Аз отидох на тази диета, където ям 1500-1750 калории на ден (и това работи, тъй като спаднах от 192 на 182 един и половина месец), но през последните две седмици беше Авеню за запек. Има ли причина за това? Как да поправя това? Не мога да ям повече боб, вече ям като обикновен боб на стойност 400 кала на ден и ако трябва да ям още боб, ще убия човек

запек

Нещата, от които трябваше да се откажа по време на диетата, бяха банани, сода, ябълки, пържено пиле, пастърма, супа от топка matzoh, месо пиероги и всички карибски храни. Липсата на захар/мазнини причинява ли запек? Също така консумирам 200 g + протеин на ден, за да не стана катаболен. Може ли да е приемът на протеин?

Опитайте настъргана пшенична зърнена закуска и черно кафе за закуска.

Проблемът може да е голямото количество боб. Включете други протеинови храни във вашата диета, като пилешки и пуешки гърди, белтъци, риба, гръцко кисело мляко, извара.

Прочетете тези статии относно запек:

Имам запек всеки път, когато понижа калориите си, без значение какво ям. Мисля, че просто отнема време системата ви да се приспособи и така или иначе C е постоянен проблем за мен. В наши дни използвам добър пробиотик, наречен Inner Eco, и това е течност, която се предлага в бутилка. Най-добрите неща, които някога съм използвал. Също така, всяка сутрин сипвам малко добавка с фибри в кафето - не мога да кажа, че е там.

Едно нещо, което може да го причини, е, че когато сте на диета, вие сте склонни първо да отслабнете с вода и това временно ще наруши водния баланс в тялото ви, поради което трябва да пиете повече вода, докато отслабвате, но аз са склонни да забравят да правят това.