06 декември 2016

  • Здраве

    • увеличават

    Правенето на поне половин час упражнения три пъти седмично може да увеличи броя на сперматозоидите при мъжете, казват учените.

    Мъжете, които са започнали да бягат и са останали с него, са имали повече "здрави плувци", според изследването в списанието Reproduction.

    Тласъкът беше само временен и започна да отслабва в рамките на един месец, ако мъжете спрат тренировките си на бягаща пътека.

    Експертите казват, че е важно да се постигне правилен баланс, тъй като твърде много упражнения могат да навредят на производството на сперматозоиди.

    Проучванията показват, че участието в състезателни спортове, като колоезденето, може да понижи качеството на спермата.

    Усилватели на сперма

    Поддържайте тестисите си хладни - избягвайте тесното бельо и горещите вани

    Избягвайте полово предавани инфекции

    Намалете алкохола

    Упражнете се, но не прекалено!

    Всички 261 мъже, включени в неотдавнашното проучване, са здрави и не са имали никакви проблеми с плодовитостта, доколкото са могли да разберат. Те са имали нормален брой сперматозоиди и здрави на вид сперматозоиди и са водили доста заседнал живот.

    Мъжете бяха разпределени в една от четирите програми:

    • без упражнения
    • три сесии седмично с интервални тренировки с висока интензивност (10 едноминутни изблици на много бързо бягане с кратък период на възстановяване между всеки двубой)
    • три сесии седмично с умерено упражнение (30 минути на бягаща пътека)
    • три сесии на седмица интензивни упражнения (около час на бягаща пътека)

    Обучението за упражнения изглежда повишава количеството и качеството на сперматозоидите, като умерените упражнения са на върха.

    Мъжете и в трите групи упражнения отслабнаха и забелязаха подобрения в резултатите от теста за сперматозоиди в сравнение с мъжете, които не се упражняваха през 24-седмичния период на изпитване.

    Изследователите казват, че поне част от ползата може да дойде от намаляване на наднорменото тегло - и трите групи упражнения са загубили малко телесни мазнини.

    Експертите вече знаят, че затлъстяването може да намали плодовитостта на мъжа. Една трета от мъжете във всяка изследвана група са с наднормено тегло.

    Помощ за плодовитост?

    Това, което не е ясно, е дали тласъкът от упражнения води до по-добра плодовитост. Това е нещо, което изследователите планират да изследват в лабораторията, като проверят дали предизвиканите от тренировки промени влияят върху оплодителния потенциал на спермата.

    Водещият изследовател Бехзад Хаджизаде Малеки каза: "Нашите резултати показват, че упражняването може да бъде проста, евтина и ефективна стратегия за подобряване на качеството на спермата при заседнали мъже.

    "Важно е обаче да се признае, че причината, поради която някои мъже не могат да имат деца, не се основава само на броя на сперматозоидите. Проблемите с мъжкото безплодие могат да бъдат сложни и променящият се начин на живот може да не реши тези случаи лесно."

    Алън Пейси, професор по андрология в университета в Шефилд и говорител на Британското общество за плодовитост, каза: „Ние имаме много лошо разбиране за това как физическите упражнения влияят върху мъжката плодовитост и качеството на спермата, но това е въпрос, който често се задава от мъжете, които желаят да подобрят шансовете си да имат дете. "

    Той каза, че вероятно има ниво на упражнения, което е оптимално за мъжката плодовитост, но препоръчва на мъжете да се консултират с личния си лекар, преди да се впуснат в нещо твърде напрегнато.

    Насоките на Обединеното кралство препоръчват на възрастните да правят поне 150 минути умерена аеробна активност, като колоездене или бързо ходене, или 75 минути енергична аеробна дейност, като бягане, всяка седмица.