Известен от някои като едно от най-вълнуващите природни съединения, които ще бъдат пуснати в производството на хранителни добавки след години Урсоловата киселина определено е интересно съединение, което има потенциал да предложи на потребителите множество предимства.
Докато изследванията са все още в начален стадий по отношение на въздействието им върху неща като мускулен растеж и способността да се увеличи загубата на тегло. Добре е да следите внимателно тази съставка в близко бъдеще, за да видите на какво е наистина способна, след като се проведат още изследвания.
Съдържание
Какво прави
Урзоловата киселина е проучена при хора и е показала, че е ефективна при увеличаване на силата и силата [1]. С повишена сила може да се предположи, че мускулната маса ще се увеличи по време на хипертрофични тренировки, но в цитираното проучване изглежда, че участниците не са натрупали никаква чиста телесна маса за 8-седмичната времева рамка. Това може да е резултат от по-малко от звездни техники за обучение, тъй като изследването използва 10-15 повторения на серия, вместо традиционните 8-12, обикновено свързани с мускулния растеж.
В проучвания с модели на мишки изследователите са открили това съединение, способно да увеличи чистата мускулна маса, бързото и бавно потрепване на мускулните влакна, силата на сцепление, капацитета за упражнения и нивата на кафявите мазнини [2]. Въпреки че може да звучи като отрицателно, увеличаването на кафявите мазнини помага на тялото да изгаря допълнителни калории чрез повишени темпове на термогенеза, което дава допълнителна вяра на идеята, че може да спомогне и за насърчаване на загубата на мазнини [3] .
Как работи
Урзоловата киселина е способна да увеличи силата и силата си поради увеличаването на IGF-1 (+ 22,8% при хората) и активността на Akt на скелетните мускули. Доказано е, че IGF-1 играе жизненоважна роля както за мускулния растеж, така и за силата [4], както и способен да увеличи растежа на новите мускулни клетки [5] .
Способностите за изгаряне на мазнини се приписват главно на иризин, хормон, традиционно отделящ се по време на тренировка, за който е доказано, че превръща бялата мазнина в кафява мазнина чрез UCP1 [6]. Кафявите мазнини са способни да увеличат не треперещата термогенеза, което помага на тялото да изгаря повече калории, което в крайна сметка води до загуба на мазнини с течение на времето.
Дозиране
Настоящите изследвания показват, че най-добрият протокол за дозиране на урсолова киселина е 150 mg, приемани три пъти на ден.
Трябва да се отбележи, че урзоловата киселина може да страда от лоша бионаличност, което означава, че може да бъде трудно за тялото да я усвои правилно. В резултат на това ограничение използването на добавка на урсолова киселина, която включва специфична система за доставяне, която може да подобри бионаличността, би означавало значително по-големи резултати.
- Урзоловата киселина показва обещаващ терапевтичен потенциал, но са необходими повече доказателства за корейски преглед
- Ефектът на урсоловата киселина върху културистите
- Лабрада с урсолова киселина
- Урсоловата киселина е анаболна; осигурява повишена здравина Nutrient Journal
- Урсолова киселина увеличава скелетната мускулатура и намалява затлъстяването, предизвикано от диетата - AST Sports Science