Не е важно само това, което търкате по лицето си - това е и това, което ядете. Ето някои супер храни, доказано защитаващи, поддържащи и подобряващи кожата ви.

които

Досега сте чували за всички невероятни ползи от яденето на омега-3 мастни киселини, като тези, които се съдържат в сьомгата, но знаете ли, че те също се борят с пробивите? Омега-3 помагат за успокояване на възпалението, така че не забравяйте да включите мазната риба във вашата диета.

Този зеленчук е пълен с фибри и антиоксиданти, за да премахне токсините от тялото ви и да изчисти кожата ви.

Тъмните, листни зеленчуци като къдраво зеле, спанак и зелени зеленчуци помагат за изчистването на токсините от тялото ви. Вземете това, пробиви.

Не че се нуждаете от друга причина да промъкнете повече авокадо в живота си, но авокадото се бори с възпалението и естествено овлажнява кожата ви, така че ако се случват пробиви, защото сте супер сухи, яжте.

Подобно на сьомгата, орехите съдържат омега-3 мастни киселини, които се борят с възпалението и следователно - с жици.

Гроздето - както кожата, така и семената - имат антиоксиданти, които могат да успокоят възпалението в кожата ви.

Една от най-големите причини за пробив са вашите хормони, така че за да ги регулирате, яжте неща с високо съдържание на витамин В, като кафяв ориз.

Тиквените семки са чудесен източник на цинк за борба с акнето, така че не чакайте до есента, за да се поправите.

В чесъна има естествен химикал, алицин, който може да помогне за борба с бактериите в тялото ви. Освен това, това е противовъзпалително средство, така че вашите зъби нямат шанс.

Дилън Фултайнер винаги мечтае за нови начини да покаже стриди. Това е един от любимите му начини да ги сервира сурови.

'title = "Стриди на половината черупка с Ceviche Topping" данни->

Не винаги е лесно да вземете цинк, който помага за изчистването на акне, от вашата диета, но стридите са с високо съдържание на него, така че ето вашето оправдание да се впуснете и да се развихрите.

В допълнение към антиоксидантите, боровинките също са източник на пектин, който ще се бори с чревните токсини и от своя страна ще изчисти кожата ви. Победа на всички нива.

Ако все още не сте се научили да обичате броколи, време е да започнете - с витамини А, В комплекс, С, Е и К ще помогнете на способността на кожите си да се борят в голяма степен с уврежданията от свободните радикали.

Бета-каротин и витамин А в изобилие. Това е полезно за кожата, костите и почти всичко останало.

Повече от този бета-каротин и витамин А, както и голям хит на витамин С, който гарантира създаването на колаген.