Не бих искал нищо друго с липо, само тази вътрешна част на бедрото в самия връх.

Също така ще разгледам анатомията и ще видя дали има мускули в тази област.

Изглежда мускулът Adductor Longus и мускулната зона Gracilis.


Намаляването/тонизирането/стягането на петна е невъзможно. Тонизирането и други подобни се случват само чрез намаляване на нивата на телесните мазнини надолу, така че мускулите да станат по-очевидни, които са по-плътни и по-твърди от мазнините, което придава „тонизиран вид“.

Телесните мазнини се разпределят по цялото тяло в съотношение. При жените повечето мазнини се разпределят в горната част на краката и корема и тези петна са последните, които виждат загубата на мазнини за съжаление. Единственият начин да накарате тези зони да изглеждат най-добре е да промените диетата си, да опитате кардио интервал и да добавите тежести към рутината си, ако нараняванията не ви попречат.

Намаляването/тонизирането/стягането на петна е невъзможно. Тонизирането и други подобни се случват само чрез намаляване на нивата на телесните мазнини надолу, така че мускулите да станат по-очевидни, които са по-плътни и по-твърди от мазнините, което придава „тонизиран вид“.

Телесните мазнини се разпределят по цялото тяло в съотношение. При жените повечето мазнини се разпределят в горната част на краката и корема и тези петна са последните, които виждат загубата на мазнини за съжаление. Единственият начин да накарате тези зони да изглеждат най-добре е да промените диетата си, да опитате кардио интервал и да добавите тежести към рутината си, ако нараняванията не ви попречат.