Жена от Allentown, за която се смята, че е една от най-старите живи тройки в страната, предлага шаблон за здравословен начин на живот. Тя има весела перспектива, активна е в своята общност и се упражнява умерено.

morning

Маргьорит Кирхнер Милър живее в апартамент в Лутър Крест в град Саут Уайтхол. На 23 август тя навърши 90 години заедно със сестрите Катрин Кирхнер Рот от Батавия, Ню Йорк, и Франсис Кирхнер Хорнбергер от Лонг Айлънд. Всички се радват на относително добро здраве.

"Изключително щастливи сме да живеем толкова дълго", казва Милър, "и никой от нас дори не използва проходилки."

Милър има и по-голяма сестра Грейс Хадад на 93 г., която живее на Лонг Айлънд. Баща й е доживял до 94. Изглежда, че Милър е благословен с добри гени.

Национален експерт по дълголетие обаче казва, че здравословният начин на живот на сестрите, а не генетиката, е по-вероятно защо сестрите са живели толкова здравословно.

Д-р Уолтър М. Борц II, родом от Филаделфия и автор на „Пътната карта до 100“, е признат за експерт по стареене и дълголетие. Изследванията му са фокусирани върху значението на упражненията при стареене.

„Генетиката е много малка част от нея“, казва той. "Наследствеността е около 15 процента от нея. По-вероятно е тя да е живяла толкова дълго, защото е водила много удобен и продуктивен начин на живот."

Борц казва, че вероятната причина толкова много членове на семейството на Милър да са дълголетни е, че цялото семейство е възприело здравословно поведение. Той казва, че феноменът е подобен на "Сините зони", които са няколко области в света, където хората обикновено живеят след 100-годишна възраст. Областите са изследвани от учени, които са открили, че жителите показват общи здравословни черти и начин на живот.

Важни черти за дълголетието, казва Борц, включват ангажираност със семейството, свързване с общността, поддържане на физическа активност, избягване на рисково поведение и здравословна диета.

"Всичко е свързано с поддръжката", казва той. "Нуждаете се от определен брой обороти в минута - не твърде много и не твърде малко. Трябва също да следите горивото. Най-големият проблем в Съединените щати днес е затлъстяването. Това е първият път в историята, когато едно поколение може да живее по-малко дълго отколкото техните родители. "

Тризнаците са родени в Бруклин през 1920 г. от майка, която не е осъзнала, че е бременна с тризнаци. Момичетата израснаха във Флорал Парк, Ню Йорк, и както много семейства се бориха през депресията.

"Бяхме деца на депресията и направихме всички свои дрехи", казва Милър.

В училище сестрите бяха активни и участваха в спортове, включително софтбол, волейбол, хокей на поле и тенис.

Всички сестра получиха стипендии за колежа Уилям Смит в Женева, Ню Йорк, и завършиха през 1942 г. Всички те също се ожениха за „мъже от Хобарт“ от близкия колеж в Хобарт.

„Бихме ходили на танци в братствата“, казва Милър. "Прекарахме си хубаво."

И тримата станаха учители, въпреки че Милър не работеше, след като започна да има семейство. „Бях твърде заета с отглеждането на пет деца“, казва тя.

Милър се премества в Аллентаун със съпруга си Едгар Милър, за когото е била омъжена 58 години и продължава да остане активна. Играла е редовно тенис и голф през 80-те си години.

В Luther Crest от 2003 г. Милър продължава да участва. Тя служи в комитета за дейност на съоръжението и комитета за духовен живот, като помага в неделните църковни служби за жителите. Тя също посещава седмична група за шиене и капитониране в Първа презвитерианска църква в Алънтаун и посещава трите си дъщери, които живеят в района.

„Това наистина ме занимава малко“, казва тя. "Оставам активен."

Борц казва, че повече хора живеят до по-напреднала възраст и могат да живеят дори по-дълго, ако възприемат здравословен начин на живот.

„Най-бързо нарастващото население са седемдесетгодишни хора“, казва той.

Според световните рекорди на Гинес най-старите живи тройки са 96-годишните германски сестри. В САЩ има няколко други тризнаци, които са доживели до 90 или повече години.

5 НАЧИНА ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ШАНСОВЕ ЗА ДЪЛГО ЖИВОТ

Съвети от д-р Уолтър М. Борц II, експерт по стареене: