Защо предизвиканото от танца изтъняване на звездата е толкова вдъхновяващо.

уроци

Следвайки танцуващите със звездите стъпки на актрисата Кирсти Алея, Езерото Рики е последната звезда, последвала примера с драматично отслабване след танците. Съобщава се, че е загубила повече от 20 килограма и няколко размера рокли, Лейк, която стигна до финала на състезанието, също се подготвяше за разходката си по пътеката.

Съобщава се, че Лейк кредитира услуга за доставка на храна (само с 1400 калории на ден), получавайки 8 часа сън на нощ и часове на часове танцови тренировки, за да й помогне да свали килограмите. Въпреки че може да не изберем толкова строг план за живота си, има няколко неща, които можем да научим от нейната страхотна нова фигура.

Говорихме с няколко треньори на знаменитости, за да разберем петте най-добри урока, които можем да научим от успеха на Lake за отслабване.

Отслабването е пътуване, а не дестинация

Сега, когато DWTS сезон 13 приключи, Лейк ще трябва да продължи своите здравословни хранителни навици и да тренира редовно. Според Джолин Матюс, треньор на знаменитости за ролите на Jerseylicious и Ню Джърси Домакини, „[Отслабването] е непрекъснат процес. Ден след ден, чрез правилния избор на храна, предизвиквайки тялото си с разнообразни тренировки и ако не се самоуспокоите, ще държите теглото на разстояние. "

Рим не е построен за един ден

„Промяната на формата на тялото ви не се случва само от удряне във фитнеса няколко дни в седмицата“, казва Матюс. "Лейк осъзнава, че новата й фигура идва предимно от интензивни ежедневни танцови репетиции, продължили няколко часа."

Въпреки че повечето от нас нямат време да тренират по няколко часа на ден, това е да останем активни, което наистина има значение. "Ако наистина не можете да стигнете до фитнеса толкова често, вземете си приятели и отидете на ски, вземете поход или кънки на лед. Въпросът е, стойте далеч от щастливия час и участвайте в социални дейности, които ще ви бъдат от полза! "

Фокусирайте се върху забавлението

„Отслабването на Рики беше толкова успешно, защото тя се съсредоточи върху цел извън самата загуба на тегло“, казва Джоуи Атлас, треньор, който е работил с NFL и PGA играчи. „Урокът е, намерете нещо, което ви вълнува да правите.“

Джон Нийс, бивш играч на НФЛ, станал личен треньор, който сега работи Джон Бон Джоуви, се съгласява. "Танците са страхотна тренировка, а не просто нещо, което правите на сватби. Каквато и дейност да изберете, правенето на нещо, което обичате, може да издигне духа ви и да промени живота ви."

Поставете себе си (и здравето си) на първо място

През септември Лейк заяви пред Access Hollywood, че танците са нейният „приоритет“ и „всичко останало е на върха в момента“. Най-накрая е, че тя поставя на първо място подготовката.

„Направете по-добро здраве вашата приоритетна цел и направете всичко възможно, за да го постигнете“, казва Матюс. "Ще бъдете богато възнаградени с повишена енергия, издръжливост и по-високо самочувствие."

Докато Лейк не си тръгна с трофея Mirror Ball, чувството за по-добро психическо и физическо състояние беше истинската й награда. "Тя си тръгва с по-малка талия, ново чувство на гордост, вероятно по-добър сексуален живот и списъкът продължава и продължава", казва Матюс.

Ако езерото може да го направи, можете и вие!

Затлъстяването преследва водещата на токшоу през по-голямата част от живота си. Независимо дали имате 10 килограма за сваляне или 110, най-важното е, че всеки може да го направи. Разчитайте на хората около вас, за да ви помогнат в процеса.

„Наличието на подкрепа е от ключово значение за постигането на целите“, казва Нийс. "Помага ви да станете по-отговорни. [Лейк] партньор по танци Дерек Хау тласкали я всеки ден и никога не я оставяли да напусне. Направете себе си отговорни, като се поставите там, споделете диетичните си цели и не се страхувайте да поискате подкрепа, за да останете ангажирани! "